כיצד להשיג את הדמות המושלמת בלי משקולות ומכשירי אימונים
בריאות # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
הם אומרים כי בלרינה במשך שעות ארוכות על תרגיל Barre ואינה אוכלת כלום. לכן, הם קלים ואווריריים. בלט הגוף אינו דורש קורבנות כאלה, למרות שזה קטע בלט צורך. אבל מה מכך!
אני ממשיך לחקור ספורט שונה בתוך הפרויקט אדידס «אני יוצר לעצמי». מחפש את האימון המושלם עזרת רצון לשמור על כושר ומתעניינים משהו אחר מאשר תוצאות ספורט, אינספייר ו נאלץ לקחת את עצמם ברצינות.
גוף או בלט
יוצא אל-בלט גוף, הייתי קצת עצבני. אני אחד מאותם אנשים שאוספים את כל הפינות וליפול כרעם ביום בהיר. איזה בלרינה שלי? אבל מטרה מורכבת סדר צורך לעשות את זה יותר מעניין כדי להגיע אליהם.
ההכשרה, שהתקיימה על "החץ" הייתה הרבה יותר "גוף" ולא "בלט". מהצד זה אולי נראה אירובי קבוצת תרגיל פשוט, אם לא על דבר אחד: את אותו בלט. פירוש הדבר כי כל תנועה להתבצע בכתפיים שמוטות ובגב ישר (תנוחה בלט), כדי לשמור על רגליהם מתפתלות עמדות בלט. ובכן, בידי חייבות לעבור בצורה חלקה להפליא, כאילו הייתם על הבמה. אין כפיפות בטן ונדנדות, plies, ורק באטמן. וזה לא אותו דבר. זוהי טכניקה מיוחדת שדרך את מראה הבלרינה כך מדהימה.
אבל plie ולהעביר לסירוגין עם kardiorazminkoy, אסאנות הרגילה שלו, תרגילים בר וכוח האהוב על כולם. מוסיקה על מסיבת ספורט מדי, זה היה לא בלט קלאסי: עבור מצב הרוח נפגשים ערנות קבוצה של התקליטנים.
כמו קצת יותר מאשר בלט, כי הוא צריך לעמוד על ספסל ולהסתכל זה הכל מראה ענקית. מסיבות טכניות לא ניתן היה לממש התקיים תחת כיפת השמים.
באופן כללי, גוף-בלט - זו היא גרסה מודרנית מאוד של האמנות. והוא נחוץ לא רק לרקוד, אלא בכוח, ולהתמקם במובן המילולי של המילה.
שלמות - קשה
תרגילים שמראים לנו לילי Skovorodnikov עזרה לפסל את הגוף כמו פיסול, עבודה על כל שרירי ובכך גורם להם יפה.
ברגע ההכשרה התקדמה, פתחתי את האמת הקשה.
- אל תסיר את הרגל. יש צורך לקחת נשק, וכדי לעשות זאת היא נולדה בלט.
- כאשר כף הרגל מופעלת, זה לא יעלה. שום דבר. והכל בגלל שלא מספיק לדעת האנטומיה לשלוט בשרירים שלהם. הם צריכים להיות מאומנים.
- אם תפעיל את רגלו הימנית ואת עדיין להרים, זה יהיה נורא קשה. נורא קשה לשמור גאווה עצמם.
בלט גוף - תערובת של כושר, יוגה, בלט, מתיחה, לרקוד. אני מאמין שזה בדיוק מה בנות מודרניות צריכות להיות גם חזק וגם חינניים. בלט גוף - עומס חזק, ובגלל השרירים פועלים כמו שצריך, הם יוצרים גוף יפה, שרירי.
שושן Skovorodnikov
בסביבות המעמד הבינוני היה רצון לקום, גליל את מחצלת החופשה. כן, אני פשוט לא יודע איך להזיז את הידיים ואת הרגליים בתנוחה זו!
שמרתי את הזיכרון, למרבה הפלא, במשרדו של רופא. זה פשוט כל כך קורה כי אני צריך לפקוח עין על מצב עמוד השדרה, נבדק באופן קבוע על ידי נוירולוג ולקחת קורסים של עיסוי טיפולי. הרופא שלי אמר:
Nastya, הבעיות שלך עם יציבה לא על ידי שרירי גב חלשים, אתה עובד דרכם. אתה לא עובד מסובבי הירך, בגלל האגן לכיוון הלא נכון ועלי עמוד השדרה.
זה היה רק אימון "אני יוצר לעצמי"גוף-בלט לי לגמרי הבין מה שהרופא אמר. שרירים אלו לא עבדתי! הם כמעט אף פעם לא מקבלים מתח בחיי היומיום, ועל אימונים סטנדרטיים הם משלמים מעט תשומת לב. המגוף לבלט צריך להיות מורכב לפחות התשלום שלי אם אני רוצה לשמור על הילוך קופצני כדי בשיבה טובה.
אבל כמה זה קשה. הישורת האחרונה הייתה הרבה יותר תלול יותר אימוני תקלות כרגיל, רצינו להוציא את המרב הרצועות והשרירים שלהם. בלט יעלה על הדעת ללא חוטים וגמישות, זה תמיד כרוך תרגילי מתיחה דרך הכאב. אז, זה היה כואב, אבל אני נח.
שווה לעשות-בלט הגוף
אני אף פעם לא היה מאמין כי טוב שמישהו יהיה שתיים או שלוש פעמים בשבוע, מוכן לחשוף את עצמם אימון כזה מתיש. אבל על "החץ" השתתף בנות המכורים גוף-בלט במשך זמן רב. ואתם יודעים מה? הם יפים לא מציאותיים.
אחרי השיעור, הבנות קיבלו שייק פירות. הם היו מאוד מועילים, בגלל סיבולת דרשה חידוש דחוף. תוך כדי לגימת קוקטייל פרות, שאלתי לילי אם גוף-בלט באמת לעזור להפוך דמות כמו שהיא. "כמובן, אבל בתוך הכיתה - שתיים או שלוש פעמים בשבוע", - אמר ליליה. ואני מאמין לה.
אתה, אגב, עדיין יש זמן להירשם אימונים, ולבדוק את הפעולה על הגוף של הבלט עצמו. או לבחור במשהו אחר מהתכנית "אני יוצר לעצמי».