כיצד לשפר את הראייה באמצעות טכניקות הרפיה?

קוצר ראיה הופכת נגע אמיתי של עובדי משרד, ורוב האנשים מעדיפים משקפים, עדשות מגע או ניתוח. עם זאת, יש דרכים אחרות כדי להשיב את הראייה, ואם יש לך מטרה לראות את העולם בצורה ברורה בלי שום "קביים לעיניים", אתם יכולים לנסות את שיטת בייטס.

שיטה זו מבוססת על רגיעה מוחלטת של עיניים, מדע אינו מכיר רשמי, אבל חסידיו רבים, בתי ספר וקורסים מבוססים על טכניקות בייטס, כמו גם מקרים אמיתיים של שיפור ראייה מהירה, בהינתן שיטת זכות קיום, ואנשים לקויי ראייה - הזדמנות לשכוח משקפיים ומגע עדשות.

בשנת 1920, רופא העיניים המפורסם האמריקאי ויליאם בייטס פיתח תיאוריה משלו על הסיבות ליקוי ראייה. לדעתו, הסיבה העיקרית ראייה ירודה היא מתח נפשי, כשגבר כיווץ את עיניו בניסיון לראות כלום.

בייטס טען כי העין הנורמלית לא התאמצה לראות נקודה מסוימת במרחב, ואם הוא לא יכול לראות את זה, פשוט לעבור אחר.

כמו עם שאר החושים, העין צריכה לעבוד ללא מאמץ.

אם לאדם יש לשקול משהו קרוב או רחוק, שרירי העין להתכווץ באופן ספונטני, שינוי צורה של גלגל העין. במאמץ זה, אשר יחולו על שרירי העין אינם מייצגים עומס עבורם, בניגוד לאותם רגעים שבהם אדם מתאמץ לראות כלום. במקרה זה, העיניים מתחילות להתעייף, ומידרדר חזון.

אין מתח - אין בעיה

בהתבסס על התאוריה בייטס, דרך טבעית כדי למנוע בעיות עיניים - הרפית עין. צריך להיגמל כדי לאמץ את העיניים ולאפשר עבודת שרירים חיצוניים במחשב. בייטס וחסידיו טכניקות ותרגילים כמה פותחו כדי לעזור להתמודד עם שגיאה עין מתקדמת השבירה (קוצר ראיה, היפרופיה), ולשפר את הראייה.

הרפיה פיזית

לחץ פיזי ונפשי מתקיים קשר הדוק, כך שאי אפשר להירגע נפשי, לא שם לב לגוף, ולהיפך. ראש בית הספר שיקגו של פ פסיכוסומטיות אלכסנדר, הוא הצהיר כי רוב המחלות נגרמות על ידי מתח. רופא זה מיושם בדרך מהנה להירגע: הגייה של הרצונות שלו.

אדם יושב על כיסא או שוכב, כפי שהוא נוח, והחל לחזור: "אני רוצה שרירי הצוואר רגועים לגמרי," וביטויים נוספים שמטרתם רגיעה מוחלטת.

בנוסף שיטה זו, ישנן טכניקות הרפיה רבות, למשל, להיות אנרגיה חמימה כי לאט ממלא את הגוף מכף רגל ועד ראש, וכדומה, שיטות מדיטציה.

למד להרפות את הגוף הוא מאוד חשוב, אבל כשמדובר העיניים, הוא לא כל כך פשוט. בייטס האמין כי שרירי העין יכולים להירגע רק בחושך מוחלטאז אני בא עם טכניקה מיוחדת - חפנתי.

טכניקת palming

השיטה מורכבת בעובדה שהאיש מניח את ידיו הכוס, שלאחריו הם על גבי העין, חסימת הגישה של אור.

העיקר שאנשים באותה התקופה הרגישו בנוח - לא כפות דקלים נלחץ אל עיניו, מרפקים והכתפיים אינן עייפות, הצוואר לא מתוח.

תרגיל זה בייטס בהשאלת מסות על יוגה, באחד הסעיפים על מדיטציה והרפיה.

ביצועים רגילים של תרגיל זה עוזר להרפות את שרירי עיניים כדי להפיג את המתח, לחסל אי נוחות לאחר יום מול המחשב, וכן להכשיר את העין לשיטה הטבעית עבודה.

עם זאת, חפנה כוללת לא רק את ההיבט הפיזי, אלא גם את התהליכים הנפשיים כגון זיכרון.

זכרונות כדרך להירגע

מה אתה חושב על התהליך של הרפיה, זה הוא בעל חשיבות רבה, משום שהמוח והגוף הפיסי קשורים בקשר בל יינתק.

באופן אידיאלי, בתהליך של גבר חפן חייב לראות את קטיפתי עפעפיים, שחורים עמוקים, אבל בקושי זה אנשים אפקטיביים עם שגיאה שבירה. הם רואים את העיגולים, פסי ענן הצבעוניים - ההשלכות של מתח.

דרך אחת לראות את הצבע השחור העמוק, ולכן, לגמרי להירגע העיניים להקל על לחץ נפשי, הוא הזיכרון. במהלך תרגיל, אתה זוכר כל דבר שיש לו צבע שחור עשיר, כגון פחם או המקטע של קטיפה שחורה.

התרכזות לזכור את הרקע השחור, אתה יכול להגיד, מדיטציה, ולאחר מכן - להירגע לא רק את הגוף אלא גם את הנפש.

בייטס טען כי בין פעילות המוח לבין לאמץ את העיניים, קיים קשר ישיר.

אם המוח הוא רגוע, שום דבר לא יכול לעייף את העיניים.

לדוגמא, אם אדם קורא ספר מעניין ומרתק, עיניו מתעייפות הרבה פחות מאשר אם הוא shtudiruet משעמם משהו או קשה להבין. לפיכך, רגוע נפשי, אתה נותן מנוחה לעיניים שלךבכל מצב אתה - בחוץ או מאחורי המסך של המחשב שלך.

איך שלא זן בזמן הקריאה?

אחת הסיבות שיש אנשים מידרדר חזון - עין קריאת מתח מלאכותי. מהלכי העין על הקווים בכיוון האופקי די מהר, כל זמן חוזרים על השביל מהשמאל לימין בכיוון האנכי הוא נע הרבה פחות תדיר עם משרעת קטנה. כתוצאה מכך, השרירים מתעייפים של עבודה מונוטונית, ועיניים עייפות.

עם זאת, יש כמה דרכים לא להתאמץ במהלך קריאה ולתחזק ראייה טובה:

1. מעת לעת, לשמור את העיניים על ספר או מסך מחשב ולהסתכל מרחק אובייקט של כ 1-2 שניות.
2. בעדינות להזיז את הספר או ראש המרחק בין הדף ומסתכל עלי מעת לעת.
3. שנו את הזווית שבה הדף מוחזק. במקום להתהפך מצד לצד, עיניים תעבורנה באלכסון.
4. לא להסתכל על המכתב, ואת הפסים הלבנים חלוקת קו. אם תוך כדי קריאה אתה רואה את הקו הלבן, אתה פשוט רואה את האותיות בסדר, אבל העיניים לא מתוחות ועייפות.

פשוט להתאמן כל יום

יש תרגיל אחר שניתן לעשות פעמים רבות במהלך היום, וזה לא להקצות זמן נפרד עבור זה.

אם אתם נוסעים בתחבורה ציבורית, כנוסע, לעקוב אחר עצמים נעים משני צידי הכביש. תרגיל זה לא רק עוזר להרפות את העיניים כי לא להתמקד באובייקט יחיד, אבל כפי שהוא מכסה את החלל כולו, אלא גם כדי לעצור את המחשבות.

העיקר - לא לאבד משני צדי הכביש, לא לתשומת מתג מדבר אחד למשנהו, כלומר, "לראות הכל."

אתה יכול לחזור על התרגיל הזה תוך כדי הליכה, במיוחד אם אתה עובר בקהל, ואנשים באים לקראתך, זה זרם רציף.

בספר, בייטס "חזון משופר ללא משקפים"אתה יכול למצוא עוד הרבה טיפים ותרגילים כי הם שווים לנסות לפחות בגלל העניין. בסופו של הדבר, טכניקות המבוססות על רגיעה ואפילו, במידה מסוימת, תרגול מדיטציה יהיה שימושי לא רק עבור התצוגה אלא גם עבור הנוחות הנפשית.