9, הדברים המדהימים שקורים לנו במהלך השינה

1. אנחנו עוברים מחזורי שינה מספר

הגוף ראשון עובר את השלב הראשון של שנת גל איטית. אנחנו מתחילים לנמנם, אך עדיין מודע חלקית של סביבתם. לאחר השלבים השני והשלישי של שנת רע"מ מתחיל. במהלך אותה חלומותינו. מחזור מלא הוא 90-120 דקות והוא חזר 4-5 פעמים במהלך הלילה.

2. פסולת המוח נגזר

על פי מחקריםמשאית אשפה של המוחבמהלך השינה להפעיל המערכת של פינוי פסול. היא מנוהלת על ידי המוח הנוזל השדרתי מהר. אז חומרים רעילים יוסרו. לדוגמא, הפסולת המולקולרית שמצטברת במהלך היום ועלולה להוביל למחלת אלצהיימר דמנציה.

3. מידע חדש מופקד הזיכרון

במהלך השינה, המידע עובר במוח מהזיכרון לטווח קצר לטווח ארוך. לכן, שינה היא כל כך חשובה ללמידה. זה ממש עוזר לאחד את המידע שלהם לשימוש עתידי. אז אם אתה תהיה עובר את הבחינה, עדיף לישון מאשר לדחוס את כל הלילה.

4. אנחנו על זמן, לאבד את היכולת לזוז

בשנת רע"מ המוח מכבה את הנוירונים אחראים לתנועה. כזה שיתוק זמני של צורך הבטיחות שלנו. הודות לו, אנחנו לא בעיטה, לא לדחוף ואינו לשחזר את פעולותיהם של חלומות. מצב זה נמשך בדרך כלל כ 20 דקות.

5. המוח מפצה על עתודות האנרגיה

הגוף בכלל ואת המוח בשינה מספיק צורך מסוים לתפקד כראוי. זה מסביר למה אנחנו

לִזלוֹלכאשר אתה לא מקבל מספיק לישון. עם חוסר השינה מייצר גרלין הורמון רעב יותרלילה אחד של עליות מניעת שינה גרלין רמות ורגשות של רעב אצל גברים בריאים בעלי משקל תקין.. במצב דברים זה, אנו נמשכים מזונות עתירי קלוריות ופחמימות פשוטות כמו סופגניות או לחם.

6. המוטוריקה האוטומטית שלנו

בשלב של שנת REM, המוח מאחד את המוטוריקה קיבל מידע. ברגע שהמידע על הפעולה נופל לתוך האונה הטמפורלית, לא לחשוב על זה יותר. אתה תעשה את זה באופן אוטומטי. לכן, אם אתה רוצה כונן טוב, לרקוד, או טניס לשחק, לישון יותר.

7. אנו מקבלים החלטות חשובות

אם אתה נקרע בין שתי אפשרויות - לישון קצת. על פי מחקריםלהמרצת תגובה המשימה-רלוונטית כדי הדיבור של המוח הישן.במהלך השינה, המוח שלנו מעבד בעיות מורכבות. כשאתה מתעורר, זה יהיה קל יותר לקבל החלטה.

8. אנו הולכים ומתרחקים מהמציאות

בשנת שלבי שינה עמוקה, המוח מנותק מהעולם החיצון. זה מסביר תופעות כמו לדבר וללכת בתוך חלום. פיסהרורי אמריקאי הלאומי קרן בעיות שינה, ההסתברות עולה התנהגות חריגה כאשר אנחנו לא מקבלים מספיק לישון במשך זמן רב. אז מנסה להרדים 7-8 שעות.

9. הגדלנו את הפוטנציאל היצירתי

מחפש השראה? מדענים מאוניברסיטת קליפורניה בברקלי גילוזיכרון יחסי אדם דורש זמן שינהשבזמן השינה, המוח מזהה אסוציאציות רחוקות בין הנתונים. במהלך היום, אנחנו פשוט לא שמים לב אליהם. אחרי נושאים ישנים היו 33% סיכוי גבוה יותר למצוא פתרונות יצירתיים.