כיצד לעורר את המוח

מה אדם יכול לעשות כדי לעורר את המוח לעבוד טוב יותר? מסכים, הנושא רלוונטי לאנשים בכל הגילאים - כולנו רוצים לחשוב מהר, זוכרים פחות להמציא טוב יותר. שאלה זו שאל ב- Quora. התשובה הפופולרית ביותר היה מדען-נוירולוג מארק עטלינגר. הוא טוען כי רוב המדענים מסכימים כי היתרון הגדול ביותר של המוח שלנו להביא תרגיל.

לעתים קרובות אתה יכול למצוא טיפים עבור אנשים מבוגרים כדי לפתור סודוקו או תשבצים להגדיל את פעילות המוח. בהתחשב המחקר בתחום זההשאלה היא רק דבר פעם אחר פעם הוכיח את יעילותו מגרה את המוח, הוא אירובי תרגילים.

זה נכון גם לגבי ילדים ומבוגרים, במיוחד עבור אנשים זקנים, במיוחד עבור מי מתחילים ניסיון ליקוי קוגנטיבי מתוןאילו הם סימני ההיכר של מחלת אלצהיימר. לדוגמא, הליכה נמרצת חמש פעמים בשבוע למשך חצי שעה מובילה לסיכון מופחת של המחלה על ידי 33%.

איזה תרגילים מתאימים למטרה זו הוא הטוב ביותר? אלה שבם התנועה היא בתגובה לגירוי חיצוני, בלתי צפוי. לדוגמא, טניס (אתה לא יודע לאיזה כיוון היריב whacks את הכדור), כמו גם כדורגל, הטיפוס, ריצה על נתיבים מוכרים.

כמובן, לא רק פעילות גופנית יכולה לעזור למוח שלך. תזונה נכונה, חוויה חדשה, ללמוד שפה זרה, לשינה בריאה - כל זה יש השפעה חיובית על פעילות המוח. אבל אם אתה רוצה תוצאות מהירות, ואתה רוצה להיות בטוח שזה יעבוד - לקרוע את התחת שלך מהספה המהלכת!