My.asics.co.uk
בריאות שירותי אינטרנט / / December 19, 2019
עכשיו באינטרנט די הרבה שירותים המסייעים להפוך לוח אימונים. ביניהם הם אלה שעושים תוכניות באופן אוטומטי, לבין אלה שבהם אתה לעזור למאמנים מקצועיים; ישנם יישומים מבוססי אינטרנט ויישומים עבור טלפונים חכמים; יש עוזרים, חדדו תחת ספורט אחד, אבל יש יותר אוניברסלי. היום אני רוצה לספר לכם על פשוט אך אימונים לחצות מתזמן התפקודי של יצרן מכובד של נעלי ריצת ASICS.
הכנת תכנית אימונים מתחילה עם מטרה. הוא מספק מספיק גמישות להגדיר את זה - אתה יכול לבחור מרחקים שונים - החל בחמש ק"מ במרתון, מועד התחרות (או לציין «יום אחד») ואת התוצאה הרצויה (זהה ניתן להשמיט). השירות גם לשאול על היכולות הנוכחיות שלך (מה המרחק או הזמן אתה יכול לרוץ), מין וגיל - לא הרבה נתונים אישיים, אבל רק מספיק כדי לא להבריח למתחילים. הנה מה המטרה שלי למרוץ 10 ק"מ על "מרתון חרקוב."
השלב הבא הם הגדרות לוח זמנים קטנות של רק שתי אפשרויות - כמה פעמים בשבוע אתה מוכן לאמן (2, 3 או 4), וכמה קשה (די מעורפל מתון, ממוצע וקשה). בהתאם הזה, השירות ינסה לחזות את התוצאות.
שהכל הושלם במקבץ של התוכנית. כל הגזעים אמורים יוצבו על רשת היומן עם הערות על האורך ואת המהירות הנדרשת. לכל ייעוד trenerovki כמו רוץ, נוחות או מרוץ פייס, ועל ידי לחיצה על חלון תא קלנדרית יצוץ עם הסבר.
התוכנית כולה מחולקת 5 שלבים:
- טרום מיזוג - אור מירוצים הנינוחים על המהירות המינימאלית למרחקים קצרים.
- שתמשיך הלאה - חלק עיקרי עם גזעי עלייה ומהירות, ומרחק הדרגתיים.
- סימולצית מירוץ - את המהירות ואת המרחק הגדול ביותר להשוות את היעד של הגזע
- הכנת Race - שבוע לפני המרוץ, פשוט למדי אימון קצר
- שחזור - שחזור מהמתחרים, מרחקים שונים במהירות נמוכה
לוח הזמנים המתוכנן ניתן לייבא לתוך Google Calendar, או כל סוג אחר כי בפורמט ICS תומך.
לאחר הפעלת המידע על זה יכול להתבצע באמצעות ממשק מיוחד כדי לעשות את זה קל יותר לעקוב אחר ההתקדמות שלך.
כמובן, השירות הזה הוא בקושי מתאים למי רציניים מאוד מתאים הכשרה - אין מילה אחת על אימוני אינטרוולים, ולא על PFD. עם זאת, נראה לי, למתחילים כמוני, אשר מתכוננים לתחרות הראשונה שלהם, זה יהיה די שימושי ונוח.
שלי אסיקס