איך להיכנס ספורט בקיץ ובכושר, ללא גוף zhirinki יחיד

היום Layfhaker רוצה לרצות אותך כל ההנהגה ההגיונית החדשה מאדם מאוד קשוח בשם יורי בלבנוב. אם אתה לא מכיר את העצה הקודמת שלו, אבל אל דאגה, במהלך הכתבה, תוכל למצוא הכול, הכול יכול לזכות. הקיץ מתקרב רחם, מזג האוויר הופך להיות יותר חד פעמי כדי למזער את הבגדים על הגוף, וכאן מגיע הרגע המביך כאשר "בקיץ הגיע, והייתי שומן." אנו מקווים שטיפים אלו יעזרו לך להתאים את עצמך ואת הגוף שלך כדי. בואו נלך.

פוסט 1: "ישועה טובעת - מעשה ידיו"

שלום, כאן החלטתי לחזור "Layfhaker", ללמוד איך כאן עלייך השנה החדשה. תודה על המכתבים הרבים - כל ניסו התשובה. כל אחד מהם אינם מועתקים, ברכות על כניסתו של 2013th. אני מקווה שיש לך בילה את הכיף בחורף - לא רק בעבודה וגם בספורט, אלא גם לאכול כל מיני מעדנים - לא פלא אומרים הצרפתים, האוכל - זוהי האורגזמה השנייה.

אני מניח כי עם תחילת האביב, אנו, האוהדים, "האורגזמה השנייה," מבט במראה על גופם נמצאו כי, למרות ריצה יחפה שחייה שלג וקרח לחורף מורגש בצידי ובמקומות אחרים מרדו שומן. וזה די טבעי: בחורף יש צורך-עלינו-עלינו לאכול טוב: הגוף צובר מילואים במקרה של תקלה בלתי צפויה, ולהפריע לו בדרך זו היא בלתי אפשרית.

אגב, למי מושבת שלה "הניאנדרטלי גאדג'ט"שחיים בהרמוניה עם הטבע, ולא מסתיר ממנו את" מערות "הופיע שכבת שומן מדי. Odd Zhirkov יש לה הכל חוץ מזון גולמי קנאי ומתגאה מועדון כושר.

האם יש דרך קלה לבדוק את מצב כיסוי השומן שלך. זה נקרא "מבחן אטבי כביסה". קח אטב כביסה (לא להתבלבל עם מלקחיים עבור משיכת בגדים מחוץ למים רותחים) ו "כדי להתקין את" אותו על חלקים שונים של הגוף שלו.

בשנת איש אטב neozhirevshego צריך עור zascheplyat בחופשיות על:

• כל חלק של הזרוע (ימין ושמאל)
• כל חלק של הרגל (באותו אופן)
• על הבטן (אזור קריטי)
• על הצדדים (אזור "לא לטפס, כלבה!")
• על גב (באזור עיוור, אשר אנו לא רואים, חושבים שהכל בסדר)
• ועל הלחיים ( "צ'יקס מאחורי הגלוי" - שמענו זה אומר? זה עליי, כפי שהייתי לפני 20 שנים.)

המקום שבו את הסיכה אינה מכסה את העור, ולפיכך, לא להישאר על הגוף בשל השפע של שומן, הוא המטרה הנוכחית שלנו. ואתה קורא את ההודעה על השיטה, אשר, יחד עם עוד כמה תרגילים תאפשר להיכנס הספורט בקיץ ובכושר. השיטה אינה חדשה, אך מעט מאוד אנשים משתמשים בה. אני עצמי ניסיתי את זה כבר מאז חדל להיות חזיר עצלן שומן (חלק 1 | חלק 2 | חלק 3 - ממליץ לבדוק מאוד ולחשוב מאוד שזה מניע דבר), אבל עדיין - שנה לאחר החורף "הישנוני" מוצאת קפלי שומן.

אני רוצה שוב להזכיר כי בחורף צריך להיות בריא מנומנם - אחרת, תוכלו להזין את הקיץ לא התהדק, כמו מותש ועייף. שימו לב - יש האומרים כי האביב - זמן של התעוררות לחיים; והשני, כי באביב - תקופה של חולשה ברי-ברי? אז, בחורף הראשון לאנרגית חנות, שלא במודע, בעקבות חוקי הטבע, ואת הפליטה השנייה עצמך כמה לשווא.

אז, במשך neiznurennyh ומעט שמנים, שיטה נבדקת על ידי לי עבור 20 שנים הוכיחה את ערכיו.

ידינו לא לשעמום או הופכים פסלים של גופו

כיצד אנו שומעים: "עזרה! יש לי צלוליטיס, "או:" מה!!! יש לי שומן בצדדים על הירכיים!". Screaming "עזרה!" ידיהם Clap ולמתוח אותם "העכבר", מחפשים דרכים חדשות כדי לרדת במשקל על חשבון גלולות ודיאטות באינטרנט. האינטרנט מציע מבוקש, מריעים: "קח גלולים ולשכב במיטה. אתה משקר, ושומן להמיס את עצמה. " החלק השני של סיסמת הפרסומת הזאת היום אנחנו פשוט מתאים. רק לעשות בלי דיאטות וכדורים, ולהסיר את הידיים מהמחשב ושימוש למטרות אחרות. הפעילו את הטלוויזיה, לשכב על הספה ופעם, המגע החלק של הגוף שאליו פחד לגעת לפני. אני לא מתייחס למה שרבים סבורים כעת, אבל אנחנו תלויים במקום אחר - על הצדדים, על הירכיים והלחיים. אבל על פניו מאוחר יותר. כדי להתחיל הלוואות גוף, ומייד מניע צילום קטן - מה אפשר לעשות עם זה ותרגילים אחרים. ושים לב עזבתי 36 שנים, ובצד ימין - חמישים דולר או יותר.

אז, המשימה היא פשוטה: כדי למתוח במקומות שבהם הוא אינו מותקן אטב כביסה. במילים אחרות, אנחנו נותנים את אספקת הדם לאזורים אלה. במקום יתדות לאמץ את העור ואת אצבעות שומן תת עורי ו "למינציה" זה לכל כיוונים. בהתחלה יש צורך לגלגל בעדינות, אחרת, חבורות מסופקות. עם זאת, רק חבלות סימן לכך שאנחנו פועלים במקום הנכון.

לפרטים: בריא, נטול שומן אדם לא יהיה שום חבורות על הגוף, גם אם הוא צובט את עצמו באותם מלקחי פשתן. החבורות מדממות ברקמות השומן, וההיעלמות שלהם (לא רקמות שומן) להיעלם וחבלות. אז, למרות תופעות הלוואי, לספק זרימת הדם אל חלקי הגוף משותק. אחרי שבוע או שבועיים נתחיל לחקור את השרירים, אשר הפקודה בכיוון מה לעסות ואיך עמוק וחזק יותר עבודה.

וזה עובד: בחריצות ובתום לב לאורך הסרט כולו, אשר מגיע בטלוויזיה. ותמיד על הספה - בשכיבה או בישיבה, אל השרירים רגועים - התרגיל הזה אנחנו צריכים גוף רגוע. אבל, עבור כל הרפיה של שרירי, להיות פעיל באופן פנימי: izvernites כפי שאתה, יכול להגיע לכל המקומות "נגישים". זכור כי צלוליטיס אינו מחלה, אלא תוצאה של חוסר תנועה מנטלית ועצלות.

לפרטים: אדם בריא הוא מסוגל להגיע זרועותיו לכל חלקי הגוף, כולל השכמות על הגב.

באופן גס, לומר לך לא ללוש זרועותיה, ילבש בצדדים על שכבות ירכיים של גופות. אם כבר מדברים על השפה הפואטית - להפוך את הגוף שלך, לעולם לא לעשות זאת בלי לגעת, זה כמו אופנת כד בלי להתלכלך ידיהם בתוך החימר. תמריץ אחת - "התגלגל" שומנים, להחיות, לתת דם למקומות תחושה כמעט.

אתה יכול, כמובן, להחליף את הידיים בידי מעסה, אבל כל העניין של התרגיל הזה הוא בעיצוב מודע, פיסול עצמו. מחשבה על תחומי הבעיה שלך, מתיחות להחיות אותם; לדמיין מה היינו רוצים להיות, אנחנו משולבים בזאת בגוף שלהם בגאדג'ט עוצמה שיכול לחולל נפלאות. זה ידוע היטב על ידי היוונים הקדמונים, לייעץ לנשים בהריון להעריץ את הפסלים היפים: דרכו מתעורר העובר התבוננות נמסר קוד כלשהו - אידיאלי שבו ילד אמהות צריך לשאוף בקיבה. כבר כתבתי על כך "חזיר-4, צעד אחר צעד מדריך עבור הסעה».

לשים את עצמנו במקום בולט תמונה של עצמך בעוד חמש שנים, אשר נראים לך להסתכל עד. זה עשוי להיות בראד פיט או מי אני מעריץ; אבל היום התאריך של החוזה הוא חמש שנים מאוחר יותר אני. אתה יכול לצחוק, אבל הגוף בדרך כלשהי מובנת, קורא מטריצה ​​עם האידיאל שלי, יישום זה לעצמך.

על זה במשך היום. אנחנו יכולים להזהיר כי בעלי מקנא חברים וחברות רק צריכים להצטייד בהסבר הגיוני מראש, שבו היו עקבות של "היקי" על הגוף שלך. טיפ - עדיף לומר את האמת :)

ושוב, שוכב על הספה עושה ההחייאה של הגוף, לא לשכוח את הפגיעות ברחוב - למרות שיש עדיין קר ומגעיל!

אני מאחל לך הצלחה, היורים בלבנוב. ©