5 טיפים שיעזרו לך להישאר קצת פחות בכל יום
בריאות / / December 19, 2019
כולנו חולמים על אורח חיים בריא ולנסות לבצע את החלום: לעשות ספורט ולאכול כמו שצריך. עם זאת, אם נרצה ובין אם לא, את רוב הזמן שלך, אנחנו אנחנו מבלים בישיבה. המחשב, בבית קפה, קולנוע או במקום אחר... מאמר זה - חמישה טיפים פשוטים שיעזרו לכם לעבור קצת יותר במהלך היום.
1. לפסוע, מדבר בטלפון
להשתמש באוזניות, טלפון אלחוטי או כבל ארוך - כל שיאפשר לכם לנוע בחופשיות בזמן שאתה מדבר בטלפון. גם אם אתה רק לקום, אתה עדיין יהיה מוזז בשוגג, שהינה קטן אימון.
2. צאו לטיול אחרי ארוחת הערב,
מיד לאחר אכילת ריכוז של שומן בדם שלך היא מקסימלית. טיולים רגל, אתה תחזק את הייצור של ליפופרוטאין lipase - אנזים ממגר את חילוף חומרים ומקדם שריפה מהירה יותר של שומנים.
3. פחות לשבת על הטבע
לפיקניק או בהסתובבויות רגילות לתוך הפרק, לנסות לשבת פחות. הליכה עם מישהו, לא למהר הספסל. אתה יהיה קשה להביא את עצמו לעמוד, אבל עדיין מנסה. בקרוב תוכל להתרגל לזה, וגם ירגיש הרבה יותר רעננים ומוכן לקראת המשחקים הפעילים טבע. אחרי הכל, אם אתה יושב, אתה עדיין צריך לקום, אבל זה לפעמים לא קל!
4. לפתור בעיות עם עמיתי אדם
במקום לקרוא בחדר הסמוך, או כתיבת מכתב, להגיע עמיתיך. כדי לדון בבעית העבודה? עודדו את ילדכם ללכת לפחות לאורך המסדרון.
אפשר לטעון כי התנהגות כזו מנוגדת לחוקי הפרודוקטיביות, אבל בקרוב מאוד שמתרגלים במהירות לפתור את המקרה, מדבר באופן רופף, כמה עולה במדרגות בדיוק יהנה שלך בריאות. בסופו של דבר, יש "רגליים. - את גלגלי המחשבה" אומר אולי זה על מסלול דעתך מגיעה רעיון מבריק.
5. לשנות את עמדתה במהלך היום
אתה לא צריך בהכרח עבודה ענקית. במיוחד אם אתה עובד במחשב נייד. התאם את השידה שליד השולחן עבור מעמד בעבודה (אתה יכול לשים את זה על משהו כדי להגדיל את הגובה).
נסה פעם לשנות את הכיסאות או אפילו את המיקום של הזמן שבו אתם יושבים. לדוגמה, כדאי לפעמים לשבת ברגליים משוכלות, רגליה שלובות. ספין על כיסא כדי להגיע לטלפון או ניירות ערך.
באופן כללי, להשתמש בכל הזדמנות להסתובב קצת, ואתה בקרוב הודעה כי החל להרגיש יותר אנרגטי הפסיקו להירדם על העבודה!