כמו עבודה משרדית משפיעה על חילוף החומרים

כולם כבר יודעים מזה זמן רב כי ישיבה ארוכה היא מזיקה לבריאות. אבל הנתונים החדשים, המצב הוא הרבה יותר רציני. אתה עלול להיות בסיכון, גם אם התרגיל. חוקרים מאוניברסיטת טקסס באוסטין הוכיחוחוסר פעילות גורם התנגדות ליתרונות מטבולית בעקבות חריף תרגילכי אחרי ארבעה ימים של פעילות גופנית מופחתת מביא למצב של "אימון התנגדות".

10 מתנדבים בדק את ההשפעה של אורח חיים בלתי פעיל. במהלך ארבעת הימים הראשונים הם היו על 13 שעות ביממה היו פחות מ 4000 צעדים. כעבור שבוע הם בילו שוב כך ארבעה ימים, אך ביום האחרון פעיל באימון הערב על הליכון.

בדרך כלל שעות של אימונים יש השפעה חיובית על חילוף חומרים ואת ההשפעה של זה מאוחסנת לפחות למשך יום. רגישות לאינסולין ואת הסבילות לגלוקוז - סימנים של לב בריא - השתפר מיד. ברמה כזאת שומן בדם לאחר ארוחה מצטמצמת.

אבל אימונים לא עזרו המשתתפים במחקר. למחרת, הם אכלו תערובת מתוקה שמנונית של גלידה עם שמנת ותרמו דם לצורך הניתוח. רמות סוכר, אינסולין ורמות שומנים עלו, כאילו האנשים האלה לא עוסקים בפעילויות אמש. זה קובע את הקשר בין אורח חיים בישיבה עם חילוף החומרים.

מי לשבת מכולם, לקבל אמון מן התועלת המעטה.

עבודה זו אינה מתייחסת הופעתה של קשר כזה. עם זאת, מחקרים קודמים בחולדות הראוניתוח metabolomic של פעילות גופנית ספונטנית לטווח ארוך בעכברים מציע מוגבר ליפוליזה והגלוקוז שינה כאשר חיות הן במנוחהזה חילוף החומרים משתנה כאשר השרירים אינם מצטמצמים זמן רב. לדוגמא, רמות נמוכות של אנזים lipase מווסת שומן.

"לא ברור אם יש התנגדות לאימון אחרי יום בישיבה", - אומר אדוארד קויל (אדוארד קויל), המחבר הראשי של המחקר. אבל פשוט לא נראה כי בסופי שבוע האימונים יחסוך ממך את הנזק של אורח חיים בלתי פעיל במשך השבוע. קויל מייעץ שנערך 8-10 אלפים צעדים ביום. זה אמור להספיקישיבה ממושכת משפיעה לרעה על פלזמת postprandial טריגליצרידים להורדת השפעת פעילות גופנית חריפיםכדי להפיק תועלת גופנית.

למרבה הצער, אי אפשר לומר בדיוק מה כואב: חוסר פעילות גופנית או עצמי יושב בעמדה. מדענים ממליצים לא מחשיבים אותם בבידוד. אחד אימון טוב (או המחדל שלו) אינו משמעותי לשנות את העסקה, אך יום אחד גם בישיבה. מה שחשוב הוא איך אתה חי בכלל. נסה להיות לפחות מינימאלי פעיל במהלך היום, אז אתה תקבל יותר תועלת מן ללכת לחדר הכושר.