פעמים רבות דיברנו על העובדה כי דיאטה נותן יותר נזק מתועלת לגוף. והיום נבחנו שלוש דיאטות פופולריות שפוגע הגוף שלנו.
אנחנו לא מתעייפים לחזור כי אין דבר טוב יותר מאשר גוף יפה ובריא ספורט + תזונה נכונה. עם זאת, הם עדיין אנשים שמאמינים מתוך הזיה פרועה כמו דיאטות תפוחות או חלבון. זה לא קשה להבין מדוע - האיש שאתה תמיד רוצה ללכת בדרך הקלה, וכן לשבת על דיאטה בחודש כדי להיכנס לכושר ולהמשיך לאכול מה שאתה רוצה - דרך קלה.
במאמר זה נבחן את שלושת ביותר דיאטות פופולריות - יתרונות, חסרונות והשפעתם על הגוף שלנו.
הדיאטה של מוצר אחד (בריא ונכון)
השיטה: בתוך כמה ימים לאכול רק מוצר אחד (אשכולית, כוסמת, תפוחים), קבוצה של מוצרים (פרי או ירק) או מיצים.
איזו הבטחה: הרזיה מהירה, עדכון המטבוליזם (זה לא כמו?), ניקוי מרעלים, שומני פריטים מזיקים אחרים שמונעים ממך לחיות.
בעיה: יושב על דיאטה של רק מוצר אחד, אתם מקפחים את הגוף של חומרים חיוניים רבים לו: חלבונים, פחמימות, שומנים, ויטמינים ומינרלים, אשר, כמובן, ישפיעו קשות על הגוף שלך.
סיכוניםלאחר כמה ימים של דיאטה כזו הגוף שלך, מותש מפני אובדן חמור של קלוריות יתחיל לעבד את האנרגיה של השרירים. זה לא רק להאט את חילוף החומרים שלך, אלא גם להוביל את העובדה שבמקום שומן תאבד את השרירים. וזה שלא לדבר על מחלות של מערכת העיכול.
דיאטת פחמימות ללא
השיטה: הדיאטה כולו מורכבת חלבון כמות קטנה של פחמימות (20 גרם).
איזו הבטחה: הגוף שלך יהיה להוציא הרבה אנרגיה, מחזור חלבון, כמו גם חלבון דורש יותר זמן העיבוד, תוכל להרגיש מלא יותר.
בעיה: חוסר חזקה של פחמימות יגרום לך איטי וחלש. כל בשל העובדה כי הגוף נובע אנרגיה מפחמימות. כמו כן, פחמימות הן החלק החשוב ביותר בעבודת גופים כגון לב והמוח. חוסר הפחמימות ייאלץ הגוף שלך כדי למשוך אנרגיה לא רק שומן, אלא גם שרירים.
סיכוניםיש דיאטה כזו השפעה שלילית על האיברים:. כמות גדולה של חלבון עומס על הכליות וכבדות, וחוסר מוביל פחמימות כדי שבריריות וחולשת עצם.
הגבלה חמורה של קלוריות
השיטה: הנורמה היומית של קלוריות מופחתות על ידי 20-25% של הנורמה הוקמה.
איזו הבטחה: סיכון מופחת של מחלות לב, לשפר את מחזור הדם, כמובן, ירידה במשקל.
בעיה: כל העניין הוא כי הקלוריות היומיות לבוא עם סיבה, וכי הוא כמות הקלוריות שהגוף זקוק כדי לתפקד כראוי. קיטון קלוריות מאט את חילוף החומרים שלך ואת כל הפונקציות הבסיסיות של הגוף, כי הוא צריך לבנות מחדש את עבודתו תחת פחות אנרגיה.
סיכונים: יצוין כי ירידה במשקל רק בנויה על צמצום צריכת קלוריות יומית. אבל הכל תלוי בגודל של ההפחתה. ירידה חזקה וחדה תתרום את הסיכון של אובדן מסת שריר, חילוף חומרים איטי, ירידה ברמות הטסטוסטרון (אם אתה זכר) וחוסר המזינים לגוף.
ניסינו שוב לשכנע אותך כי דיאטה כזו - היא רעה. ביום Layfhakere תמצאו מאמרים רבים כדי לעזור לך ללמוד עוד על תזונה נכונה ו אורח חיים בריא.