כיצד להפעיל: הפעלת שיטה בתוך

בשנת הערות לאחד הפוסטים שלי אחד פרשנים אמרו כי ריצה פשוט לא אנשים די רגילים. למה? אבל למה?! לעת עתה, התקדמות טכנית מאובטחת באופן מלא באמצעים אנושיים תחבורה נגמרו בלא כלום. כלומר, ריצה הפכה נסיגה לא התוצאה של אבולוציה (אנחנו לא צמחנו כנפיים, נכון?), וגם כתוצאה מהעובדה שהאנשים באו עם המכונה. כתוצאה מכך, פעם אחד הרצים הטובים בעולם פשוט שכח איך לרוץ.

לא סתם לרוץ ולרוץ נכון! אתה יכול ללמוד מן האינדיאנים הזה, שגרים רחוק מהציוויליזציה, ולזכור איך לעשות דברים פשוטים. הם מסוגלים לרוץ יחפים 100 קילומטרים לאורך הקניון ולא מקבל נפגע אחד. וזה לא בגלל כפות הרגליים שלהם זהים לזה של ההוביטים. ומכיוון שהם יודעים את הסוד, הידוע גם לילדים שרק מתחילים ללכת, אבל מיד לשכוח אותו כאשר מבוגר. אם זה באופן אישי באותה רמה עם מוצץ ובולע ​​רפלקס, ולכן אנחנו להתרוצץ במשך זמן רב. הדבר העיקרי שיש לזכור איך לעשות את זה בצורה נכונה.

בעבר, על פי חוקי הטבע ואת ההישרדות של אחד החזק שיכול לרוץ מהר וארוך לברוח טרף אויב או רודפים. ועכשיו, אכן עבור כל זה לא צריך לרוץ. עכשיו שום דבר בכלל לעשות. אתה יכול פשוט לשבת במקום אחד ולקבל הכל בבת אחת, לא רק את כל היתרונות של הציוויליזציה, אלא גם את בעיות בריאות אורח חיים בלתי פעיל הנלווים. אבולוציה לא קורה כל כך מהר ואת העובדה שאדם יעזוב רק את מה שאתה צריך (ראש ובטן) היא תיקח הרבה זמן. בינתיים, יש לנו את רגליים, ידות בגוף, המהווה את השיחה של האבות דורשת טיפול התפתחות תקין. ויש לא כדאי לרוץ במקום האחרון.

כריסטופר מקדוגל, מחבר הספר "Born to Run» (כריסטופר מקדוגל, »Born to Run: נסתר שבט, סופר ספורטאים ואת המירוץ הגדול בעולם מעולם לא ראה. »), מניות מחשבותיו על המאמר בנושא זה NewYork Times.

בחודש זה, הוא מתאר את המחקר של פיטר לארסון (פיטר לארסון), ביולוג אבולוציוני אנסלם הקדוש המכללה hempsherskom החדש (Saint אנסלם מכללה ניו המפשייר), שצפתה רצים יחפים במשך כמה שנים, ומדענים אחרים וסופרים, המאמנים, מרתון ועוד רבים אחר.

כדי להיות קצר מאוד, לא סופר גדוש סניקרס, נוצר על ידי התבניות ביותר מתקדמות מחקר, או נעלי ריצה עם מדרסי פרט, לא להציל אתכם מפגיעה אם אתה לא יודע לרוץ כמו שצריך.

כאשר ילדים מתחילים ללכת, הם חוצים מצחיקים מאוד למבוגרים - כמו תלוי באוויר לרגע, רגל אחת כבר העלתה, בעוד עדיין לא היה לאחרים זמן לרדת קרקע. זוהי טכניקת הריצה הנכונה, נטוע בטבע שלנו מלידה ועד הגנים שלנו עדיין זוכרים איך אבותינו ניצודו ולהתגבר לרוץ למרחקים עצומים.

התמונה מראה את השלב של הרץ (תמונה ניתנת ללחיצה).

סגנון של מירוץ זה נקרא תנוחת שיטה ואם אתה zadatite ביטוי החיפוש הזה ב- YouTube, ימצא יש הרבה קטעי וידאו המפרטים את הטכניקות ותרגילים.

אם אתה באמת מעוניין תנוחת שיטה, ללכת יורק טיימס, ולקרוא מאמר לחלוטין. ישנם 5 עמודים של טקסט באנגלית, אבל קל לקריאה ומובנת :)

אני בשום אופן ממליץ לך לרוץ יחף. רק אל תסתמך אך ורק על הנעליים שלך - זה לא מבטיח לך 100% הגנה מפני פציעה. לאמן את הרגליים ואת לסמוך עליהם - הם לא לאכזב.