טיפ Reader: איך להירדם מהר (וידאו +)
בריאות / / December 19, 2019
הקורא שלנו חולק טיפים שלה על איך להירדם מהר, אם לא בלתי אפשרי.
הקיבה צריכה להיות ריקה לחלוטין
כשיש רעב, זה נשפך רע מאוד, נבדק שוב ושוב על ידי רב. אם זה בלילה, עדיף לשתות כוס חלב חם. או, במקרים קיצוניים, כדי לטבוע הזוג שלו כוסות מים לפחות.
תנוחה, למעשה, בכלל לא חשוב
כשאתה לא יכול לישון, כל תנוחה תיראה לא נוחה. ובכל זאת, אין זה הכרחי לשים חלק אחד של הגוף למשנהו, משום התחתון יתחיל לזרום, וזה יותר מעצבן של משהו אחר.
מוזיקה
באפשרותך להפעיל קצת מוסיקה מרגיעה, או, אם לא אפשרי, לכלול אותו בראש. ובזהירות, מנסה לנגן בכל כלי, לא שוכח את ההלם. באופן כללי, להתרכז במוזיקה, כי לאחר זמן מה ייתן את אותו אפקט מרגיע את המוח.
נשימה
בצע את הנשימה. נסו לנשום לאט ובאופן שווה. היוגית נשימה לאלה שיודעים. או לנסות להביא אותו קרוב יותר נשימה בשינה. יתרה מכך, מרגיע נשימה עם הפסקה קטנה לאחר הנשיפה (עם ריאות ריקות).
כבשים
ובכן וריאנט ספירת כבשים, חבל, כמובן... :) באופן כללי, המשימה העיקרית - כדי להרגיע את הנפש, אשר משמשת הכל בשליטה. בשביל זה אנחנו צריכים להסיח את הדעת מן המחשבות כדי לפתור כל בעיה מסוימת, כגון באותו מוסיקה או המרה של קפיצות כבשים מעל גדר. אתה יכול לבוא עם משהו משלהם, יהיה יותר מתאים לך.
הסרטון הבא נותן כמה טיפים על איך להשיג את הגוף לישון כאשר אתה צריך את זה.