כיצד להגן על עצמך מפני סרטן. העצה הפופולרית ביותר Quora מאגר הידע

אין סיבה אחת של הסרטן, ואף אחד אינו בטוח מפני מחלה זו. עם זאת, לאורך השנים של מחקר, מדענים זיהו מספר גורמים, לא תורם רק להתפתחות הסרטן, אלא גם לעזור כדי למנוע אותם. הנה שמונה דרכי הסרטן נגד להגן עזרה עצמם ובני משפחותיהם ולשפר את הבריאות שלך.

1. חיסונים נגד שפעת Do

נראה כי הקשר בין סרטן לבין שפעת אינו קיים, אבל זה. תהליכים דלקתיים המתרחשים בגוף במהלך שפעת עלול לגרום לסיבוכים רציניים, כולל סרטן.

חיסון עוזר למנוע תופעות אלה ומאפשר לך לשמור את בריאותך, לא רק בחודשים הקרובים, אבל במשך שנים רבות.

2. אל תיקחו תוספים

אם אין לך חסר בוויטמין, הינך בהריון או מניקה, לא להשתמש במגוון של תוספי ויטמין. אז אתה לא רק לחסוך כסף, אבל לא יגרום לפגיעה לבריאות שלך. ישנם הרבה נתונים כי תוספי ויטמין אינן עוזרות, אבל יכול לעשות הרבה נזק.

לדוגמא, במאמר שפורסם בכתב העת של איגוד הרפואה האמריקאי (American Medical האגודה), נמצא כי תוספי ויטמין E העלו את הסיכון לסרטן הערמונית ב בריא גברים. כמו כן ערכו מחקר שבו נמצא בעל השפעה שלילית של מינונים גבוהים של ויטמין A, D, בטא-קרוטן ו שמן דגים תוספי למעשנים ואנשים מעשנים לשעבר.

בניסוי שנערך על ידי מדענים דנים מאונ' קופנהגן, היו 233,000 אנשים נבדק לוקח ולא נטילת תוספי ויטמינים A, E, סלניום בטא קרוטן.

התוצאות הראו כי הצריכה הקבועה של ויטמין A מגבירה את התמותה ב -16% של ויטמין E - 4%, ו-בטא קרוטן - 7%. אז במקום לבזבז כסף על אוכל בריא וטעים, עשירה בויטמינים מאשר על תוספות מודרניות יקרות.

3. לדבוק בלוח הזמנים

נסו לאכול, לישון ברכבת באותו שעות כל יום, כולל סופי שבוע, ואל תשכחו להקדיש זמן להרפיה. את ההזדמנות כדי להירגע קצת במהלך היום היא שימושית מאוד עבור זיכרון, מצב רוח ובריאות לטווח הארוך.

לשים לב למצב השינה: ללכת לישון ולקום בעת ובעונה אחת הוא הרבה יותר חשוב מאשר מספר השעות בילו בשינה.

אם יש לך בעיות עם לוח זמני ציות, לנסות להשיג כלב. בדרך כלל בעלי להאכיל אותם וללכת עם חיות המחמד שלהם בעת ובעונה אחת - אתה פשוט לא יכול להירדם כבר, אם כלב מתחנן ברחוב. בנוסף, תוכל לבלות יותר זמן באוויר הצח ואת הפסקה מהעבודה.

4. מרבים לנוע פחות מאשר לשבת

התנועה היא חיונית לתפקוד תקין של כל מערכות הגוף ומסייעת להפחית את הסיכון למחלות וניתוחי. אם אתה יושב כל זמן חמש שעות ביום, זה שווה חפיסת סיגריות לבריאות.

אם אתה עובד במשרד, רצוי לקום בכל שעה הליכה במשך שלוש עד חמש דקות. אתה גם יכול לעשות קצת אמון כדי להקל על מתח בשרירים. ניתן גם להגדיל את כמות הפעילות עקב הספורט אחרי העבודה ובסופי שבוע.

5. דלקת בלוק

אם אתם מעל גיל 40, אתה יכול לדבר עם הרופא לגבי סטטינים במינון נמוך - קבוצה של תרופות להורדת רמת כולסטרול - או אספירין.

מינונים נמוכים של תרופות אלו מורידות את הסיכון למחלות לב וכלי דם, שבץ וסרטן אפילו. אבל לפני שאתה שותה את זה, זה הכרחי כדי להתייעץ עם רופא, כי יש להם התוויות.

6. לנעול נעליים נוחות

שינוי העקבות הגבוהים, נעליים הדוקות על נעליים, אשר נמצא במרחק קל ונעים.

אם אתם מעדיפים את הנוחות של יופי דמיוני, שבועות, חודשים ושנים לנעול נעליים נוחות ישנו את הבריאות הכללית של יותר ולהפחית את הסיכון של דלקת הפארקים כרונית. בנוסף, תוכל להעביר יותר ולעשות את זה בהנאה.

7. לאכול מזונות מיוחדים

לאכול יותר מוצרים עם חומרים שיש השפעות אנטי-סרטניות ואנטי-מסרטנים, כגון צהוב פירות וירקות כתומים, פירות הדר, פירות יער, ירקות עליים ירוקים, קטניות, פירות יבשים, פירות ים, משקה תה.

8. בצע מעקב אחר תקינות

כדי לדעת על השינויים הבריאותיים, אתה יכול להשתמש ביישומים מיוחדים עבור טלפונים חכמים, משהו כמו עת רפואית, שבו תוכל להקליט את הביצועים היומיים שלך - לחץ, רמות סוכר בדם, בריאות כללית, ועל אחרים פרמטרים.

יישומים המאפשרים לך לבצע את הנתונים שלך, ואם סטיות כלשהם תוכלו לראות רופא. הוא נזכר כי בשלבים המוקדמים של התפתחות הסרטן, הם בדרך כלל מגיבים לטיפול. אז ניטור יאפשר לך לבקש עזרה מבעוד מועד.