הרי אתה יודע את המצב, כאשר הדברים לא מסתדרים בבוקר, ואז הוא נופל מהידיים של יום שלם. לעתים קרובות זה קורה כי ההתעוררות בבוקר, ארוחת בוקר, שליחת הילדים לבית הספר או לגן, באשמת מלווה את עבודתם של המהומה, הכאוס טרחה כזה שבבוקר אתה מרגיש סחוט כמו לימון. בינתיים, מחקרים חדשים טוענים כמה שעות הבוקר בעיקר לקבוע את ההצלחה של היום שלאחר מכן כולו שלך. לכן, במאמר זה נדבר על אמצעים שיכולים להפוך את הבוקר יותר מאורגנת ופורה.
אל תחשוב כי היום מתחיל עם התעוררות. זה לא כמו יום מוצלח מתחיל בלילה שלפני.
1. חשוב להשליך בשעות הבוקר הראשונות ביעילות. אבל יש צורך לטפל אמש.
2. תחשבו על בוקר pobespokoytes בנוכחות כל המוצרים להכנתו.
3. דון מראש ולהפיץ אחריות בקרב משקי בית. אל תבזבזו דקות בבוקר היקרות שלך להבין מי מכין ארוחת בוקר, אוספת ילדים או הליכה עם כלב. זה יחסוך לכם לא רק זמן, אבל גם תאי עצב.
4. הכן את כל הבגדים שלך ואת שאר הדברים דרושים נדרשו עבור כל אחד מבני המשפחה למחרת, כך שכל אחד יכול פשוט להרים אותם ולהתחיל את היום בלי יותר מדי רעש.
5. הקפד להגדיר את האזעקה, כי אפילו תן שעון ביולוגי והמדויק לפעמים נכשל. ואם אתה מתעורר קשה, אז לטפל רכישה אחד התקנים אלה.
6. לאחרונה והדבר החשוב ביותר - ללכת לישון בזמן ולוודא כי הילדים שלך לעשות את זה יותר מדי. זה לא יציל את עצמך רק מהסבל בבוקר אבל לא לשבור את הנפש ילדכם. כדי לחשב את זמן השינה הנכון, אתה יכול להשתמש מחשבון זה.
בוקר טוב! אני מקווה שישן נהדר!
1. ההישג הראשון, שממנו אתה צריך להתחיל כל יום - עלייה של הרינגטון. לא חמש דקות מאוחר יותר, לא כשהוא יתעורר ביתך, ואתה עצמכם באותו הזמן. אתמול תשים אותו בדיוק בזמן ללילה בהחלט לא קורה שום דבר שיכול לבטל את בחירתך. אם אתה לא עושה את זה, אז אל תתפלא אם היום השלם שלך לא תואם את התוכניות.
2. האם כל הנהלים היגיינה הדרושים לא מוסחים על ידי החוץ. כן, לא להביא בסמארטפון או בטאבלט כדי לבדוק במהירות פייסבוק תיבת דואר. בדרך כלל הוא "מהר" לתרגם מינימום של חצי שעה.
3. לערוך מעקב זמן ולדבוק כי שגרה שהגדרה יום לפני. אחרי הכל, אם אתה לא יכול לדבוק בתוכנית אפילו בעת צחצוח השיניים, אז מה עסק מצליח אנחנו יכולים לדבר?
4. נסה ככל האפשר כדי להקצות זמן לעבוד על. התעמלות בוקר, מדיטציה, יוגה, ריצה, תרגילים שימושיים אחרים יכולים לתת לך דחף חיובי לכל היום.
5. תמיד להשאיר מספיק זמן לעצמם. חיפזון ומראה טוב - אינם עולה בקנה אחד, ואת השם של המוח שלך תפגוש יום שלם.
6. לעולם לדלג על ארוחת בוקר.
ברגע שאתה מסוגל לרסן את הכאוס של שעות הבוקר שלך, אז לא יהיה כלום כי יכול למנוע ממך להיות מאושר ואנרגטי במשך היום. תוכלו להתחיל את היום כמתוכנן והלחין דווקא על ידי תוכלו גם להיות מסוגל לבצע את כל מתוזמנים על. לכולם מגיע להרגיש טוב ושלווה, ואת הסוד של המדינה הזו הוא דווקא בתחילת הנכונות של היום.