כיצד להפסיק לנחור

בצבא, הם יודעים בדיוק איך לנצח "נמר שינה." אבל מגוייסים הנבון אינו חל במשפחה. והבעיה היא רצינית! כרוך ביתי רגיל עם נדודי שינה בלבד אינם מערערים את רוח המשפחה, אלא גם את ההידרדרות של בריאות בשל עייפות מצטברת.

מה לעשות? בואו לגלות מה אתה יכול לעשות כדי להיפטר נחירות.

דחיפות סעיף בהשראה צופה קרוב האדם לי, שבמשך מספר שנים מנסות להגן על משפחתו מפני התסמונת של "שנת נמר." לאחר כמה שיטות ניסו, הוא מעולם לא נפטר נוחר, אבל מצא את הדרך הטובה ביותר החוצה. אבל עוד על כך בהמשך.

לפני שאתם ממהרים לקרב, אני ממליץ לקרוא את המאמר Layfhakera, אשר חשף סיבות את המופע של נחירות. לעיתים קרובות היא השמנה, בעיות עם האף והחיך הרך.

מה אנחנו מציעים מגוון רחב של נופים? קודם כל, אורח חיים בריא, אשר מצטמצם לפחות דיאטה מתונה, התנזרות מאלכוהול ועישון, וכן פעילות ספורטיבית. עבור רבים, זה ארוך מדי ואת הדרך קשה, ולכן זרוקה אותו הכי "מקובל". נותר רק ללכת בדרך הקלה יותר. תנו להם להתמודד עם זה.

פעמונים ושריקות

תמיד יהיו מרפאים שרוצים לרפא את המחלה שלך בעזרת מכשיר נס. אפלייד הבעיה שלנו, כאן אתה יכול לכלול מכסים ותפסי נחירות.

קאפה

מפיצים עבור התקנים intraoral כובעים בשם חשיבות רבה יותר להיפטר נחירות ודום נשימה בשינה פינוק (נשימה עצירות בזמן השינה). קצת תיאוריה, נגזר מהאינטרנט, "קאפה רכוב בפה ומקדם זרימה רציפה של אוויר לריאות. מעט קאפה מפריד בין הלסת למעלה ולמטה, וכן בכוח מחזיק את הלסת התחתונה בעמדה מורחבת מעט. כתוצאה מכך, שרירי הלשון להיכנס למצב של מתח, החיך הרך מתחזק, וכתוצאה מכך ירידה או היעלמות של רעידות בזמן הנשימה. "

המחיר של התענוג, תלוי גיאוגרפיה של השירות מגיע כמה מאות דולרים. אבל כאן הוא נכלל בתור כובע (aligner), וטיפול רפואי במקביל. במשך חצי שעה תוכל לבלות קריצה, כי הוא, הביטאון יתאים כדי להתאים הלסת שלך מוכן להיות סבלני. להתרגל למכשיר intraoral ייקח קצת זמן.

אבל לא כולם מקבלים להסתגל. אז חבר שלי ולא יכולתי להשלים עם התחושה המוזרה של תוספת משהו בפה. בנוסף, החניכיים הן התחילו לכאוב. ונחר פשוט נעלם.

כמעט שכחתי להזכיר כי אם יש לך בעיות עם ביס, דימום בחניכיים ובשיניים מזעזע לא מומלץ להתקין את הפיה.

קליפ

פתרון זול יותר בהשוואה קאפה. זה צריך להיות בסדר גודל קטן יותר (כ 15 $), אך אינו מחייב ביקור לכולם רופא והתקפי. קליפ "משפר נשימת ערוצים ידי פתיחת מעברי האף על ידי גירוי גבוה של קצות עצבים תחושתיים באף."

האינטרנט רוחש ביקורות שליליות על קליפים. תגובות תחת-קליפים של YouTube משבח הישועה הזה מושבת. אני חושב שהכל ברור עם קליפים.

גאדג'טים

איפה לעשות בלי התקדמות טכנית. אם אבזר אלקטרוני כדי לחסוך ממך הנוחר? עכשיו נגלה.

"סמארט" המיטה

כן, הלילה שלך במיטת שיזוף יכול להיות גם מודיעין. Bed בעלויות כתוצאת חמש כדי עשרה אלפים "ירוקה" בוחנת וחנויות הפעילות שלך בזמן השינה הן דוחות חכמים ונותנות עצות שימושיות.

אבל אנחנו לא יודעים. בין היתר, את בת זוגך סדינים יכול לתת פקודה קולית, ו - הפלא ופלא! - כרית שכונה הרים, ובכך לנקות את דרכי הנשימה באף. כתוצאה מכך, אדם מפסיק לנשום בפה, נחירות נסוגו.

אני לא מכיר אנשים שהחליטו להפסיק לנחור באופן כל כך יקר.

כרית

עבור 150 $ אתה יכול לקבל את כרית האוויר "החכמה". יצירה זו של הנדסה נותנת לך חצי שעה לישון. כמו כן כלל מיקרופון רגיש, לכידת קולות נחירה. אם כל הנמצאים, הכרית הוא מנופח, כי מפסיקה את הצלילים נעים (כאמור מעל המיטה), או לאלץ אנשים לנקוט עמדה נוחה לישון יותר - להתהפך על צדו, למשל.

נראה לי, נוחרים מנוסים מסוגלים לעשות את העבודה המלוכלכת שלהם בכל תנוחה ובכל מצב. לכן, הייתי נבוך משהו מן המיטות "חכמות" וכריות על החלק מהמאבק עם נחירות.

רפואה

האנושות למדה לשבט אורגניזם חי ואיברים להשתלה. בין אם הוא מסוגל להתגבר נחירות?

טבליות

מלבד טבליות בשוק של תרופות אתה יכול לפגוש תרסיסים, אירוסולים, וטיפות, וכן שטיפות. הפעולה שלהם מופנה טיהור של גודש באף, הפחתת דלקת בלוע רירי או וחיטוב שרירי החיך הרך.

באמת אומר הרבה, חלקם נמכרים ללא מרשם ללא מרשם. אבל עלינו להבין כי השימוש הקבוע בתרופות להוביל להתמכרות ולרדת ללא הועיל. אל תשכחו כי הכיס שלך לא יהיה מאושר עם הקניות הרגילות.

ניתוח

גידולים פוליפ הנפולים של החיך הרך מוסרים באמצעות ניתוח. תפעול עבד החוצה לקחת קצת זמן. הרדמה מקומית תהיה להיפטר מהכאב. כירורגיה בבית חולים ציבורי עם אזמל תכה חזק על הארנק שלך, לא ניתן לומר על ניתוח לייזר של מרפאות פרטיות.

Adenoidectomy, באופן עקרוני, יש צורך עבור הנשימה האנושית הנורמלית. רקמת פוליפ בכבדות מגודל מחייבת לנשום דרך הפה, ובמקרים מסוימים אף לגרום להרעבת חמצן.

המשמעות של ניתוח החיך הרך מפחיתה את היווצרות כוויות תרמיות או חתכים על זה. בריפוי הבא של נפח רקמה מתקצרת מעט, אשר מבטיחה את היעלמותה של נחירות.

מפה לאוזן יכולה להגיד לך כי הכיף מתחיל לאחר ההליך. שבוע אתה תהיה קשה יש משהו אחר מלבד יוגורט או דייסה. כתוצאה מכך, זה לא יכול לקרות שום השפעה. "כתפיות" חיך יכול להיעשות מספר פעמים, ולא לקבל את התוצאות הרצויות. זה, באופן כללי, זה מה שקרה במקרה של מוכר לי.

מסקנת ביניים

דרכים קלות להיפטר נחירות לא קורה. אין לשקוע לפרסם gizmos השונה ואל תיסחפו עם קבלה של טבליות. שכח את הכריות ופעולות - הם אף עשויים להפחית נחירות, אך לא יפטרו אותך על נימוקיה. אז אתה צריך ללכת שיטות "המקובל".

מה לעשות

הגורם לנחירות עגלת העגלה הקטנה. חלקם מאוד ספציפיים, אבל הבה למקד את תשומת לב על אותם.

עיין המיומןאיזה מלא בוחן את מצב מערכת הנשימה שלך. אבל בלי עזרה כשה צריך להבין כי צבירת רקמת שומן מצרה את מעברי האוויר, מניעת זרימת הרגילה של אוויר. רזה ספורטאים צריכים לשים לב האף החבוט שלו. העקמומיות של האף לעתים קרובות היא גורם נחירות.

הגבילו את עצמכם. גלולות, אלכוהול וקפה שינה לפני השינה מרגיעה את השרירים בגרון ולתרום "שאגה." אכילת יתר ומזונות שומניים תחת לחץ על הסרעפת ולהגביל את זרימת האוויר. תרופות מסוימות יכולות להיות זרז נחירות - לקרוא אותם בהזדמנות למצוא תחליף.

היפטר אלרגנים המגרים בחדר השינה שלך, שיכול לתרום נוחר. קרדית האבק להצטבר מצעים ועלולה לגרום לתגובות אלרגיות. אפשר לחיות מחמד לשכב איתך? קשקשים של בעלי חיים הידוע גם מטרד.

לעתים קרובות לאוורר את החדר, לשנות את הציפות, כריות וכו '. ד סגור את הדלת לחדר השינה מחתולים וכלבים.

אוויר Humidifies בחדר השינה. יובש קרובות גורם נחירות. אם אין לך מכשיר אדים, לשים כמה פחיות של מים בחדר למשך הלילה. אל תשכחו לקחת מקלחת או אמבטיה חמה לפני השינה. שטיפת פתרון האף של מלח הים מגבירה את האלסטיות של השרירים של החיך ואת מנקה את דרכי נשימה.

לאמן את שרירי החיך. תוציא את הלשון ככל האפשר, ואז להירגע. חזור על התרגיל 10 פעמים. תוציא את הלשון מעל ולנסות לגעת הסנטר. וכך 10 פעמים. חזור על התרגיל הזה, אבל בניסיון להגיע האף. שוב 10 פעמים.

אם אתה לא רוצה להטריד, להפוך אותו כלל לשיר בכל בסביבה נוחה. לדוגמא, במהלך מקלחת בבוקר או נהיגה לעבודה במכונית. שירה שרירי הגרון לאימון טוב. במקרה הכי גרוע, במקום קריוקי ביקור בבר הרגיל.

אל תגזימו ושינה בכמות מספקת. Nevysypanie מכסח הרגליים גרוע zaboristogo Moonshine. אתה פשוט נופל לתוך המיטה, ואת השרירים להירגע.

לגרום

אל תחפשו פתרונות קלים להיפטר נחירות אל תצפו לתוצאות מיידיות. לעתים קרובות נאלץ לעמול לחכות. וזכור: העבר בחדר הסמוך או אמבטיה - הוא לא מתוך המצב, וסגירת עין לבעיית הבריאות.

האם אתה נוחר? הם ניסו להיפטר הקול המעצבן?