באשר לשאלה האם או לא להקשיב למוזיקה בזמן הריצה, את הדעות של ספורטאים ומאמנים לא מסכימות. מישהו חושב שעכשיו דופק המוזיקה רץ עם קצב משלה קצב שינויים, תלוי במסלול שאתה מקשיב. מישהו מעדיף לרוץ בשקט משווה ל מפעיל סוג של מדיטציה, כאשר המוח מנוקה לחלוטין. מוסיקה במקרה הזה הוא מכשול הרבה.
באופן אישי, אני אוהב את זה, להיפך, זה עוזר. כל השירים שלי הם בחרו כך כי המחיר נשאר כמעט ללא שינוי ואני רציתי רק בהתאם לרגשות הפנימיים שלהם.
ד"ר קוסטס Karageorghis, מומחה להשפעות של מוזיקה על התרגיל, גם מאמין כי המוסיקה מסייעת. אבל לא כולם ולא תמיד זהים.
על פי מחקרו, המוסיקה מגבירה את התפוקה בכ 15%.
Adaranand פין, Guardian עורך עוזרת הפקה ו רצו מרתון, החליט לחלוק חוויות הריצה שלהם עם המוזיקה.
כן, המוסיקה באמת עוזרת לרוץ מהר יותר, אבל יש אחד מעניין מאוד "אבל". מתברר, קצב מהיר יותר של הריצה, פחות את ההשפעה של המוזיקה.
רצים מקצועיים הם בדרך כלל "associators" - כי הוא התמקד התחושות הפנימיות שלהם. רצים אחרים הם "dizassotsiatorami" (או משהו בין שתי מדינות אלה) - כלומר, הם צריך גירוי נוסף, אשר יאפשר להגן על עצמה מפני גירויים חיצוניים ולהתמקד ריצה.
במקרה זה, המוזיקה היא מעין סמים. וגם, כמו כל תרופה, השפעתה נחלשת אם אתה מתחיל להתעלל בהם. מה זה אומר? ד"ר Karageorghis מייעץ כולל מוזיקה רק ברגע שאתה עייף באמת זקוק לתמיכה. פלוס ארוך האזנה למוזיקה באוזניות עלולה לגרום בעיות שמיעה. לכן, אתה נדרש להתאים את אותם רגעים שבהם אתה צריך סימום מוזיקה.
וגם, כמובן, משחק תפקיד חשוב השמעה. מוזיקה צריכה להיות קצבית, מתאים אמצע הקצב שלך ריצה, כמובן, בבקשה. אין זה סביר כי תוכל להפעיל מוזיקה מהר שמרגיז אותך.
מתברר כי מדי שנה יש מה שנקרא מרתוני רוקנרול - כאשר לאורך כל הדרך מוצבים קלעים עם קבוצות שונות נגן מוזיקה.
אני, כנראה, שייך לסוג השני. מוזיקה באמת עוזרת לי לרוץ מהר קילומטרים מעיניים יחסית. ברגע החלטתי להפעיל ניסוי בלי מוזיקה. בסופו של דבר, נראה לי כי הזמן שבין קילומטרים לאין-סוף ותאונות אלה 4 ק"מ מתיחה נצח. בעוד אני רץ בקצב הרגיל שלו על המסלול הרגיל. שום דבר לא השתנה. למעט, כמובן, חוסר ליווי מוזיקלי.
כנ"ל לגבי הביצועים של תרגיל אחר. טיול לחדר הכושר בלי מוזיקה, או לפחות מספר החברה ומתנשף בחברה ניתן די קשה. וזה שיעורי כושר בקבוצה אחת על חשבון מאמן (ב לחתוך הבית למטה חשמל) אני אפילו לא רוצה לזכור.
יתר על כן, אני כבר פתחתי רפלקס כיף - כשאני שומע שירים מרשימת ההשמעה לסטנדרטים שלהם לריצה, אני רק רוצה לרוץ :)
מעניין, ואתה שייך לסוג? האם המוזיקה שאתה בונה, חי וברח? :)