Smartphone מעמיד חזון: כיצד להגן על העיניים

כולם אומרים, שמעביר את הראייה הממוחשבת. זה מובן, אנחנו לפחות שמונה שעות מול המחשב. ומה עם טלפונים חכמים, אשר הופכים יותר ויותר? מחשב איתך רק בבית או במשרד, ואת הסמארטפון - בכל זמן ובכל מקום. אנחנו מסתכלים על המסך הקטן בתחבורה ציבורית, במסיבה, ברחוב, בבית קפה. וזה מקלקל את המראה עוד יותר מאשר המחשב. האם אפשר לצמצם את הפגיעה מטלפון חכם, מבלי לזנוח אותו לחלוטין?

אני לובש עדשות מגע מזמן, וכל הזמן הזה החזון כמעט לא השתנה, כך לא צריך אפילו מתקיים מדי פעם את האבחנה - לקנות באותו המתכון, והכל בסדר. אבל לאחרונה התחלתי לשים לב כי עצמים רחוקים הולכים ומיטשטשים, אפילו עדשות, וגם לאמץ את העיניים כאשר יש צורך לשקול הסרת שלטים.

מחשבה קטנה, אני חברתי את השינוי הזה עם סמארטפון, וזה קשה לא לתלות. מעברים באתרים שונים, קריאה בסמארטפון שלכם כשיש זמן פנוי, הערות המשחק. אם הזמן הפנוי אני צריך ללכת אל interent (כי היא טומנת בחובה "תלייה" ואת המעברים מאתר לאתר), אני עושה את זה בעזרת הסמארטפון.

כמובן, החלטתי לבדוק איך תקף ההנחות שלי, וזה הסתדר בסוף. כמובן, אפשר להפחית נזק לעין, אבל עוד על כך בהמשך. ראשית, הבעיה.

כפי חזון לקלקל הסמארטפונים

בכתב העת של מדע אופטומטריה וראייה (Journal of אופטומטריה ומדעי Vision) פרסמה מידע על העובדה שאנשים לשמור המכשירים הניידים שלהם קרוב מאוד עין על מה הוא במהירות שלל.

המחקר של כתב העת הזה הראה כי גלישה באינטרנט בעזרת טלפונים חכמים והתקנים ניידים אחרים, אנשים לשמור אותו לארבעה עד שישה סנטימטרים קרובים מתמיד להדפיס טקסט.

מבין 129 החולים שניסו באמצעות עדשות מגע, אף אחד מהם לא נענה השלטון "1,2,10". כלל זה של האצבע הוא להחזיק את הטלפון במרחק של רגל אחת, כלומר, כ 30 ס"מ מעל פני, מסך המחשב צריך להיות במרחק של שני מטרים, והטלוויזיה - עשרה מטרים.

התמונות על הטלפון החכם יכולות להיות בגדלים שונים, למשל, בפונט קטן מאוד כי קשה לקרוא. אז אתה בטעות להתקרב החכם שלך בפנים.

נתונים אלה יאושרו על ידי הסטטיסטיקה. כתוצאה מכך, מחקר אחד מצא כי מצבו של העם בכללותו ירד ב 35% לעומת 1997, כאשר הטלפונים החכמים השתלבו רק לשימוש.

המחקר נערך על ידי דוד Allambi, מנתח עיניים ומייסד המרפא בלונדון "הפוקוס", אשר אף הציג מונח מיוחד - "קוצר ראית מסך".

קוצר ראייה או קוצר ראיה נובעת משילוב של גורמים: תורשה לאמץ את העיניים מן מתמיד הצגת עצמים קרובים, כגון קריאה.

באמצעות הסמארטפון - זה בעצם אותו הדבר כמו קריאה או עבודה מול המחשב, עם ההבדל היחיד הוא שאנחנו מציעים סמארטפון קרוב מאוד בפנים, בעיניים ויותר קשה להתמקד מתקן.

הבעיה היא ברורה, אבל מה אתה עושה? כנראה האפשרות הטובה ביותר - לנטוש את החכם, אבל זה לא סביר. אנחנו נהיה טובים יותר ללבוש עדשות, משום שהם נותנים אשליה של תצפית טובה. לפחות, אפשר לצמצם את הפגיעה משימוש סמארטפונים וגאדג'טים ניידים אחרים, וכאן הם 7 טיפים כדי לעשות את זה.

1. למצמץ בתדירות גבוהה יותר

כשאתה מסתכל על מסך הסמארטפון שלכם, אתם למצמץ שלוש פעמים פחות מהרגיל. מוביל זה לתחושת יובש בעיניים. נראה כי קיימת טועה כלום, אבל יובש מתמיד עלול לגרום נזק לראייה.

2. בדרך כלל 20/20/20

כאשר אתם קוראים על הטלפון החכם שלך, לצפות בסרט או ללכת לאתר לאתר כל 20 דקות לשמור את העיניים על המסך ולהסתכל אל המרחק עבור 20 שניות, במרחק של 20 מטרים (כ 6 מטרים).

3. תאורת מסלול שמור

תשכחו לקרוא או לשחק משחקים בטלפון בחדר חשוך. חוסר יחד אור עם נזק רב מסך עם תאורה אחורית בהיר העיניים, כך לנסות להשתמש במכשיר כף יד בחדר מואר היטב או באור יום.

4. אל תסתכל על הטלפון כאשר אתה מדבר

זה נורא מעצבן כשמישהו מחפש לתוך הטלפון החכם, מדבר איתך, ואם זה נעשה על ידי שני גברים בדרך כלל לקבל תמונה עצובה. פשוט להפסיק לעשות זאת, לתת לצד השני את כל תשומת לבכם 100%, וזה יעזור לך לצמצם את משך הזמן מול המסך, ובכך את בריאות העין.

5. רק על שולחן העבודה

הגדר את עצמך ככלל, לא לבצע כל פעולה עם הטלפון החכם שלך. לדוגמא, לא בודק רשתות חברתיות או דואר אלקטרוני, לא לקרוא את החדשות או מאמרים מעניינים. זו הזדמנות נוספת כדי לצמצם את משך הזמן מול המסך של טלפון חכם קטן.

6. הפוך את הגופן גדול

התקן על הגופנים החכמים שלך "ענק" או לפחות "גדול". ככל שעולה הגופן, פחות מאמץ את העיניים בניסיון לקרוא משהו. נסה להשתמש ביישומים ניידים ושירותי אינטרנט, כדי למנוע את האתרים, לא מותאמים למסך הטלפון החכם.

7. לשמור תקין

כפי שהוזכר קודם לכן, הנזק העיקרי לעין הוא העובדה שאנחנו מחזיקים את הטלפון החכם הוא קרוב מדי לפנים. ודא שאתה - כמה רחוק מהאדם אתה מחזיק את המכשיר? סביר, אולי, 30 או אפילו 20 אם זה לשים 40 ס"מ?

בכל מקרה, ככל שאתה קרוב יותר להחזיק אותו אל העיניים שלך, יותר מהר לפתח קוצר ראיה.

אז, אם אתה לא רוצה להיות ראייה ירודה ב 20-30 שנים, לנסות כמה שיותר לבלות פחות זמן מסך הסמארטפון שלכם, ולשמור אותו במרחק הנכון.