כתוצאה מאורח החיים המודרני הוא מזיק לבריאות שלנו

מי שעובד באופן קבוע בלילה נמצאים בסיכון גבוה יותר ללקות בדיכאון, השמנה, סוכרת וסרטן. זאת בשל העובדה כי החלקה של מקצבי היממה שלנו.

כל החיות, הצמחים וחיידקים אפילו כפופים מקצבי היממה. הם שולטים מאה תהליכים, כולל חשיבה, סינתזה של שומנים ואפילו צמיחת שיער. מקצבי היממה עבודה להסדיר את גרעין suprachiasmatic (SCN) - צבירי נוירונים בהיפותלמוס. הוא מציין כי לאורך מחזור 24 שעות ביממה כדי להפעיל ולהשבית אלה או תהליכים אחרים. SCN עובד התמקדות האורות החיצוניות.

בנוסף, השעון הפנימי שלנו מותאם זמן תלוי דיאטה, פעילות גופנית, אינטראקציה חברתית. ואנחנו, בלי להבין את זה, כל זמן בניגוד מתנהג אליו.

יש הפרעות קצב היממה השפעה שלילית על הגוף

בשנת 2006, חוקרים מאוניברסיטת וירג'יניה ערכו ניסוי עם עכבריםג'ט-לג כרוני מגביר תמותה בעכברים בני. . הם להדליק את האור בתאי העכבר במשך שש שעות מוקדם מהרגיל. זה נעשה פעם בשבוע, אל מקצבי היממה של החיות לא היה לי זמן להסתגל. זה נמשך במשך שמונה שבועות. על ההשפעה של שינוי כזה של גירויי אור דומים הטיסה מניו יורק לפריז. כתוצאה מכך, עכברים צעירים חלו והחל להתנהג המעורער בנפשו, ו 53% של עכברים בוגרים מתים.

יש כמעט בכל איבר השעון הפנימי שלו. לדוגמא, ב- יש לבלב מנגנון אשר אומר לך מתי להתחיל בייצור האינסולין, ומתי להפסיק. כבד "יודע" מתי להפסיק לייצר גליקוגן ולהתחיל לעבד שומנים. גם בעיני יש מובנית השעון, אשר מאפשרים לך לדעת מתי הגיע הזמן להחזיר את תאי רשתית הפגוע עם אור אולטרה סגול. לכן, כדי להבין את הגוף ואת תפקידיו, אתה צריך להבין יותרמטבוליזם מתכנסת השעון הביולוגי. ו "שעון".

גנים ששולטים בקצב היממה שלנו, הקשורים למטבוליזם. אם אתה לשבש אחד, מופרע על עבודתם של אחרים.

לדוגמה, אם יש מאוחר מדי בערב, כאשר חילוף החומרים מואט, את הסבירות להשמנה מגדילה באופן משמעותי. ושמנה זה אז יכול להצטבר בכבד, מעלה את הסיכון לדלקת וסרטן. הפרת מחזור השינה, ומשפיעה על בריאות נפש. אנשים רבים הסובלים מהפרעות שינה לסבול מדיכאון וחרדה.

דרך אפשרית לצאת מהמצב,

הביולוג Satchidananda פנדה (Panda Satchidananda) במשך יותר מעשר שנים בלימוד הקשר בין חילוף החומרים ואת השעון הפנימי. הוא מצא כי על ידי הגבלת עכברי הכח-שמנים יכולים לשפר את בריאותם באופן משמעותיזמן מוגבל האכלה ללא הפחתת צריכת הקלוריות מונעת מחלות מטבוליות בעכברים שקיבלו תזונה שומן גבוה. . גם כאשר הם אכלו אוכל באותו סכום כמו עכברים בקבוצת הביקורת (הם הורשו יש מסביב לשעון), הם צמצמו את המשקל ואת רמת דלקת פנימית.

פנדה אז עורך ניסוי עם אנשים. לשם כך, משתתפים קבועים בנספח Mycircadianclockמה הם אוכלים ושותים, מצביע כולל מים ותרופות, פשוט על ידי הורדת האפליקציה בתמונות.

מהנתונים עולה כי הרוב המכריע של אנשים לא אוכלים שלוש פעמים ביום, כפי שהוא נראה להם, לעתים קרובות אנו שוכחים לקחת בחשבון את החטיפים. התברר כי שליש מהמשתתפים לאכול שמונה פעמים ביום, ולאכול הרבה, ובשעת לילה מאוחרת. לדוגמה, מי היה בוקר בשש בבוקר, בדרך כלל סביב להעלות תמונות חצות של ממתקים, פיצה ואלכוהול. וגם מאוחר יותר, ככל שאתה רוצה לאכול. זה המוח שלנו לחשוב שאנחנו לא שינינו כל הלילה, מנסים להצטייד באנרגיה.

החוקר סבור כי זמן מוגבל עזרת מזון כדי להתמודד עם בעיות כגון השמנת יתר ומחלות לבצום, יממת מקצבים, ושעה-מוגבל האכלה בריאה תוחלת החיים. .