חוסר בפעילות ספורטיבית מגבירה את הסיכון למוות בטרם עת

זוהי המסקנהדפוסי ההתנהגות בישיבה ולתמותה של ארה"ב מבוגרים בגיל העמידה ומעלה. חוקרים מאוניברסיטת קולומביה הגיע. כדי להבין את הקשר בין אורח חיים בלתי פעיל ותמותה מוקדמת, הם במשך ארבע שנים עקבו הרגלי 8000 משתתפים בגילאי 45 שנים ומעלה. כדי למדוד את הזמן שהם בילו בישיבה, המשתתפים לבשו מדי תאוצה מצוידת על הירך.

נמצא כי בממוצע 16 שעות של היום הם בילו בישיבה 12 שעות. "ועם השנים כאשר תפקודים פיזיולוגיים והנפשית של מידרדר הגוף, אנחנו יושבים יותר ויותר - אומר הקרדיולוג קית דיאז (קית דיאז), המחבר הראשי של המחקר. - היא מגדילה את הסיכון למוות בלבד. במקרה זה, לא בגיל ולא מין, ולא במשקל, ולא ספורט אינו משפיע על התוצאה. "

למי יושבים היום יותר מ 13 שעות מעלה את הסיכון למוות בטרם עת בחצי.

עם זאת, מדענים להבחין בין שני ערכים: זמן יומי הכולל שהוצא ישב, ועל תקופה רצופה של חוסר תנועה. אם אתה יושב עדיין לא יותר מ 30 דקות, את הסיכון למוות מוקדם מצטמצם על ידי 55%.

לכן דיאז מומלץ לקחת הפסקות כל חצי שעה, אתה נשאר במקום. לקום וללכת או הליכה נמרצת במשך חמש דקות.