כפי הנמל של שינה אנו טלפון

אתה שם לב כי בשנים האחרונות יותר ויותר קרובות אתה יכול לשמוע ולקרוא על כמה דברים מאוד משוגעים? וזה מדענים בריטיים אלה שאומרים שהם עושים את זה עם מבט כזה רציני כי מרגיש התרגשות רצונית - אם הם מאמינים בעצמם, הם יוכלו לשכנע את האחרים. אנחנו לא לציין את "הדברים המטורפים" האחרים מחוץ הנושאים הספציפיים דנו היום. holivar העודף כאן אין צורך. שיחה היום על חלומות הטלפון שלנו.

אתה יודע, יש אנשים בכנות מדברים על איזה חלום - בזבוז זמן. לא ידוע היכן הן מסקנות אלה. אולי מחיים שאננים מדי, חוסר מעש, או הרצון להישמע קשר לנוכחות של מחשבות שאינן ראויים יהפוך לציבורי. באופן כללי, קיימת נטייה שאתה ואני, בנוסף לשעות עבודה לא הסדירות, זה יכול להרשות לעצמם עוד כמה שעות תקועות סמארטפון אהוב מסך או טאבלט לרע שינה בריאה. עם זאת, אנו חייבים להודות - הרבה אנשים עושים זאת. במקום ללכת לישון קצת מוקדם ולקבל שינה טובה, אנחנו מסתכלים לסרטונים ב- YouTube, לשחק, לשבת ברשתות חברתיות. באופן כללי, אנחנו עושים כל דבר, אבל לא משהו טוב יעשה במיטה :)

במקרה של בעית הטלפון הוא לא רק בזמן הלא הנכון מבוזבז. כל העניין של האור. במשך אלפי שנים גופנו חיו בהרמוניה עם המשטר אור בעולם. יום מפנים את מקומם ללילה, ואחרי לילה מגיע יום. הגוף האנושי - הוא חיישן רציף עם תגובה הפוכה כמעט בכל גורם המתרחש סביב, כולל, ובנוכחות האור.

ג'ורג Breinard, נוירולוג מאוניברסיטת תומאס ג'פרסון בפילדלפיה, מתאר השפעה מאוד ברורה על העולם שלנו.

עבודות האור כאילו היו תרופה, חוץ מזה זה לא תרופה.

האור קשור באופן ישיר לפיתוח של שני הורמונים חשובים מאוד בגוף שלנו: מלטונין, האחראי הולך לישון, כמו גם קורטיזול, עקב אשר אנחנו מיום ליום מוכן חדש הישגים. ההיסטוריה שלנו שחיינו בהתאם למחזור של יום / לילה, ומגיב הגוף שלנו לשינויים אלה.

מתחיל להחשיך, ומלטונין מאפשרת להם מנוחה. השמש זורחת, והגידול קורטיזול מתעורר בנו, גובה הגוף ביום קופצני. רק עכשיו אנחנו לא הולכים לישון, ואת עיוורת עצמם מרשימים למסך נייד. פטיש אור זה לנו ישר בעיניים, ואת מגיב הגוף בהתאם. מבחינתו, זה זמן לפעול, גם אם לא על פי לוח זמנים - האור!

יתר על כן, מחקר קרינת מסכי LED הם אומרים שזו אחת הדרכים הטובות ביותר כדי לדכא את ייצור המלטונין. מטבע הדברים, אין אנו גוזרים על עצמנו כליה כדי נדודי שינה. בכל זאת, נוכל ממילא, usnom, רק מלטונין עובד לא רק ככלי עזר לישון, הוא פועל תהליכים רבים במתחם מספקים לנו שינה עמוקה, ושאר, המטבוליזם תקין התאוששות. למחרת בבוקר נתעורר רענון ושינה, אבל זה משחק מרצון של חקירה על ידי האור של מנורה לפני השינה הגוף שלנו משוללי כספים עבור הארגון עצמו שינה נורמלית. וכן, תהליכי ההשמנה דלקתית כלולים גם הבונוס כדי אונס זו של קצב גופני טבעי.

אפילו יותר עצוב וחסר תקווה שגם הקציב לעצמו לילה בלי הסמארטפון המסך הבהיר והטאבלטים, אנחנו לא יכולים לברוח מן הסביבה הטבעית האופטימלית. Secure ושהייה בבית מאוד בתחילת היום על אחו שטוף שמש, לא כולם יכולים. משרדים כי לא צריכים.

עם זאת, כדי להגן על עצמם מפני חכמים לפני השינה אנחנו בהחלט מסוגלים. שים אותו על מדף לחייב בזוג המטר משולש מן המיטה - כך אי אפשר היה להגיע אליו, ואז ללכת לישון. בבוקר, כאשר אתה שומע את האזעקה, אתה צריך לקום כדי לכבות אותו. הפרדה עצמנו מן המיטה - נקודת מפתח ההסתברות המחיקה לדפוק שירות ולהמשיך לישון.