10 דרכים פשוטות לחיות יותר פעילות

הסיבה הנפוצה Camoy כדי לא לעסוק בספורט, היא חוסר זמן. נראה שכן קשה להבחין בסדר יומו העמוס לפחות חצי שעה בכל אימון. בינתיים, זה לא כל כך קשה לשנות את חייהם, כך שהוא הפך מקומות אפשריים עבור פעילות גופנית. אתה הולך על העסק היומי שלך ולבזבז כמעט בלתי מורגש הקלוריות שלהם, זה לא חלום?

1. בכל מצב מתאים, לצאת לטיול

ציביליזציה מודרנית היא כל כך חזקה שאנחנו מפונקים שאפילו הנחה צנועה כי אתה יכול ללכת הליכה בכל מקום, צולל רב של נציגיה במצב של טרור. "איך ללכת ככל שני בלוקים לחנות? הליכה בפארק במשך שעה בלי מחשב לוח ו סמארטפון? הליכה ברגל לעבודה, כאשר אתה יכול לנסוע במכונית או באוטובוס?". אנשים רבים אין לי מושג איך זה אפשרי.

עם זאת, אפילו לטיול קטן באוויר הצח יכולה להיות דרך דרמטית לשנות את מצב הרוח שלך. למרות אובדן האנרגיה במקרה הזה הוא מעט פחות מ בעת הרצה, אבל זה לא נורא כל כך, במיוחד עבור אותם אנשים, מכל סיבה שהיא, לא יכולה לרוץ. בנוסף, אל תשכחו כי בשלב זה אתה יכול ללכת על העסק שלהם: לחשוב, להקשיב למוזיקה, דיבורים על להחזיק את הטלפון ואפילו פגישות. ואיכות הסביבה, כן.

2. טפסו במעלה הסולם

איש עולה במדרגות, תוך המעלית פועלת כראוי, גרימת מבטים ושאלות ריקים. עם זאת, רק חמש דקות טיפוס במדרגות יכולות לחסוך לך 150 קלוריות. זכור זאת.

3. ניקוי

בטלביזיה לפרסם את כל חומרי הניקוי החדשים, מה שהופך ניקוי חוויה קלה ומהנה. הם מרמים - ניקוי הוא עדיין יצירה קשה ומייגעת. וכוויות, בין היתר, עד 200 קלוריות לשעה.

4. השתמש בחנות במקום עגלת סל

אם אתה בא לחנות בתוך מספר רכישות, לא לוקחים עבור המשאית הזאת. עם הסל תוכל לבלות אימון נהדר עבור בזרועותיך, יתר על כן, רק להיאחז רכישות ספונטניות.

5. מחנים את הרכב מהמקום

קשה להסביר, מה שמסביר את הצורך הבוער לעמנו להחנות את המכונית שלך קרוב ככל האפשר מן היעד (הכניסה, הכניסה למרכז הקניות, תחנת מטרו). אולי זה הרצון להדגיש את הסטטוס שלו לא מציאותי גבוה, אולי קצת ויטמינים בראש שלך לא מספיק, אבל עבור "מקומות טובים" באתרים לפעמים יתפתח למלחמה אמיתית.

השאירו את המכונית שלכם עוד מאה מטרים. אז אתה מקבל הזדמנות מצוינת לטייל, לחסוך זמן, שמור את העצבים שלך ואת המכונית מפני שריטות.

6. לשחק עם חיות המחמד שלכם

בעלי כלבים לטיול הבוקר בשכונה שלי כל יום הוא אחד ואותו מחזה עצוב. באותו זמן, חברי ארבעה הרגליים שלהם לשעשע את עצמם עם משחקי כיף, המארחים לעמוד במעגל ולתת עשן. למה לא להשתמש לשחק בחצי השעה pobegat- ביעילות, להשתעשע עם הכלב שלך? זה יהיה שימושי עבורכם וליהנות ממנו, תאמין לי.

7. התקשרתי כיוון הנסיעה

שיחות טלפון, רבים מאיתנו לקחת זמן רב. עבור רבים זה אפילו לתפקיד הראשי. במהלך תהליך זה כרוך בדרך כלל על הידיים ועל הראש, אבל הרגליים שלו הם לגמרי בחינם! אז ללכת איתם. החדר, במסדרון, על הליכון, ואת הטוב ביותר ברחוב.

8. הגדר את האזעקה

אולי מדענים לא ידועים, אבל מכונת זמן ארוכה כבר המציאה. כאשר נעלם באינטרנט, תוך עצר, וכאשר אתה עושה דבר מעניין טס כל כך מהר שאפילו לא שם לב. אז לא להסתמך על תחושת הזמן שלהם ופשוט לשים את השעון כי תוך כדי עבודה על המחשב בפרקי זמן מוגדר, תוכל לחזור לכדור הארץ להזכיר תרגיל.

9. רכבת תוך כדי צפייה בטלוויזיה

אם עדיין לא נפטר ההרגל הזה, אז לעשות את העבודה שלה עבורם. הפעל על המסלול, קפיצה בחבל, ספין החישוק, עיתונות תנופה, העיתונות. אז בשקט סדרה לסדרה האחרונה, אתה תהפוך לאדם בריא ויפה פיזית, מבלי לבזבז על זה דקה אחת בחדר הכושר. והם אומרים כי מהטלוויזיה כל טוב.

10. מעמד בעבודה

אדם בתולדותיה בורח או הלך. ורק בחמישים השנים האחרונות, הוא התיישב בכיסא נוח ובהה לתוך העיניים של הצג. הייפלא מחלה חדשה?

תקופות חלופיות של ישיבה ועמידה לפחות ביחס של 1: 1. זה יחסוך ממך בעיות בריאות רבות מקצועיות, כמו גם לגרום לך רזה ובכושר גופני טוב יותר. ופרודוקטיביות, אומרת השפעה טובה.

ומה חיי היומיום מתכונים בריאים שמחכה לך? שתפו אותנו בתגובות.