זומבה - כיף דרך לרדת במשקל עבור אלה שאוהבים לרקוד
בריאות / / December 19, 2019
הרעיון לשלב ספורט, מוזיקה ומחול הופיע זמן רב יחסית, והעולם יודע הוא לא תכנית כושר המבוססת על הסימביוזה הזאת. עם זאת, אף אחד מהם לא יכול עכשיו להיות לעומת בפופולריות עם זומבה, אשר נתאר במאמר זה.
ההיסטוריה של זומבה מתחילה בקולומביה, שם המאמן הפופולרי והכוריאוגרף אלברטו פרז קבל את הרעיון לשלב את המקצבים הלוהטים הלטיניים עם כושר. הדחף הזה היה, כרגיל, ההוד שלו במקרה. לאחר אלברטו מעורבב קלטות והחל לבצע פעילויות ספורט לא תחת הליווי המוסיקלי כרגיל, ותחת השירים האהובים שלו הוא נהג להאזין באוטו. עם זאת, הוא ציין כי המשתתפים עסקו בהתלהבות חסרת תקדים, ועל כל התרגיל התקיים ממש בנשימה אחת.
זאת בעקבות מספר שנים כי אלברטו פרז השקיע בפיתוח העקרונות הבסיסיים והטכניקות של אימון הריקוד החדש, ובשנת 2001, זומבה (אגב, המילה זומבה לא אומר כלום, והוא לא מתורגם) זה הוצג בפני העולם. החברה נמצאת כרגע כושר זומבה הוא אחד המותגים הגדולים של תעשיית הכושר עם למעלה מ -15 מיליון משתתפי השיעורים השבועיים בלמעלה מ 185 מדינות.
זומבה הוא כל כך מטשטש את הגבול בין המחול וכושר שכל כיתה היא כמו, די, אל פסטיבל או קרנבל אמריקה לטינית. אולם, למרות זאת, זומבה נותנת עומס רציני שיכול לעזור לך לשמור על נשימת צורה ומערכות קרדיווסקולריות, ולעבוד את כל קבוצות השרירים.
בדרך כלל פעילות זומבה-כושר נמשכת כשעה וכוללת חימום, המאפשר לחמם ולהכין את השרירים; שיעור ריקוד ראוי המשלב אירובי תרגילים עם משקל משלה; מתיחה והרפיה של השרירים בגוף.
אנשים רבים חושבים כי מדובר שיגעון אופנתי חדש הוא רק צעדי הריקוד ידי המוזיקה באמריקה הלטינית, אשר ניתן לחזור שכל חדש. אבל למעשה, זומבה כוללת סט של תרגילים ספציפיים והרצועות כי הם לא כל כך קל לשלוט בכוחות עצמם. לכן, כדי לעורר יותר עניין עדיין תחת הדרכתו של מדריך מנוסה, ואת אווירת הביצועים הקולקטיביים של ממלא תפקיד חשוב.
סוג של אימון זה הוא מושלם עבור כל אנשים שרוצים לרדת במשקל להיכנס לכושר, אבל הם מאמינים שגרת האימון הזה משעמם מדי. עכשיו אתה לא צריך לבחור בין ספורט והנאה, משום זומבה משלב אותם ביחד.