סודות פשוטים של אריכות ימים, אנחנו איכשהו מוזנחים
בריאות / / December 19, 2019
המטפל ואת העומד מאחורי בלוג על רפואה אומרים לנו מה לעשות כדי לחיות זמן רב ולהישאר בריאים.
ג'ון Schuhmann
מטפל, נשיא אוניברסיטת אוקלהומה בטולסה, המחבר של בלוג על החולים זכוכית רפואה.
אנחנו רגילים לראות רופא עבור ייעוץ. מה לעשות סימפטומים כך וכך? האם אפשר לקבל טיפול כזה? האם אני צריך דיאטה כזו מתאימה? אבל אפילו את הטכנולוגיות החדשות ואת ההישגים המדעיים העדכניים תמיד אינן עוזרות להסביר את התסמינים. רופאים בקרוב הציעו, המבוססים על העובדות, אתה מכניס אבחנה מדויקת. הדבר נכון במיוחד של העבודה של מטפלים.
דבר נוסף - מניעה. יודע עליה הרבה, כי, מספר רב של מחקרים אפידמיולוגיים. באופן כללי, זה די פשוט, ואתה בטח כבר שמעת טיפים אלה. אבל דווקא בגלל העובדה שהם חוזרים על עצמם לעתים קרובות כל כך, להפסיק רבים שמים לב אליהם.
עם זאת לזכור שוב: יש כמה קיצור לבריאות. כדי לחיות זמן רב ותחושה טובה, אתה צריך:
- לישון מספיק;
- להעביר יותר במהלך היום;
- לאכול אוכל בריא, לתת עדיפות ירקות לא לאכול יותר מדי;
- לתקשר יותר (פוגע בידוד גוף ונפש);
- זכור לכל דבר בחיים שאתה מודה.
גישה זו מתוארת בפירוט ספרים דן Buttner על אזורי כחול שנקרא. אלה הם מקומות על פני כדור הארץ שבו אנשים לחלות פחות ולחיות יותר מאשר רוב. לעתים קרובות הם חיים יותר ממאה שנים. בסיסי "אזור כחול":
- אוקינאווה, יפן;
- איקריה, יוון;
- סרדיניה, איטליה;
- ניקויה, קוסטה ריקה;
- לומה לינדה, ארה"ב.
במקומות אלה, רפואה מונעת - חלק בלתי נפרד מחיי היומיום. תושבי אזורים אלה אוכלים הרבה ירקות, מרבה ללכת ברגל ותמיכה קשר הדוק עם בני משפחה וחברים.
למרבה הפלא, הם בדרך כלל לא להימנע מאלכוהול. מוגבל רק מנה אחת או שתיים ביום. הם גם אוכלים בשר, אבל רק לעתים נדירות ומעט. אבל הם לא משתמשים, כך הוא סוכר מזוקק. הם לא קונים מזון ארוז שאליו אנו מורגלים.
מתחיל ליישם עצות פשוטות אלה היום, ובהדרגה חייך ישתנו לטובה.
ראה גם🧐
- 16 דברים שאתה צריך לעשות בזמן שאתה צעיר
- 2 תרגילים כדי לעזור להאריך את החיים ונוער
- 8 דרכים מדעיות כדי לשמור נוער