8 דרכים להגביר את החסינות. הדבר היחיד העבודות
תוכנית חינוכית בריאות / / December 19, 2019
חסינות - דבר מדהים. כולם יודעים שיש לנו את זה, ושזה נורא חשוב. מישהו בטוח שהוא מסתתר בתוך המעי (הודות לפרסום). מישהו אומר משהו על בלוטות לימפה. מישהו עם עיניים כנות יכול לומר כי מערכת החיסון - זה חתיכה החזקה "פאוסט" של גתה, ויהיה תקין.
אבל איך מישהו יכול לא להחיל חסינות, הרוב סבור כי יש לחזק או משופרים. באופן כללי, לעשות משהו, כך שהוא מגן עלינו מכל העולם: ו משפע, ועייפות. חלקם נזכיר כי על משהו שיש עוזר סרטן.
כיצד להגדיל חסינות
הסוד העיקרי של חסינות כי הוא לא ישות אחת, אלא מערכת שלמה. וגם לא את הגופות של המערכת. המערכת החיסונית היא הרבה יותר מסובכת מאשר, למשל, מערכת לב וכלי דם. זה עובד גם ברמה התאית.
ויש אין מחקריםאיך לחזק את מערכת החיסוןזה יוכיח כי זה או אחר גלולה או כי הדשא, זה או אחר רגל נדרשת לחזק החסינות שלך.
אלא שבשנים לחקור מדענים צברו הרבה נתונים כי אומרים: כן, אורח חיים בריא, עוזר המחלה למערכת החיסון להילחם. אבל מה בדיוק הם מתכוונים ידי אורח חיים בריא? רק שמונה כללים משעממיםאיך לחזק את מערכת החיסון.
1. אָסוּר לְעַשֵׁן
בפיו של המעשן יוצר חממה אמיתית של דלקתהשפעת העישון על חסינות חניכיים כרונית האנושי
מסיט את המערכת החיסונית. מעשנים יותר קל לקבל את המחלה, אפילו כל כך רציני כמו שחפתסיגריות פוגעים עישון אנושי חסין ריאתי שחפת Mycobacterium.אודות הזוועות האחרות לא רוצה לחשוב, אבל יש: העישון גורם לסרטן. הסיבה לכך היא פועלת נגד חסינות. רוצה חסינות דחיפה - להפסיק לעשן.
- איך להפסיק לעשן 11 הדרכים הטובות ביותר, על פי המדענים →
2. לא לשתות (לפחות לא להשתכר לגמרי)
ניסויים הראוחשיפת האלכוהול משפיעה באופן דיפרנציאלי חסינות אנטי סרטני אצל נשים על ידי שינוי תפקוד תאים דנדריטיםאלכוהול זה יכול לעכב את הפעילות של חסינות אנטי סרטנית, מגביר את הסיכוןtranscriptome בטן במקביל ו פרופיל החיידקים הבא צריך אתנול כרונית אצל פרימטים לא אנושי. סרטן המעי הגס ומחלות כבד.
באופן כללי, לא רוצים סרטן - לא שותים, או חסינות אנטי סרטני להשבית.
- כתוצאה דחייה של אלכוהול מסייעת להשיג יותר בעסקים ובחיים →
3. ישנם הרבה ירקות ופירות
אם כבר יש לך ואת לא מעשן ולא שותה, לאכול פירות וירקות. זה נשמע קטלני משעמם. כפי שלא צריך להיות שום וגרגרי גוג'י מיוחד או טפיוקה, וכל מה ייפול.
ושוםמאפיינים ביולוגיים של השום ואת השום הנגזרות תרכובות organosulfur. יכול, ג'ינג'רולימונים. כל עזרת הרצון הזה15 מזונות לחיזוק המערכת החיסוניתאבל רק אם יש לך חטיף של ארוחה רגילה של בשר לבן ערימות של ירקות.
פירות וירקות לעזור להגיב אפילו עדיף חיסונים מסוימיםהשפעת צריכת פירות וירקות על תפקוד מערכת החיסון אצל אנשים מבוגרים: אקראי ומבוקר.
- 15 סלטי ירקות חריגים →
- 5 סלטים ופרות כי הם שווים לנסות →
4. לישון
כנראה, הכי פשוט הדרך ברורה להגביר את החסינות - השינה. אם לעתים קרובות לחלות - אז לתפוס את הגרון, את הנזלת תזרום - ייתכן שיש לך לישון קצת.
מחקרים הראו6 Busters המערכת החיסונית & מאיציאנשים ששפכו כאוות נפשו, אפילו על: חיסון נגד שפעת הם מגיבים מספיק לישון טוב יותר.
- השלימו שעות שינה בסוף השבוע - עניין של חיים ומוות. מדענים אומרים לנו למה →
5. ספורט
ספורט עוזר בכמה דרכים. ראשית, חולה באמת פחות ספורטאים. שנית, ספורט מסדיר שינה (כפי שכבר אמרנו עליו). שלישית, הספורט עוזר להשמנה במאבק. מה עושה את ההשמנה? עם זאת, הוא גורם אחר.
- כמה זמן אני צריך להתאמן בשבוע כדי להיות בריאים →
6. החזק את המשקל בטווח הנורמלי
העובדה רקמת שומן לא רק שוכב על בטנו ומתנדנדת איברים ולפעמים פנימי. זה מייצר הורמונים. הורמוני Bit. אבל הם תורמים תהליכים דלקתיים בגוף.
כלומר עודף משקל יוצר עומס בלתי נראה אך מוחשי על המערכת החיסונית. ומשאבים מושקעים על מאבק לא רק כנגד פגעי הסביבה, אלא גם עם גופו.
- איך לרדת במשקל בחודש האחרון: הפעלה ידנית →
7. אל תהיה עצבני
על איך לא דאגתי ולהישאר רגועים בכל מצב, גם אם העולם מתמוטט סביבי Layfhakere שם מאה חומרים. אז מתי עוקב מחשבות חרדה, לקרוא מאמר חדש, להירגע ולחשוב על מה יש לך רק קצת כדי לשפר את החסינות.
אבל ברצינות, את הורמוני הלחץ ובאמת בתפקודה של מערכת החיסון, ולכן אין לתת להם צ'אנס - ללמוד להירגע לפעמים ואומרים, "Fuck הכל." זו אינה השיטה הגרועה של שמירה חסינה.
- איך למצוא חופש דרך גישה "Fuck it כל!» →
8. אל תרוץ נגד זיהום
עזרת הרצון הזה אם אתה לא לשפר את המערכת החיסונית, או לפחות לשמור את זה. מספיק, למשל, להתחסן נגד שפעת, לשטוף את הידיים, לא לקנות מוצרים חשוד, לאוורר את החדר בזמן לטיפול השיניים מקומות בעייתיים אחרים.
באופן כללי, על מנת להתמודד עם מה שאתה יכול, להסיר את עומס חיידקי וירוסים עם חסינות.
- 3 מיתוסים על רחיצת ידיים, הופרכו על ידי מדענים →
ראה גם
- כמה זמן זיהומיות תקופה, שפעת, אבעבועות רוח ומחלות אחרות →
- דלקת הקבה: האם יכול להיות אוכל קר ולא לחלות →
- TEST: נחש את המחלה על השם הישן שלו →