8 מוצרים חסרי תועלת עם תזונה נכונה
בריאות / / December 19, 2019
1. יוגורט עם תוספות
המוכרת לנו יוגורט פירות שאינם מועילים. בדרך כלל הם מכילים סוכר, תוספות וטעמים מלאכותיים. לכן עדיף לבחור יוגורט טבעי עם חיי מדף קטנים. אז מעלה את הסבירות כי לקטובצילוס חי ויסות איזון נוזלים ואלקטרוליטים וחומצה-בסיס, להגיע במעי. אבל כאן, זה לא כל כך פשוט.
גוזל Yevstigneyeva
גסטרואנטרולוג, תְזוּנַאִי
חיידקים מועילים המעשירים יוגורט, פשוט לא יכול להגיע ליעד שלכם. בדרך אל המעי, הם נתקלו עם חומצות מיץ מרה קיבה, אשר להפחית באופן משמעותי את כמות החיידקים הפרוביוטיים קיימא. לכן, כדי לפתור את הבעיה של dysbiosis של המעי בעזרת יוגורט לא יכול להיות.
2. פסטה
פסטה קונבנציונלית מקמח חיטה - לא הבחירה הטובה ביותר עם תזונה נכונה. זה בקלות פחמימות לעיכול, אשר הגוף לזרז הצידה כשומןקונספט של איזון שומן השמנה אדם שב תוך התייחסות מיוחדת de novo lipogenesis. יתר על כן, לאחר רעב השימוש שלהםדלת פחמימות דיאטה סקירה זה לא ייקח הרבה זמן.
נחשב שימושיקביעת האינדקס הגליקמי; כמה היבטים מתודולוגיים הקשורים לניתוח עומס ומאפייני פחמימות של הארוחה בערב הקודמת פסטה עשתה רק חיטת דורום. מוצרים אלה יש אינדקס גליקמי נמוך, כלומר נספג לאט ואינם גורמים עלייה חדה ברמת הסוכר בדם.
תזונאי גוזל Yevstigneyeva ממליצה בישול הפסטה מדינה אל דנטהכדי לשמר את החומרים המזינים מקסימלית, יסודות קורט ומינרלים.
3. שיבולת שועל, אשר אינו דורש בישול
פתיתי שיבולת שועל מזון מהיר - לא הבחירה הטובה ביותר של בוקר. שקיות של דגנים, כמו גם דגנים, עשוי להכיל סוכר, שהוא מעורר רעב, אז כמה שעות לאחר האכילה שוב, אתם תרצואיך סוכר ושומן להערים על המוח לתוך טעם של עוד מזון חטיף. דגני תפיסה ללא תוספות יש גם חסרון: אלמנטים חשובים ארוחות בוקר אלה נהרסים במהלך ייצור.
גוזל Yevstigneyeva, גסטרואנטרולוג, תזונאיםכדי שיבולת שועל ניתן לבשל מהר, דגנים מלאים luschat מטוהרים מן סובין (אשר, אגב, הם מקור נוסף של סיבים), מספר פעמים מאודות בטמפרטורות גבוהות, וכן חתך לשטח. כתוצאה מכך, פתיתי שיבולת שועל להישאר כמה פחמימות כי בהעדר הרקמות, לקדם העלאה מהירה של אינסולין בדם.
4. סוֹלֶת
Favorite מילדות סוֹלֶת עשוי חיטה. הוא מכיל הרבה פחמימות פשוטות, אשר נספגים בקלות על ידי הגוף, ומכאן קלוריות ריקות.
עם הסולת מורכבת עמילן טהור כמות קטנה של חלבון. דייסה במהירות מתעכלת, וחוזר רעב, כך דמה בוקר לא יעבוד.
5. מיצים בחבילות
מיצים בחנויות ליפול לתוך המיץ של מיצוי ישיר, התאוששות, תקטר ו מוצר מיץ. זה תלוי בטכנולוגית הרכב וכנה. ברוב המשקה ארוז מכיל כמויות גדולות של סוכר.
וגם אם תצליח למצוא מיץ טבעי ללא תוספת סוכר, לאכול פירות בצורתה הטהורה הוא הרבה יותר שימושי.
גוזל Yevstigneyeva, גסטרואנטרולוג, תזונאיםאני לא חסיד של צריכה קבועה של מיצי פירות. סוכר פרות נמצא במצב כבול של סיבים, ומיצים - כמעט בצורה חופשית. לכן, היכולת המטבוליזם השפעת פחמימות היא לא הכי הטובה המיץ גבוה בהרבה מזו של פרות וירקות המקוריים. לכן, אם לדבר על היתרונות של מיץ, אלא רק בצורה של שייק ירקות.
6. מוצרים מוגמרים למחצה
בשר ודגים מלאו חצי מיוצרים רבים טעמים מלאכותיים, צבעים, משפרי טעם וסוכרים. כופתאות, נגיסי, פנקייק והמבורגרים להכין את עצמך טוב יותר, ואז להקפיא, כדי שתדע בדיוק את ההרכב של מנות.
עם זאת, מוצרים טרומיים ירקות יכול להיות הישועה של תושבי הערים, אשר אינם גדלים ירקות. כאשר כראוי להקפיא אותם שומרים יותר ויטמינים מאשר מוצרים מיובאים.
7. אורז לבן
כדי להאריך את חיי המדף של אורז לבן הוא ניקה ראשון ולאחר מכן מלוטש, כמה זנים מאודים. לאחר מניפולציות מסובכות בשרידי העכוז לא כל כך הרבה חומרים מזינים וסיבים בו הוא בכלל לאמה הוא הבריא סוג של אורז?.
כחלופה, תזונאים ממליצים לשים לב אדום, חום, שחור, או חום אורז.
גוזל Yevstigneyeva, גסטרואנטרולוג, תזונאיםהאורז שחור נחשב לסוג השימושי ביותר של דגנים. זהו מוצר קל ומספק שפע של סיבים, מכיל אנטי סרטני בתוך אורזפעילות אנטי-סרטנית של סרטן השד נגד אנתוציאנינים שחורים רייס: ניתוחים באמצעות תא סרטן השד חיובי ERBB2 קו Tumoral מודל xenograft, אורז נגזר שחורים אנתוציאנינים לעכב HER-2 חיובי סרטן השד האפיתל-המזנכימה גרורה בתיווך מעבר במבחנה על ידי דיכוי איתות FAK חומרים. רמות סוכר בדם אורז מנרמל אדומים, מפחיתות את רמות כולסטרול רע.
אורז חום מומלץ לאבד משקל, סוכרת, יתר על כן, יש לו טעם אגוזים מיוחד. על פי המאפיינים התזונתיים שלו, אורז לא מקולף חום הוא בריא הרבה יותר מאשר אורז לבן, משום שרוב ויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו הכלול הקליפה הוא דגנים.
8. סלטים ממסעדות מזון מהירות
צריכה יומית של סלטי ירקות, לבוש עם שמן צמחי, הנקראדיאטת הים התיכונית: מתרבה מזון והסביבה מונחה על מרשם רפואי Emerging אריכות ימי דיאטה. אבל סלטים ממסעדות מזון מהיר, שבקושי אפשר לייחס כאן. ככלל, הם מכילים רוטב מזיקיםBad תבלינים: 15 לא בריאת תבלינים כוללים קטשופ, רוטב ברביקיו מיונז תוספים. הודות לו, ארוחות קלוריות מוגברת על ידי 2-3 פעמים, והיא זהה המבורגר רגיל.
ברשתות הפופולריות של מזון מהיר, אתה יכול לשאול שלא להוסיף את הרוטב על הסלט. זה יעשה את זה הרבה יותר שימושי לבריאות, ועל הדמות.
ראה גם🍒
- כתוצאה צום לטווח קצר יכול לשנות את גופך ואת הזיכרון
- האם המוצרים לרדת במשקל עם קלוריה שלילית
- מדריך אכילה בריאה למתחילים