17 שייק חלבון כי ניתן לצרוך לפני, אחרי או במקום לאכול
בריאות / / December 19, 2019
כולנו מילדות המוקדמת יודעים כי מזון בריא הוא לא טעם נעים מאוד, וכל טעים מאוד מזיק לגוף. ככל הנראה, כך שזה מתבטא על ידי כמה צדק גבוה ושלטון שיווי המשקל אוניברסלי. לפעמים, עם זאת, מטריצה זו נכשלת, ואנחנו מסוגלים לעמוד בשני מוצרים טעימים ובריאים. במאמר זה תמצאו כמה שייק הקיץ טעים להפליא עבורו הגוף שלך יגיד לך תודה רבה.
הייחוד של האוסף הזה של מתכונים הוא שזה כולל רק שייק בחלבון. לפיכך, תערובת טעימה ומזין זה לא יכול להשלים רק אלא גם בהצלחה להחליף ארוחת הבוקר, הצהריים והערב שלך. זה לא צריך להיות יותר מדי פשוטו כמשמעו מתייחס מעגל הכונן ולנסות לשחזר אותם הדיוק מוחלט. אתה יכול בקלות להחליף כמה מרכיבים אחרים, כגון יוגורט יווני כדי יוגורט, אבל גם פרות אקזוטיים — יש לרשותכם. התוצאה היא עדיין כמוך.
ארוחת בוקר
מקור החלבון: יוגורט יווני.
טעם טרופי של פירה יגרום לך להרגיש כאילו אתה כבר נמצא בחופשה ידי האוקיינוס. זה נעשה על בסיס יוגורט יווני, ופירות יער עשיר נוגדי חמצון, תפוזים ובננות.
מקור החלבון: כרוב, זרעי פשתן, זרעי צ'יה, אבקת חלבון.
קוקטיילים עם עשבי תיבול אוהב לא עבור כולם, אבל בטעם עשיר המתכון הזה של בננות ופירות יער, מסיכת כרוב, כך שאתה כמעט לא מרגיש את זה. בונוס: כף ממריצה אבקת חלבון, בעוד קינמון עוזר להפחית דלקת.
מקור החלבון: גבינת קוטג ', חלב, זרעי צ'יה.
מתכון זה מכיל מרכיב חריג מאוד - תותים, טיפול טרום חום בעבר בתנור. גבינה וחלב קרם יהיו אלטרנטיבה מצוינת עבור כל מי לא אוהב יוגורט יווני שימוש או קפיר.
מקור החלבון: יוגורט יווני, זרעי פשתן.
בואו ליהנות מארוחת בוקר של יוגורט, בננות וקפה - הכל משקה אחד. קפאין הוא זיווג עם חלבון היטב להמריץ לכם למשך היום.
מקור החלבון: חלב, ביצים, אבקת מי גבינה.
כל האוהבים שייק צריכים מתכון זה בארסנל שלך. זוהי מנה קלאסית מאוד שימושי של שוקו חם עם מקור חלבון אבקת חלבון. מאוד טעים.
מקור החלבון: חמאת בוטנים, זרעי פשתן.
תערובת זו מכילה את כל מה שאתם זקוקים לארוחת צהריים בריאים - חמאת בוטנים, בננות, שיבולת שועל, אבל עם מילקשייק שמנת. אנחנו צריכים להגיד יותר?
צהריים
כן, זהו צהריים נוזליים ושימושיים. במקום לדחוף המבורגר וצ'יפס קבוע, לנסות כמה מן הסימנים הבאים.
מקור החלבון: יוגורט יווני.
בשל התכולה הגבוהה של סיבים, פפאיה מסייע לעיכול. אז אם אתם ארוחת בוקר דשנה מדי, אז הצהריים כדאי להעדיף בהרכב הזה. בונוס: זה כולל גם ג'ינג'ר.
מקור החלבון: חמאת בוטנים, אבקת מי גבינה.
הגיע הזמן לאכול משהו ממש טעים! פירות יער, חמאת בוטנים, שיבולת שועל אבקת חלבון לא ישאירו אתכם אדישים.
מקור החלבון: אבקת חלבון, יוגורט יווני.
מתכון זה מושלם לארוחת בוקר. אבל אל תהסס לשפר אותו על ידי הוספת כל פירות או עשבי תיבול שיש לך.
זלילה
תערובת מזין אלה תסייע לך באותו רגע, כאשר יש כבר רוצה, אבל לפני הצהריים או ערב הוא עדיין רחוק.
מקור החלבון: אבקת חלבון.
כל אוהבי השוקולד ישמחו עם משקה זה. בתערובת עם בננות קפואות ותמצית מנטה, אנחנו מקבלים טעם חדש לגמרי שיגרום אפשרות זו משקה שייק שלך במשמרת הבוקר, הצהריים ואפילו בלילה.
מקור החלבון: יוגורט יווני.
זהו סלט פירות אמיתי במצב צבירה נוזלי. אחרי הכל, יש חתיכות של אבטיח, יוגורט ודבש יווני.
מקור החלבון: יוגורט יווני.
רוצה לחזור מתכונים מסורתיים של קוקטיילים? במתכון הזה מורכב רק חמישה רכיבי הדופן, אבל אף אחד לא טורח לגוון אותו בעצמך.
מקור החלבון: אבקת חלבון.
משקה זה דומה לאטה, אך אינו מכיל סוכר, אך יש לו בננות ושוקולד ירקרקים.
לאחר אימון
עם מרכיבים שנבחרו בקפידה שייק חלבון יכול לעזור לגוף להתאושש מהר יותר לאחר האימון.
מקור החלבון: שמן שקדים, אבקת חלבון.
מילקשייק מדי מכיל עשבי תיבול, וזה שוב מוכיח את המתכון, הכולל מנה טובה של תרד. בנוסף, אתה תרגיש את המתיקות של בננות, חלב קוקוס וטעם של אבקת וניל.
מקור החלבון: אבקת חלבון.
שחזר לאחר אימון קשה יעזור supersmes זו של מיץ רימונים, גרעיני רימון ואבקת חלבון. זה לא רק טעים, אלא גם שימושי, כי רימוני כמות גדולים של ויטמין C, K, ונוגדי חמצון עם תכונות אנטי דלקתי ואנטי אייג'ינג.
מקור החלבון: אבקת חלבון, אגוזי קשיו.
מלבד חלבון, יש כורכום, אשר כבר זמן רב ידוע על אפקט הטיהור שלה על הגוף. כמו כן, יש אפקט אנטי-דלקתי הוא עשיר בנוגדי חמצון.
מקור החלבון: אבקת חלבון.
קינוח זה מאוד קל, אבל באותו הזמן המזין, כך שהוא יכול לשמש גם לפני וגם אחרי אימון. מערבבים מיץ גזר, חלב שקדים, בננה כמות קטנה של סוכר, קינמון הרחבה. הצבע הוא נפלא, הטעם מדי.