תסמונת רגליים חסרות מנוח: מה לעשות כאשר קשה לישון
תוכנית חינוכית בריאות / / December 19, 2019
ישנן עדויות כי הפרעה זו משפיעה אחד העם עשרהגיליון רגלי תסמונת עובדה Restless. סבל, אבל הוא שותק.
הסיבה היא פשוטה: אנשים פשוט לא מבינים כי תחושות לא נעימות ברגליים כי הגורם מושכת אותם - תקלה נוירולוגית שכיחה, היא ניתנת לטיפול.
מהי תסמונת רגליים חסרות מנוחה
תסמונת רגליים חסרות מנוח (RLS, זה - מחלת וויליס - Ekboma) - מצבתסמונת רגליים חסרות מנוחבאילו יש גירוד, עקצוץ, פעימה, תחושת צריבה או שרירי גפיים תחתונים פולשניות אחרים. הכאב הוא מופחת אם בעיטות דחיפה. לכן, אנשים הסובלים RLS, מתחילים ביודעין לגעת בגפיים התחתונים, למשוך אותם.
לרוב תחושות לא נעימות להתרחש הרגעים הרפיה. זה קורה בדרך כלל בשעות הערב או הלילה. אתה הולך לישון - והרגליים מתחילות לנוע.
נשים סובלות מתסמונת רגל חסרת מנוחה הן בסיכוי גבוה פי שתיים מאשר גברים.
מאיפה RLS, מדענים עדיין לא הבינו כראוי. הוא רק להניח כי אי נוחות ברגליים קשורה לחוסר איזון של דופמין - אחד המעבירים העצביים החשובים במוח המעורבים בבקרה של תנועות שרירים.
אגב, פרות בייצור דופמין קשור מחלת פרקינסוןהתסמין הנפוץ ביותר הוא מתעוות גפיים. אז במובן מסוים, זה סוג של דימנציה SC - "קרובי משפחה".
איך RLS מסוכן
תסמונת רגליים חסרות מנוח לעתים רחוקות קשורה לכל בעיה רפואית רצינית. לרוב, זה פשוט לא נותן לך לישון מספיק. אתה מבצע חזרה דרך הרגליים, סיבוב, לא יכול להירגע. כתוצאה מכך, אתה מרגיש ישנוני ועייף במהלך היום.
חוסר קבוע של שינה הנגרמת על ידי תסמונת הרגליים חסרות המנוחה, יכול להוביל להתפתחות של תסמונת עייפות כרונית או דיכאון.
כשלעצמה, את המתנה הישנונית כרונית יותר. בגלל זה, אתה מאבד את הפרודוקטיביות, אתה לא צריך מספיק כוחות על הקריירה או היחסים. אבל תסמונת הרגליים חסרות מנוחה עשויה להיות סימן, והיכן הרבה צרות. לפעמים הוא מלווה בתנאים כאלהכל מה שאתם צריכים לדעת על תסמונת הרגליים חסרות המנוחהכגון:
- נוירופתיה היקפית. אז נקרא נזק עצבי בידיים וברגליים. שורש זה יכול להיות סוכרת או אלכוהוליזם.
- מחסור של ברזל בגוף.
- אי ספיקת כליות.
- דלקת מפרקים שגרונית.
- כמה נגעים של חוט השדרה.
לכן, תסמונת רגל חסרת מנוחה לא ניתן להתעלם.
כיצד לזהות את תסמונת רגליים חסרות מנוחה
ישנם ארבעה תסמינים עיקריים. אם כל מה שיש לך, אז בהסתברות גבוהה מדוברים RLS.
- אי נוחות בשרירי הרגליים להתרחש בעת שמירת חוסר תנועה ארוכה. לדוגמא, שוכב במיטה או יושב במכונית, תיאטרון מטוס או סרט.
- אתה יכול להיפטר של אי נוחות בצורה ייחודית - הזזת רגליו או מתיחה בשרירים שלך.
- התחושות להיות יותר חריפות בערב ובלילה. בבוקר ובמהלך היום אתה יכול להתעלם מהם.
- במהלך השינה ושינה את הרגליים מתעוות.
בדרך כלל, הסימפטומים משפיעים הן בגפיים תחתונות. אבל לפעמים זה יופעל רק אחד מהם או להוסיף עוד אי נוחות בידיים שלהם.
מה לעשות אם אתה חושד ב SC
הקפד לדבר על זה עם מטפל. אני חוזר: SC לא ניתן להתעלם, כי זה יכול להיות סימן של מחלות קשות.
כיצד לטפל תסמונת רגל חסרת מנוחה
רק לומר: נכון בהפרעה היא הכרחית. אם לא תעשה זאת, תסמונת רגליים חסרות מנוחה יכולה ללוות אותך לכל חיים. ודווקא לה לקלקל.
המטפל ישאל אותך על הסימפטומים שלך, בדיקה להתנהלות ומציע בדיקת דם לזיהוי אפשרי מחסור בברזל. טיפול נוסף יוקצה בהתאם לתוצאות הסקר.
אם אתה מוצא חוסר במינרל זה בדם, הרופא ירשום הכנות ברזל - בצורת גלולה או זריקות. אם המטפל יציע בנוכחות שבבסיס המחלה, אז הראשון נוכל לרפא את זה - אחרי תסמונת הרגליים חסרות המנוחה כי ייעלם מעצמו.
במקרה שבו יש RLS, ואת סיבות הרופא שלה אינו מבין (אגב, זה קורה לעתים קרובות), אתה יכול להמליץ לבצע כמה שינוייםכל מה שאתם צריכים לדעת על תסמונת הרגליים חסרות המנוחה באורח חיים
- מדי ערב, לעשות אמבטיה חמה רגל ועיסוי עדין. זה ישפר את מצבו של השרירים ולעזור להם ללמוד להירגע ללא חסרי מנוח "אפקטים מיוחדים."
- אנא קראו בעיון את הכללים של היגיינת שינה. ככל שאתה מתעייף, ככל מניפסט הסימפטומים של RLS. אז לעשות את כל זה, למרות התסמונת, השינה. התהלך לפני הולך בחוץ שינה. ארגן השינה - זה צריך להיות שקט, מוצל וקריר. נסו ללכת לישון ולקום בעת ובעונה אחת.
- לשמור על אורח חיים פעיל. עוד ללכת, לרכוב על אופניים, לשחות - פשוט לחבר את הרגליים. אבל לוודא כי העומס במקרה זה היה סביר. נחשול יכול להחמיר סימפטומים RLS.
- לעסוק ביוגה או תרגילי נשימה.
- הפחת את כמות הקפאין. לפעמים מוותר קפה, תה חזק, משקאות אנרגיה, שוקולד יכול להפחית את התסמונת אינו. אין להשתמש במוצרים אלה כמה שבועות ולוודא מצבם - פתאום זה האפשרות שלך ישועה.
- לכלול בתזונה של מזון עם תכולת ברזל גבוהה (חזיר, בשר אדום, פירות יבשים, פירות ים, ירקות עליים ירוקים כהים). כמו כן צריך ויטמין C (פירות הדר, דומדמניות, תותים, ירקות בעלי עלים ירוקים) - זה עוזר ברזל נספג.
- אם אתם חווים תסמינים להחיל היישר לרגליו של כרית חימום או עטוף בשקית בד דקה של קרח.
אם שינויים באורח החיים אינן עוזרות, הרופא יכול לרשום תרופות. לרוב, כאשר תסמונת הרגליים חסרות המנוחה בשימוש בתרופות מרשם:
- תרופות שמשפרות את ייצור הדופמין במוח;
- אופיאטים;
- פרכוסים;
- מרפי שרירים גלולות שינה.
כלומר הוא מתאים לך, אי אפשר להגיד מראש. ישנה אפשרות כי הרופא יבצע מספר ניסיונות לפני שאתה להרים תרופה יעילה באמת. אבל אתה סוף סוף מתחיל לישון מספיק.
ראה גם😴🤒🤔
- מהי תסמונת השלפוחית הביישנית ואיך להיפטר ממנו
- כיצד לזהות הפרעות קשב וריכוז אצל ילד ולעזור לו
- מהי תסמונת מינכהאוזן וכיצד לזהות אותו
- מהו פן כלבתא התסמונת ואיך לחיות עם זה
- מהו שיתוק שינה וכיצד להיפטר ממנו