שיכוך השפעת הרגשות: למה אנחנו שוב מסכימים כי זה היה ממש רע
יוצרים / / December 19, 2019
בפעם הראשונה הופעתי בבית קרוספיט בתחרויות חובבים, זה היה פשוט נורא. החדר היה קר בפראות, להתחמם היה קשה, אבל אני הייתי שם במשך כל היום, ביצוע מתחמי אובדניות מעת לעת.
אחרי הראשון, חשבתי שאתה צריך לזחול החוצה מהאזור, בגלל הרגליים ויתרו, אבל אחרי השנייה רציתי ללכת קרוספיט הביתה להחליף בגדים על יוגה. באופן כללי, הייתי רע ולא כיף. אבל אחרי חצי שנה, ואני נרשמתי לתחרות חדשה.
זכור באיזו תדירות אתה לספר סיפורים מצחיקים על איך שנבהלים, כאב, כאב. עם זאת, כל לגרד כמה שנים יכולה להיות בדיחה מעולה. כל זה מסביר את ההשפעה של ריקבון רגשי.
איזה סוג של אפקט
ריצ'ארד ווקר (ריצ'ארד ווקר) שנערך שלושה מחקריםזיכרון אוטוביוגרפי: חידוד נעימות מאשר חביב יותר לאורך זמןאילו, השווה את רגשות אנשים מיד לאחר האירוע ואחרי שלושה חודשים, שנה אחת ו 4.5 שנים אחרי זה.
הנבדקים ניהלו יומנים: רשמה את אירועי חייו דורג ומה נעים היה אחד מהם. מדענים אספו הערות מדי שבוע, ובסוף של המשתתפים בניסוי הוזמנו למעבדה לצורך ההערכה של אירועי העבר.
כל שלושת הניסויים הראו כי ככל שחלף זמן רב, הרגש פחות מה שקרה.
אבל אז גילינו מוזרות אחת: הרגשות השליליים דהויים חיוביים מהר.
נראה, מתוך מבט אבולוציונית זה נשמר זמן רב יותר שימושי שלילי רגשות. בגלל שהם מתרחשים בתגובת משהו לא נעים, ולכן, יכול לעזור למנוע אדם אירועים מסוכנים. אך החוקרים גילו את האפקט ההפוך.
מדוע אנשים שוכחים את השלילי
ישנן מספר סיבות שליליות כל כך מהר נעלם מהזיכרון.
שינוי נסיבות ואת היחס אליהם
אנשים משתנים במהלך חייהם. ומה שפעם נראה אסון, לאור חוויות חדשות יכול להופיע בצורה שונה.
לדוגמה, אדם עושה הצעה, והאישה מסרבת. הוא מרגיש כעס, עצב, תסכול. לאחר זמן מה הוא מוצא אחר גברת, אשר מתאים לו יותר, ויוצר חזק משפחה מאושרת.
לאור זכרונות התפתחויות החדשים של האהובה בעבר יכול לגרום רגשות חיוביים.
אחרי הכל, אם היא לא סירבה הנישואין, הגבר היה לי זמן מבוזבז וצבר משפחה נפלאה כי היא איתו עכשיו.
באותו אופן ניתן להחליף זיכרונות ילדות. לדוגמא, בזמן שהייתם מכוסה זיעה קרה למחשבת המפלצת מתחת למיטה. אבל עכשיו אני מבין שאין סכנה, וזכרונות לגרום חיוך.
הצגת ההיסטוריה עם יד טובה יותר
רוב המקרים הבולטים של בתורו חיים לסיפורים. מכיוון שכולם רוצים להציג את חייו כפי מעניין משהו טוב בדרך כלל, צביעה רגשית של אירועים משתנה תדיר.
סיפורים חיוביים גרימת צחוק של אחרים, זה משמח המספר ולשנות אותו זיכרון על רגשות אמיתיים שחוו בעבר.
במשך הזמן, בנסיבות אלה נמחקים, ורק הסיפור נשאר בזיכרון. ואנשים מאמינים כי כל זה היה.
תיאוריה זו נתמכת על ידי מחקר איך מתארים אירועים אוטוביוגרפיים יכול להשפיע על זיכרונות אוטוביוגרפייםשבמהלכו אנשים התבקשו להיזכר בארבעת סיפורי חיים: שני פופולארי שסופר על ידי יותר מ 10 פעמים, ושתי פרטיים, כי נתח לא יותר מחמש פעמים. כמו כן, המשתתפים היו צריכים מקרים להיזכר בו הם משותפים עם מגוון רחב של אנשים וסיפורים לקהל צר.
התברר כי הסיפורים הפופולריים כי נאמר בתדירות גבוהה יותר בחברות גדולות יותר היו יותר חיוביות מאשר הסיפורים האישיים עבור חוג מצומצם של מאזינים.
למה אנחנו צריכים מנגנון זה
ישנן מספר סיבות וכולם צריכים בריאות הנפש אדם.
היפטרות מתח עודף
אירועי חיים לא נעלמים - הם יישארו בזיכרון ולהיות חלק מההיסטוריה שלך.
זוכרים את הדברים הרעים, אתה חווה רגשות שליליים, ואת מגיב הגוף לגרסה זואם לא אכפת המחשבות שלך: עמותות בין מחשבות עצמיות ו-induced מתח רמות הבסיס של קורטיזול אלפא-עמילאז. של קורטיזול - הורמון הלחץ.
אם רגשות שליליים אינם דהויים לאורך זמן, אתה הרבה יותר עשוי להיות מדוכא.
וזה רעהדגש CNS: כאשר Glucocorticoids'הרגזה' הדלקת, אגודות של רוק קורטיזול עם תפקוד קוגניטיבי לחקר הזיכרון בולטימור, סקירה קלינית: תפקידה pathogenetic של הקורטיזול תסמונת מטבולית: שערה. לבריאות קוגניטיבית הכוללת.
אימוץ ראיה חיובית של עצמך ואת החיים שלך
הכל זה יהיה בסדר לפעול בהצלחה בחברה, להתמודד עם חוויות חדשות ולשמר את המוטיבציה לעשות משהו, אדם צריך לדעת שהוא גדול, ומאמין.
הוא הוכיח כי אנשים עם דיכאון ורגשות הפרעות חרדה דעיכת האפקט עובד גרועתכונת חרדת מפחית דהייה רגשית היא זכרונות חיוביים ושליליים אוטוביוגרפייםאז הם גררו עבור שלילית הרבה יותר מהעבר.
השפעת ההנחתה של רגשות שליליים גם מסייעת ליצור דעה חיובית על עצמך ועל החיים שלך ממשיך להתקדם, למרות העובדה כי טעויות, כישלונות וכאב רגשי על המתנה בכל צעד.
כיצד למנוע את האפקט הזה,
למרות העובדה כי האפקט הזה של רגשות רק ריקבון צריך גבר לחיים, זה לפעמים יכול להיות מטעה.
לדוגמה, כאשר אתה מסכים שוב כי לא הביא את הכיף בפעם האחרונה. הרים בחיים שלך הם אירועים שבן חשבתם, "זו הפעם האחרונה! אני יותר מזה לא יעשה. " אבל מאוחר יותר, תחת השפעת אנשים אחרים להסכים שוב.
במצבים כאלה, זה עשוי לסייע בשמירה יומן. זהו הדבר שימושי בדרך כלל כי תחסוך ממך בזבוז זמן. אם אתה זוכר במעורפל כי בעבר שהאירוע השמח הקטן ביאה, מחדש לקרוא את רשימותיו ולהסיק מסקנות.
ראה גם🧐
- 20 הטיות קוגניטיביות המשפיעות ההחלטות שלך
- המלכודת של חשיבה: מדוע אנחנו מפחדים פיגועים, אבל חציית הכביש על אור אדום
- החסרונות של התפיסה: כיצד החושים לעוות את המציאות