14 דרכים להפוך את עצמה ברצינות לקחת את המחקר
יוצרים / / December 19, 2019
להניע את עצמך
1. ערכו רשימה של סיבות למה אתה לומד
רשמו אותם על פיסת נייר ולשמור לנגד עינינו. כאשר רוצים לפספס מחקרים, מחדש לקרוא אותם. אז אתה מזכיר לעצמך למה אתה צריך לנסות. לדוגמה, ללכת לאוניברסיטה טובה, כדי לקבל מלגה או לשנות מקומות עבודה. רשום כמו סיבות רבות - וכבד, וקטנה.
לפעמים אתה לא מוטיבציה, זה טבעי. באותם ימים אתה צריך קצת משמעת עצמית והרשימה רק לבוא לעזרתו.
2. מצא משהו מעניין סביב
תחשוב על זה כעל למידה תואמת חומר עם החיים שלך. לדוגמא, אתה משועמם לקרוא ספר, אשר מוגדר על ידי הספרות - לנסות למצוא משהו משותף עם הגיבורים. לא רוצה ביולוגיה ללמד - לדמיין כמה אתה תלמד על עצמך ועל יצורים חיים אחרים.
כמובן, כל הפריטים לא יכול להיות מעוניינים באותו. אבל לנסות לראות איך אנחנו יכולים להפוך את הידע הזה כדי חייהם. זה לא ננטוש כיתות.
למד🤔
- איך לעסוק התפתחות עצמית ולא אמונה לאבד בעצמך
3. לשים טיימר
להפריש עבור 30-50 דקות לכיתה, ואז לעשות הפסקה קצרה. ברגע שזה נגמר, לחזור ללימודים. או לנסות טכניקה מרווח פומודורו: הגדר את הטיימר ל 25 דקות ולהתחיל להתמודד עם. כשהקולות האות, לנוח 5 דקות, ולאחר מכן, להפעיל יותר 25. שוב ארבעה במרווחים, לקחת הפסקה ארוכה יותר.
שים טיימר נפרד כדי להשלים את האימונים. לדוגמא, אם ההתחלה בצהריים, לסיים בזמן לארוחת ערב. אם מאוחר יותר - לפחות 30 דקות לפני שהולכים לישון, שיהיה לה זמן להירגע.
4. תגמל את עצמך באופן קבוע
לאחר מספיק לקח משהו קצת: לאכול את האוכל האהוב שלך, לשחק עם חיות מחמד, לצפות בסרטונים מצחיקים או לטבול באמבט החם. ואחרי הבחינה raduyte עצמו להיות משהו משמעותי יותר. לדוגמא, לשתות קפה עם חברים, או לקנות כל כך הרבה זמן רצה.
5. למד ביחד עם מישהו
לא בהכרח לשבת יחד בחדר אחד. אבל חשוב שיש גבר שאיתו תוכל לשתף הבעיות שדברו על התקדמותם. מסכים לדווח אחד לשני על העבודה שנעשתה מדי כמה ימים - כך יהיה קל יותר לעבור את המטרה ולחסוך זמן.
נסה📚
- 10 דרכים מוכחות כדי ללמוד מהר יותר
הפוך את לוח הזמנים של כיתות
1. המשך ללמוד כל יום באותו הזמן כי זה הפך להרגל
אם אתה ציפור מוקדם, לנסות לקום מוקדם ולעסוק בבוקר. אם ינשוף - להדגיש כמה שעות לימוד בשעות הערב. אם אתה רוצה מייד להתמודד עם המטלות, אז להירגע, משימות להשלים בהקדם לך ללכת הביתה. קבוע בזמן שנבחר בלוח השנה כדי לא להתפתות לקחת אותו עם משהו אחר.
2. תכנית ההכנה לבחינה שלך
למדתי פעם במבחן או קיזוז תאריך, להפוך אותו ללוח השנה. שים תזכורת מספר ימים או שבועות לפני להתחיל להכין. בואו יהיה לך מספיק זמן ללמוד הכל וחזור.
3. מחלקים את החומר לחלקים
כאשר אתה צריך ללמוד הרבה מידע, אנחנו מרגישים מאוימים ולא יודעים איפה להתחיל. כדי שזה לא היה, לחלק משימות גדולות למולקולות קטנות יותר. לרשום כל צעד של נייר לאט בצע אותם אחד אחד, ועשה הבא לשים סימן ביקורת. אז תראה התקדמות והתחושה שלך כי המצב נמצא תחת שליטה שלך.
הערה קח📖
- מה לעשות כדי להיטיב לזכור את הישן
4. לוח זמן למנוחה ורגיעה
אין לעסוק בעוד כמה שעות בכל פעם - ולתת לשאר המוח. קחו הפסקות קצרות מדי 30-50 דקות. בזמן וחצי, לקום ולהסתובב קצת, לקחת נשימה של אוויר, חטיף או פשוט להניח את העיניים להירגע.
אל תשכח להפריש זמן הרפיהבמיוחד בתקופה של הכנה לבחינות. כאשר שבועות באינטנסיביות ללמוד משהו, הקפד לסדר יום של מנוחה מוחלטת - כך שתוכל להגן על עצמך מפני עומס יתר.
לחסל סח דעת
1. לפני חטיף ספר עם מים שימושיים ולשתות משהו
רעב וצמא יכול לגרוע מאוד מן הפעילות המנטלית, כך לחסל אותם מראש. אל תאכלו ממתקים ממנו אתה פשוט מקבל רעב שוב מהר. חטיפים עם משהו שימושי, כגון ירקות, פירות, אגוזים, גבינה, יוגורט או חומוס. אם אתה רוצה לשתות עם קפאין, להגביל את עצמך אחת או שתי כוסות או פחית אחת של סודה, שלא perevozbudilsya מערכת עצבים.
2. גדל ריכוז ידי פעילות גופנית
10-15 דקות של פעילות גופנית או הליכה לך להיפטר של מתח ולהגביר את רמת האנדורפינים בגוף. אחרי זה יהיה קל יותר להתרכז ולזכור מידע. אתה יכול אפילו לנסות לשלב אימונים ולימוד. תפוס כניסתך לחדר הכושר ולקרוא אותם תוך עוסק על הליכון. שניהם המוח והגוף יודה לך.
לקרוא💪
- למה צורך תרגיל לא רק הגוף שלך, אלא גם את המוח
3. מצא מקום שבו אתה לא תסיח
אם הבית אתה עובר כל זמן למקרים אחרים, לחפש מקום חדש ללימוד. לדוגמא, בספרייה או בבית קפה. אם אתם מתכוננים לבחינות עם חברים, אבל הם לא נותנים פוקוס, להסכים על הכללים של פעילות משותפת. באופן אידיאלי, אתה צריך להימנע להסיח גירויים אודיו ויזואלית.
כמו כן, לשמור על גיליון נייר נקי. כאשר מחשבות עולות בדעתי על כמה מקרים לא חינוכיים, לרשום אותם לחזור למשימה.
4. כבה את כל המכשירים החשמליים כי אין צורך במחקר
אין להפעיל את הטלוויזיה כרקע. השאר סמארטפון בחדר אחר או בשקית. אם אתה משתמש בו בתור טיימר, מצב טיסה סט, כדי לא להיות מוסחת על ידי הודעה. או להשתמש ביישומים מיוחדים להגביל את הגישה לאינטרנט. לדוגמה, חופש, AppDetox. בעזרתם, ניתן לחסום זמנית את הגישה לאתרים ויישומים נבחרים.
5. לעסוק במוזיקה
במיוחד אם אתם נמצאים במקום ציבורי. אוזניות למוסיקה לעזור להשתיק את הקולות ואת המיקוד שמסביב. זהו יצירות אינסטרומנטליות המתאימות ביותר. אם מוזיקה אתה לא מרוכז, מנסה לשלב קולות טבע או רעש לבן.
ראה גם🧐
- 6 תירוצים שמונעים מאיתנו למידה
- איך לעשות את שיעורי הבית שלך מהר יותר
- כיצד לעבור כל מבחן