איך לשרוד אחרי גירושין: טיפים לנשים

שלב 1: לשרוד את 90 הימים הראשונים

90 הימים הראשונים לאחר הגירושין יכולים להיקרא הכי חמורים. אתה לראשונה מזה שנים רבות, היו איתו לבד, ומחשבות קשות על הסיבות לחיכוכים המשפחה. מצב זה טמסין פדל משווה עם לאיבוד. אתה אבוד לא יודע לאן ללכת, למי לפנות ואיך להתחיל ליהנות מהחיים שוב. מחבר הספר "The One ומאושר" היה עבור הקוראים תוכנית פעולה מפורטת עבור 90 הימים הראשונים לאחר הגירושין.

1. התחל עם אתחול מחדש בבית שלכם

להיפטר רהיטים שמזכירים את בעלה לשעבר. לזרוק או לארגן טקס שריפת הגופה הוא בהחלט מיותר. דברים מיותרים שאתה יכול למכור, ואת הכסף כדי לקנות אותו, מה תמיד חלמו. זה עותומאני מגוחך או מיטת אפיריון יוקרה.

2. ארגן מקום בבית

היפטר הכאוס ודברים מיותרים.

השתמש הכלל של "כל דבר - מקום משלו," "בדומה דומה" ו "דבר אחד בבית -. באחד הבתים" לתפוס ניקוי, למקם את הטיימר (שעה אחת, שתיים או שלוש) והוא נדרש להירגע אחרי האות. אל תהיה עצלן לעשות לפני ואחרי תמונות - כך שתוכל לראות כי ניקוי כתם אפילו עובד ביעילות.

3. תשמור על עצמך

הפוך תסרוקת חדשה או סתם כדי להסתפר רענון, לך על מניקור, להיות פעילים. אתה יכול להתחיל עם יוגה בבוקר - במיליוני נטו

וידאו עם תרגילים פשוטים. במשך זמן, אתם נכנסים לתוך הטעם, ייתכן מאוד, בשלב מסוים מוצא את עצמך בחדר כושר עם משקולות כבדות.

4. לערוך ביקורת של המקרר

האשפה כל שמנוני רווחיים: מיונז, רטבים גלוטמט נתרן ושוקולד באיכות נמוכה. חיים בניו - תפריט חדש. הבחירה שלך - ירקות, פירות, דגנים שימושי, בשר רזה, ושוקולד כהה. לשתות מים נקיים ולאכול מנות קטנות כאשר אתה מרגיש רעב.

5. פעילויות תכנית עבור כל יום

בחודשים הראשונים לאחר הגירושין לא רוצים לעשות שום דבר, כך להכריח את עצמך. הירשמו לקורס, ללכת לספרייה או בתערוכה. חווה התקפי שעמום בשבת בבוקר? לקום מוקדם ללכת לטייל. שינוי הרגלים שלך ולפתח חדשים.

פסיכולוגים אומרים כי תקשורת, אינטראקציה חברתית - אחת הדרכים המפתח להמשיך הלאה אחרי ההפסקה.

בידוד הוא התחושה הקודרת שעולה במחשבותינו, המילים והמעשים שאנחנו להתחרט מאוחר יותר.

6. להפסיק להתבכיין

תפוס הרגשות שלך - מישהו שמצליח בסופו של דבר? אתה - את אהבת חייכם. ואתה - את הפרס הראשי. כדי להפחית את רמת הלחץ של בנק "תודה" קבלת שימוש. לשים על השולחן ליד המיטה וצנצנת יפה מדי לילה כדי לשים פתק שבו רשם את הדבר החיובי ביותר של היום. בסוף השנה, להוציא ולקרוא את הפתק.

שלב 2: ללמוד לתקשר עם בעלה לשעבר

תקשורת עם הבעל לשעבר - אחד הרגעים הקשים ביותר בחייו של כל נשים גרושות אחרות. קשה להתנגד מחשבות אובססיביות כדי לדבר עם לשעבר על נשמות ובכל זאת יודע את הסיבות לחיכוכים המשפחה. הראש סחרחר מחשבות לא נעימות כל זמן: "הייתי קר מדי או עבה, או מכוער, או חוסר קשב, או הלא-מיני." טמסין פדל מייעץ לא לשתף מחשבות לאחרים על בעלה לשעבר (בעיקר שלילית), כמו גם לעקוב אחר כמה כללים פשוטים.

1. אל תחפשו פגישות

סיבה טובה לתקשורת אישית - גורלם של הילדים. כל שאר להחליט באמצעות מתווכים, חברים או עורכי דין.

2. אין לאחסן דברים

כל מה שחסר לו, הוא כבר אסף. כל השאר לא מעניין אותו עכשיו ובטח לא מעוניין בעוד שנה. דברים, רצוי להיפטר.

3. אין לבצע אותם ברשתות חברתיות

הסר אותו מחברים והנשמה של הדשא. האם זה מיד לאחר הגירושין.

4. אל תצייר תמונה כוזבת של בעלה לשעבר

זהו טבע האדם לזכור רק את הטוב. שחרר את הזיכרון לפחות לתקופת זמן מסוימת. מאוחר יותר, כאשר דוק הפצע, אתה שולף את התמונות האלה ומכתבים, זוכר את ערב המשפחה המקסים.

5. אין להשתמש בילדים כמגנים

או כמו פירצה כדי לקבל מידע. אין לכוון את הילדים נגד אביהם. הרגשות שלך יישבו, ואת היחס של ילדים לאביהם עזב.

6. אל תגיבו על הרע לשעבר

זהו אולי אחד הלוחות המורכבים ביותר. המחבר בכנות מודה כי שחטא כמו עצמה. שוב ושוב היא תפסה את עצמי חושב בשמחה זוכרת מילה חזקה של בעלה לשעבר. אבל לא עושה את זה, במיוחד בנוכחות של שותפים פוטנציאליים.

שלב 3: ללמוד ללכת מחדש בדייט

לאחר גירושים, נשים רבות לצאת מושכת את הרוחות כדי להוכיח לעצמם ( "ואת המנוול הזה!"), כי הם כל זמן אטרקטיביות מינית לבני המין השני.

איך להתחיל לצאת שוב לאחר עשורים של גברים אל הספסל החלופי? טמסין פדל מומלץ לדבוק בשני כללים.

1. אל תחפשו את הגבר המושלם

חפש מי שמכבד אותך עכשיו, מי לא לדחות את הרגשות מאוחר. טוגו, שעבורם רוצה לקום בבוקר ובערב כדי לצלול לתוך המיטה שלו להתכרבל מתחת לשמיכה.

2. אני מעריך את עקרונותיהם

אל תשכחו - גם לגברים מדהימים - זה חשוב לך. אל תלכו שולל על ידי חשיבה על הצרכים והרצונות שלך. קבל. אם אתה מתקרב האיש רק בתנאים מסוימים: צבע, משקל שיער שונה, הרגלים והתמכרויות - טובים לא ייצאו ממערכת היחסים הזאת.

שלב 4: אני לומד כיצד לבנות מערכת יחסים חדשים

לעתים קרובות, לאחר גירושין נשים משתוקקים לכבוש את עצמם עם קשרים חדשים והם מוכנים לפרק פשוטו כמשמעו האיש החדש. מחבר הספר "אחד ומאושר" בכנות מודה כי היא מחויבת כמה טעויות לעיל. יש טמסין פדל כוח למשוך יחד את עצמו. ניסיון שלא יסולא בפז עזר לה לפתח כמה טיפים שיחסכו נשים מאכזבה.

1. להיות עצמאי

אין להשפיל. אם הוא לא התקשר, אתה לא מעוניין. אין ברירה אחרת.

2. שמור מרחק

אל תעשה את החבר הכי גבר, ועל אחת כמה וכמה אפוד עבור דמעות.

3. אל תהיה אמא

אם אכפת לכם הבעל לשעבר, הבאנו לו נעלי בית תה במיטה, לקחת את הזמן כדי לעשות את אותו הדבר עם גבר חדש. תפסתי את עצמי ככה? קבל כלב שירפה.

4. Humble עם הרגליו

אין טעם לנסות לשבור ולשנות אדם אחר. שניכם אישיות מפותחות, ואם אתה מפריע לו שש אלי קרב שולחן, אתה צריך לחשוב לפני שאתם מגיעים. או לקחת אדם עם הרגליו, אפילו אלה כי אתה תסעיראו לעזוב.

5. חפש אדם חופשי

זה באמת חשוב, וגם אין אפשרויות "גרוש כמעט", "מחר אנחנו מגישים מסמכים", "חי למען הילדים." אחרת, אתה מסתכן ליפול למלכודת ולהיות מאהב שבשגרה.

בונוס: איך לארגן את חיים אישיים עם ילדים

ילדים אינם שנידונו על פרטיות. העיקר - את הזכות לארגן את הזמן הפנוי ואת מדבר ילד. אל תשכחו: הילד - ילד, נהג להביא בחשבון את עצמו כמרכז היקום סביר רוצה להעביר לך לשתף עם מישהו אחר. טמסין הפדל התאסף העצה החשובה ביותר על איך לצאת לדייט, אם יש לך ילדים.

1. דברו עם ילדיכם על תחושותיהם

אל תחשוב כי הם קטנים ולא מבינים כלום. ילדים הם הרבה יותר חודרים יותר ממה שנדמה, והוא קל לנחש מה אתה להתלבש מסיבה.

2. אל תשקרו על חייו האישיים

במשך הזמן, הילדים ילמדו את האמת, אבל העובדה שאתה שיקר להם, ייזכר עוד זמן רב. ואז אתה יכול לבקש מהם להיות כנה איתך?

לא משנה כמה שנים רבות עשויות להיות ילדיך, שמונה או שלושים ושמונה, הם עדיין צריכים אישור של האהבה ללא התנאי שלך. הראה להם בצורה שאינה משתמעת לשתי פנים, כי אף אחד אתה הם לא יחליף.

3. אין למקם את עצמך לפני הבחירה "ילדים או חיים פרטיים"

במיוחד לא להאשים את הילד מה הוא הקדיש את חייו, והוא גדל והוא הולך לחיות בנפרד.

4. בקשו עזרה

אם אתה צריך עזרה של חברים או קרובי משפחה, אל תהססו לשאול לשבת עם הילדים או לעשות קצת עבודות הבית. יש את אמא מכיר גרושה? להתאחד ולעזור אחד לשני.

---

טמסין פדל בספר "אחת ושמח" - מדריך למי מתאוששים מן הגירושין. המחבר נותן טיפים ועצות על סמך הניסיון שלהם ואת מניות הסודות של סגנון טיפול. אם בחיים שלך הגיע הזמן קשה ואתה לא יודע איך לקחת את עצמך בידיים לאחר תהליך גירושין, הקפד לשים לב הספר טמסין פדל.

קנה ספר מודפסספר אלקטרוני לקנות