5 טכניקות כדי מופנמי עזרה בהצלחה לתקשר עם העולם החיצון
יחסים / / December 19, 2019
ג'וליה היל
פסיכולוג, חבר בליגת פסיכותרפיסטיות מקצועי, בלוגר.
שלום אני ג'וליה, אני 42 שנים. אם אתה לא אזהרה תבוא לבקר אותי, אני מעמיד פן אין איש בבית. ניתקתי את הטלפון ביום ההולדת שלו. מפלגות ארגוניות מעדיפות ערב עם ספר על הספה. אבל קודם, אנחנו צריכים ללמוד, וזה לא קל. אני לייצר את הרושם של אדם יהיר ומנוכר. אבל אני יודע להקשיב, ואת פטפוטי סרק מעדיפים פעולה. אם נהיה חברים, זה יהיה מערכת יחסים ארוכה ומלאת אמון. ואני - מופנם.
מופנמות - לא אבחנה, אלא רק תכונה של מבנה נפש, אשר אינו מחוץ לאזור הנוחות, ובתוכנו. בשנת לה נעים, חם ומעניין. פועלים ognegrivy אריה מתנמנמת בכיסא קאנט, ומתגעגע בור דיבורים. וכל זה תחת המוזיקה הקסומה. באופן כללי, כל התנאים על מנת לתקשר עם העולם החיצון קטן.
הבעיה היא שהחברה היא תמיד תוכניותיהם בשבילנו. למה הוא ייחשב עם הנוחות שלנו? מופנם אתה או מישהו, אנא פעל לפי הנורמות החברתיות. אז לפעמים אתה צריך לצאת מהמקלט המוכר ולהיות פעילים. התחל היכרויות, להתראייןכדי לתקשר עם הבוס, נהג מונית, מאבטח, והכי חשוב, דיבורים, דיבורים, דיבורים. בגלל הרצונות שלהם, ואנו מצהירים, או את עצמך, או שהם יישארו נעדרים. וזה מעצבן.
כיצד להתגבר על המכשול ושקט נפשי? אשתף חמש טכניקות מופנמי עזרה בהרמוניה להשתלב בעולם החברותי להפליא הזה.
1. חלוץ טכניקה
כאשר שימושי
אם אתה צריך לבקש עזרה, לבקש פרמיה עם הרשויות, ליידע את השכנים המפריע מוזיקה רועשת, לספר המוכר, כי אתה רימה, לקבוע פגישה בטלפון, וכן הלאה.
כיצד להחיל
חלוץ בכדורגל נקרא התוקף, שתפקידה העיקרי - כדי להבקיע שערים. למעשה, קדימה היא מגנה על האינטרסים של תוקף צוות. זה דורש אחוז מסוים של תוקפנות. אנחנו המופנמים התוקפנות מופנית כלפי פנים במקום החוצה, ולכן אנחנו תמיד קשה לשאול, להתעקש, כדי להגן על האינטרסים שלהם. עם זאת אנחנו אוהבים לחשוב מחוץ התגובה של היריב: הוא יבצע את הבקשה, אל תכעסו אם, אם לענות או עסוק בעניינים חשובים יכולים. בהיסוס, אנחנו יכולים ללכת במשך שעות.
קח את האומץ לעשות את הצעד הראשון לשלוח את הכדור לצד של בן שיחו. לפעול מבלי לחשוב.
התחל עם מצבים יומיומיים, ולאחר מכן להעבירם משמעותי יותר עבורכם.
הסוד של טכניקה זו הוא לעזוב את העמדה לבקש ולקחת את מקומו של שחקן הגנה על האינטרסים של הקבוצה שלו. נפש להסיט את הפוקוס מעצמך כדי יקיריכם. שאל מישהו תמיד קל יותר. לדוגמה, אתם שואלים משכורת עלייהכדי לשלם עבור קורסי בנו; הנחה מהמוכר לקנות אוכל יותר עבור הארוחה המשפחתית. תחשוב על פנימיים קאנט: מוסיקה רועשת מהשכנים למנוע ממנו שינה.
2. כאילו
כאשר שימושי
בדייט, בראיון, אם אתה צריך לדבר בציבור, במסיבה צפופה, וכן הלאה.
כיצד להחיל
מופנמים נוטים לחשוב על הכל ספק. איכות המחשבות, כפי שאתה יודע, יש השפעה ישירה על רגשות והתנהגות. לך בכיוון ההפוך.
מתחילים להתנהג כאילו היית הנשמה של החברה, כריזמטי הדובר, אטרקטיבי, סקסי, אור - כלומר, יש את האיכויות שאתה חסר ביטחון. העמד פנים, כל עוד אתה לא מקבל. קח את היוזמה, לחייך, לקיים שיחה, לשתף ידע וניסיון.
ככל שאתה מתנהג כאילו היית בטוח עצמם, כך תוכל להיות בטוח לקבל במציאות.
רגשות מנוסים ישנו את הדרך בה אתה חושב. לא פלא שאפילו מדומה רגשות חיוביים אותות שליחת המוח בתגובה שמתחיל לייצר אנדורפינים. במהלך הטיפול, שיטה זו נמצאת בשימוש נרחב בטיפול שונים הפרעות חרדה.
הסוד של טכניקה זו - לעשות "כאילו" חלק מאיתנו. מרחב מדומיין שבו אנחנו יכולים להרגיש בטוחים ורגועים, עוזר להירגע ולאסוף במצבים שונים.
3. מילוט
כאשר שימושי
כאשר שיחה מכרעת עם מכרים חדשים, לאירועים רועשים האחר "obyazalovke".
כיצד להחיל
אני אוהב טקטיקה זו עבור מה הוא אוניברסלי ואינו דורש שום מאמץ. מופנמים הם נאלצים לחיות בהתאם לנורמות חברתיות, מוחצנים המציא. "אני חייב להיות חברותי," "אני חייב להראות כי אני נהניתי", "הייתי רוצה את זה", "אני צריך להיות מעורב תחרויות חתונה "" אני לא צריך לדאוג "- אלה הם רק כמה דברים ששמעתי לאורך השנים עבודה. כל אלה "צריכים" להרוג את כולנו תחושה של חופש וקלות, ולבסוף סבך.
לפתח לעצמה סט של כללים שאינם אוסרים, וכן המתיר. הרשו לעצמכם להיות עצמך, נחשב בעל מאפיינים ורצונות משלה. לדוגמה:
- מותר לדאוג לפני מכר חשוב;
- מותר לאחר קיום הראיון לא לצאת מהבית במשך שלושה ימים;
- מותר לבוא למסיבה, וציין וללכת;
- זה מותר לא ללכת ליום ההולדת של הדוד של האחיין השני;
- זה מותר רק להנהן בשיחה, לא להגיב לכל דבר.
וכך הלאה.
הסוד של טכניקה זו היא כי בנסיבות יוצאות דופן בכל להישאר באזור הנוחות שלהם כדי להיות מסוגל להמשיך וברציפות "יציאת חירום".
4. מצב חיסכון באנרגיה
כאשר שימושי
ביום קבלות פנים פרטי או רשמי, אם אתה עובד ב-חלל פתוח, עם השתתפות הנאומים, משא ומתן ממושך.
כיצד להחיל
במהלך התקשורת האינטנסיבית עם מופנמים קורית אותו דבר עם הסוללה של הטלפון החכם בקור: התשלום נופל על העיניים. משקע זה מספיק רק כדי להתרחק לכולם הוקל לטרוק את הדלת מאחוריו.
כדי לא להגיע שנאת בריות שלמות, ללמוד כיצד לשחזר את האנרגיה בזמן.
- אל תנסו לתפוס את הכל ובכל מקום. שים את המטרות לטווח קצר להתקדם לעברם צעד.
- במידת האפשר, לתכנן לא יותר מ 1-2 בשבוע של אירועים ציבוריים.
- אפשר זמן למנוחה לאחר פגישות.
- קחו הפסקות הופעות ומשא ומתן כדי להיות איתו לבד.
- מעת לעת לעזוב את סביבת העבודה הצפופה, ללכת לבית קפה שקט, ברחוב או סתם ללבוש אוזניות עם המוזיקה האהובה שלך.
- בואה למסיבה, לא לזרוק מיד לבדר הדיבורים האחרים. לצלול לתוך האווירה בהדרגה: תסתכל מסביב, לשבת על הספה, לצלם כמה תמונות, לשאול את המארח כדי להציג בפניכם את האורחים.
- במהלך החוצה בערב במרפסת, בגינה או למקום פרטי אחר כדי לפצות על כוח ולהירגע מן האדם.
- עוזר טוב יכול להיות ספר, להעלות לטלפון. אחרי כמה דקות של קריאה תובלנה אתכם השקט נפשי.
הסוד של טכניקה זו אינה לבלות בשארית כוחותיו כדי לתקשר. עוצר כדי להחזיר אנרגיה, שנשאר מהשקט והשלווה.
5. אִישׁ הַחֶברָה הַגְבוֹהָה
כאשר שימושי
במצבים כאשר אתה פשוט צריך לקשור קשרים חדשים, לתקשר ולשתף לעשות רושם טוב.
כיצד להחיל
אנחנו לא להסתיר: מופנמים הם לא איש שיחה מבריקה. "למה לדבר כאשר הכל ברור," - אנחנו חושבים. מזג, אומר רע? ובכן, החורף הוא זהה. הם לא מבינים את הסרט החדש? מה אתה רוצה, טרייר פון של זה. מה אני חושב על תזונה נכונה? אני חושב שזה רעיון מבטיח.
במצבים בהם ללמוד ולתקשר בכל זאת צורך, אני מציע להשתמש בטכניקה של "החברה הגבוהה". אנשים אשר לעתים קרובות צריך להשתתף באירוע, לא להשקיע הרבה אנרגיה לתוך השיחה, הם למדו על פני השטח, אבל בשיחה נעימה. זוהי היכולת להשתלט על העוצמה של כל.
פתיחת שיחת החולין מורכבת שמירה, וסגירת ביטויים מעברים. טרום ללמוד יותר ולבנות דיאלוג, באמצעות אותם כמעצב.
במשפט הפותח - הוא הזדמנות להתחיל שיחה. לדוגמה:
- ערב טוב, אני ג'וליה. איזה מקום נעים, לא?
- ערב טוב, אתה לא יודע איזה סוג של מוזיקה?
- שלום, נעים להכיר אותך. אני אנטון, מנהל בכיר.
תמיכת ביטויים - זה שאלות ענייניות, להתערב בשיחה. דוגמאות:
- אתה נושא קרוב הדוח של היום? מה היה מעניין?
- האם קראת את הספר החדש של מחבר זה?
- האם אתה אוהב את המטבח האסיאתי?
הביטוי מעבר יעזור במקרה, כשהשיחה מתחילה להתייבש ויש מתח מצמרר על מה לא לדבר על. אז אתה יכול להחזיר את השיחה למה שכבר נדון. לדוגמה:
- אמרת שאתה רופא. מה הפרופיל?
- הזכרת ילדים. איפה הם לומדים?
- שוחחנו על הסרט החדש. ואיך אתה מרגיש לגבי התיאטרון?
אנחנו המופנמים אינטואיציה נפלאה. אם אתם חשים כי שיח זה אינו מוגדר להמשיך תקשורת, טוב יותר לסיים אותו. זה יעזור ביטוי סופי:
- אני מצטער, אני חייב לעזוב אתכם ולברך עמיתיהם.
- שמחתי לפגוש אותך. יש לי ערב טוב!
- אני מתנצל, אבל אני חייב לענות לשיחה. נתראה מאוחר יותר!
אם בן הזוג החליט לפרוש ראשון, ולתת לו "לברוח" בקצרה ובהצלחה רצה. ואל תשכחו כי שיחת חולין נמשכת בממוצע 5-7 דקות.
הסוד של הטכנולוגיה הזו - הוא להירגע ולא תופס את השיחה מדי ברצינות. Small Talk מאפשר ליצור תקשורת, תוך שמירה על המרחק דרוש עבור התחושה המופנמת של נוחות.
מצא את הדרך המתאימה כדי להתגבר על הפחד של תקשורת. ואז מתברר כי בין יתר הרבה אנשים שמוכנים להגיב ולעזור, ואלה, כמוך, עם קושי גדול, עושה את הצעד הראשון, אבל בסופו של דבר הוא הופך להיות החבר הכי הטוב שלך.
ראה גם🧐
- מזג מבחן: אתה מוחצן או מופנם?
- איך לשרוד אירוע גדול, אם אתה מופנם
- 5 מיתוסים פופולריים על מופנמים ו מוחצנים
- איך לשרוד מסיבה, אם אתה מופנם
- 30 קומיקס שמבינים רק המופנמים