איך ללמוד להגן על מרחב אישי
יחסים / / December 19, 2019
אם אתה תמיד מנסה להיות אדם נחמד כמו כל הזמנים למלא את הדרישות של אחרים להתעלם מהצרכים שלהם, הגיע הזמן לעצור את התפשטות המרחב האישי שלך.
גבולות אישיים - מה זה?
זוהי אבן דרך שהצבנו לשמור העצמי השווה שלה, כדי להגן על עצמם מפני מניפולציה ופעולות מקובלות. רך מדי, קשה מדי כגבול - לקיצוניות. בשנת החודרת במקרה הראשונה לתוך כל זה לא מכה, ובמקרה השני, אפילו אינטימיות רגשי רצון כנה נתפסה כאיום. ובכן, כאשר את גבולות הגמישות: כאשר בוחר אדם להודות כי במרחב הפרטי, וכי - לא, וכדי להיות כנים לגבי זה.
אבל אתה צריך קודם כל להבין מה הגבולות.
- Intelligent: יש לך את הזכות לחשוב כך, ולא אחרת.
- יש לך זכות הרגשות שלהם - הם חשובים ומשמעותיים: רגשיים.
- פיזי: הגוף שלך - שלך בלבד.
מה הלאה?
1. גבולות מארק
עם אנשים וגבולות שונים עשויים להיות שונים. תחשוב על מה מקובל בשבילך במערכות יחסים עם אנשים זרים, עמיתים לעבודה, חברים, משפחה. ניתוח ניסיון העבר: את המצבים בהם אתם מרגישים נוח ובטוח, וגם בהם - להיפך? אולי אז הגבולות שלך מופרות. הפוך "מגילת הזכויות" משלך, הגדרת תחומי החיים, וזה לחלוטין לא מקובל, וכי אתה מוכן לקבל.
כמה זמן אתה מוכן לדבר בטלפון עם קרובי משפחה? מי אתה מרשה לגעת בך, באילו מצבים? עם מי אתה חולק את הסודות שלך? כמה כסף ולמי אתה מוכן להלוות? מה הם הדבר שלך, אתה יכול לגעת ולקחת, ואשר למסור את?
זכור: הצרכים שלך בעניינים כאלה מלכתחילה. Trust Me.
2. להודיע לאחרים
הדרך הבטוחה ביותר למנוע את הפלישה - להזהיר מראש כי אתה לא אוהב. עשה זאת בעדינות, בנימוס ואל תפחד: אתה לא להעליב אף אחד, וגם לא לחשוף את עצמך.
עם הרגל קשה, במיוחד בנושאים גלובליים. רכבת על פרטי הפרטים. לונג לא יצטרך לממן את המסעדה? זכר על עצמם, במקום לחכות שקטים ונעלב. אוהד מעצבן של הצעות לפגוש? הסביר כי זה לא מעניין אותך, במקום לבוא עם תירוצים יותר ויותר.
אינך נדרש להצדיק ולהסביר, אם אתה לא רוצה או לא רואה לנכון. מבוכה בגלל משם מרדף הבחירה שלו. אחרים לא מבינים איך זה, אתם לא אוכלים בשר או לשתות במסיבה? וזה הכל. זאת העמדה שלך, אתה זכאי.
נסה לדבר ישירות, אלא בצורה סוג. השיח הוא בקושי מסוגל לקרוא מחשבות ולא יכול להבין את הרמז.
3. רכבת
למד את עצמך, ללכת גדול בעניינים להמשיך בצורה חלקה. אמון יגדל, הערכה עצמית - כדי להתחזק. אולי הגבול שלך יתרחב או חוזה: אתה אדם ולא תמונה סטטית. וגבולות אישיים חדשים כשם ראוי להתקבל.
למד לזהות ולהגן עליהם - תהליך של למידה. אין לנזוף עצמך אם אתה לא יכול בבת אחת, זה בסדר. קראו לך גם פעם לא יודע איך, ועכשיו לעשות זאת די שוטף.
היכולת להגן על הגבול בקלות - מיומנות שלוקח זמן.
4. להיות עקבי
ניסיונות מניפולציה יכולים וימשיכו. מקרובים כוללים: הם בהחלט יהיו קשים לקבל את הכללים החדשים. אל תיכנעו. בעקשנות אני חוזר כי מרגיש כך שכאשר יקיריהם עושים משהו. נסו לא לעסוק התכתשויות, גם אם אתה באמת רוצה להכיר טועה היריב שלך. קבל התנצלות נעימה, אך ביעילות להביא קץ להפרות.
אתם עשויים לחשוב כי ההגנה של גבולות אישיים תוביל את העובדה שאתה להפסיק לאהוב ונטושים. אבל ככל הנראה, תקשורת מוסמכת רק לתרום לשיפור יחסים. אם לא, אז תשאל את עצמך מה הכי טוב בשבילך: כדי להיות לבד או להיות עם התוקפן, שמסרב מכבד אותך?
5. אל תהססו לבקש עזרה
אם זה בלתי אפשרי להתמודד בכוחות עצמם, וכן הפרה של שלמות שלך הביאה לפציעה חמורה, אם הפרות קטין אפילו לקחת אותך מתוך איזון, עיין פסיכולוג. יחד אתה יכול להתאמן תוכנית מפורטת על מנת לזהות את הבעיה: בתוך הגבולות של אותו, או משהו יותר עמוק.
אין זה סביר כי אתה מתחיל על סף ביתכם כל ברציפות, ובצדק. וזה שטח פרטי: זה שלך בלבד, ורק אתה יכול להחליט איפה זה מתחיל, שם זה נגמר ומי יכול להיכנס לזה.