איך אתה יודע שיש לך רמה נמוכה של אינטליגנציה רגשית, ומה לעשות

בחן את הידע שלך

1. הייתי מספיק בהערכת היכולות שלהם?

אין ספק שאתה מאוד משעמם אנשים שחושבים בכנות שיש להם חוש הומור נהדר. או כתבנים, הטוען סופרים או עיתונאים מצוינים. אור צלמים עושים תמונות הפונות רק לעצמם, ואחרים פשוט לא מבינים את האמן... סביר להניח מאוד אלה הם אנשים עם EQ הנמוך.

אינטליגנציה רגשית מפותחת עולה כי אדם מודע היטב את נקודות החוזק והחולשה שלהם יד, שהיא מפתחת כבוד נאבק עם פגמים שמפריעים לחיים, לא רק לו, אלא גם אחר.

כדי לבטח לזהות אדם עם רמה נמוכה של אינטליגנציה רגשית, תגיד לו שהוא לא מבין את רגשותיהם של אחרים. בתגובה, ולאחריו דוח שהוא זה empath הטוב ממה שאתה וכולם מסביב יחד.

EQ נמוך סימפטום: לעתים קרובות אתה מרגיש שאתה לא מבין ואינו מעריך, אינו מכיר את הכשרון שלא בצדק ביקורת העריך שלא בצדק.

2. כמה אני מבקר?

EQ מחזיק הנמוך, נוטה להיות מאוד קריטי לגבי אחרים. שיחה להבין ולסלוח - לא בשבילם. הם מתרגזים כאשר הם מתבקשים להזין בעמדה להקל, כמו אשמה וייעוץ תן.

ככלל, אנשים עם אינטליגנציה רגשית נמוכה מאמינים שאחרים רגישים מדי (כי הם לא מרגישים אותו דבר). יהי מעבר בדיחה, בזמן הלא נכון, כיף של חסרונות איפור: בדרך כלל זה נעשה לכאורה לתמיד, כדי לפקוח את עיניהם אל האמת. הם לא מבינים כי בדרך זו יכולה לגרום לאדם גרוע לחזק הכאב שלו, האומללות.

הסיבה היא פשוטה: אנשים עם רמה נמוכה של EQ לא מבינים מה שאחרים מרגישים.

EQ נמוך סימפטום: אם האדם מגיב הבדיחה שלך כואב, אתה מסיק שהיא מדי רגשית, נותן יותר מדי חשיבות לטיפשות. אם תתבקש על ידי שהפגנת רגשות בתגובה, זה גורם לתסכול, גירוי, כעס.

3. האם אני מקבל מישהו נקודת אחר מבט?

תכונה נוספת של מחזיקי EQ נמוך - אהבה מחלוקות וחוסר גמישות. האנשים האלה כל כך מאמינים בכנות שהם צודקים, כי אי אפשר לשכנע אותם. הם מסרבים לקבל טיעונים שונים מנקודת המבט שלהם, לשקול אותם כוזבים ביודעין.

EQ נמוך סימפטום: אתה חלק נבגי צמח מאפס (הסיבה יכולה להיות כל דבר), ותמיד דורש מן היריב לספק מספר רב של טיעונים. הקרב המילולי מעורבים אנשים רבים: חברים, בני משפחה ועמיתים לעבודה. מחלוקת לעתים קרובות הופך מתיש רגשית לכל הצדדים.

4. הייתי מאשים אחרים בטעויות שלך?

חוסר היכולת לנהל את רגשותיהם מובילים לעתים קרובות בהתפרצויות רגשיות. אדם שיש לו רמה גבוהה יותר של EQ, קל להימנע מהם, משום שהוא מבין מה קורה איתו, ומנסה רגשות מלאים.

אבל התמונה שונה למדי עבור אלה שיש להם EQ נמוך. אתם יכולים לשלוט לא מבינים, זה קשה מאוד. לכן, המקיף של אינטליגנציה רגשית מפותחת יותר, התפרצויות כאלה מוערכות כמו לקוי.

EQ נמוך סימפטום: אתה בדרך כלל להאשים ההתנהגות הלקויה שלהם אינה עצמו, ואנשים אחרים או בכל נסיבות שהן. זו מתרחשת באופן אינסטינקטיבי, כמו שאתה לא מבין שהם עצמם גרמו להתפרצות רגשית. האם אתה בטוח כי הבחירה שעשית לא, ושותפים פשוט לא מבינים. בגלל זה, אתה מרגיש כמו קורבן, אתה פוגע.

5. אני מתחבא הרגשות האמיתיים שלי?

במיוחד אנשים עם EQ נמוך - חוסר יכולת להתמודד עם מצבים המעוררים רגשות חזקים. הם מנסים להימנע מהם. ומכיוון להסתיר את הרגשות האמיתיים שלהם מאחרים.

EQ נמוך סימפטום: אתם מתקשים לשמור על חברויות ומערכות יחסים ואהבה. מעצבן שאתה צריך לעשות ויתורים ולמצוא פשרה, להתחשב בדעתו של אדם סמוך. אתה לא מוצא תחושה של חמלה, אתם מתקשים להבין איך זה אפשרי והכרחי כדי לתמוך אדם אהוב.

6. האם אני יכול לשים את עצמי במקום אחר?

כאן הכל הוא פשוט: כי הרמה הנמוכה של אינטליגנציה הרגשית של אדם אינה מבינה את הרגשות שלו או של אנשים אחרים, הוא נטול אמפתיה. במקביל, במקרים מסוימים, הוא עשוי לנסות להזדהות עם (למשל, זה יכול להעביר את הגורים חסרי בית גורים). אבל בהתמודדות עם שונות של אנשים.

EQ נמוך סימפטום: האם אי פעם תהיתם מה היה להרגיש את הרגשות שחוו, היותו של אדם אחר.

רק כמה תכונות של אנשים עם EQ נמוך

• הם אינם מעוניינים אנשים, הם לא רוצים להבין מה האופי שלהם הוא מה עומד מאחורי המעשים.
• הם חווים רגשות שליליים, אך לעתים קרובות לא ניתן להבין את הסיבה.
• הם מרוכזים בעצמם, לא שמים לב תמיד מה שאחרים זקוקים לעזרה.
• הם מפחדים לעשות טעויות ומסקנות מהם, קשה להתאושש מכשלים קרובים מתקבעים על הפתקים, עוסקים בהלקאה עצמית.
• הם לא אינטואיציה אמונה, חושבים שזה טיפשי.
• הם גרועים מותאמים לתנאים החדשים, לא כמו שינוי.
• הם אינם מסוגלים להקשיב ולשמוע.

על מנת לקבוע את רמת האינטליגנציה הרגשית, כמו אתה יכול לעבור את המבחןפותח על ידי פסיכולוג ניקולס הול.

כיצד לפתח אינטליגנציה רגשית

• בחן את עצמך. כדי לעשות זאת, אתה צריך לפרק זמן מסוים (למשל, שבועות) לאירועי שיא ואז איזה סוג של רגשות שהם גרמו. לכתוב על כל דבר: עם מה הרגשות התעוררו הבוקר מרגישים שכאשר אתה שותה את כוס קפה הראשונה, הנסיעה לעבודה, לקבל נזיפה מהבוס, נפגש עם חברים, וכן הלאה.
• לקבוע כיצד גופך מגיב רגשות שונים. האם אתה מרגיש פרפרים בבטן כשמאוהבים? איך להתנהג בזמן מתח: אתה רוצה לבכות, או, להיפך, להרוס סביב הכל? מה קורה כאשר אתה מתעייף? מה טעם לוואי רגשות חזקים כי אתה חווה?
• מצא את הקשר בין הרגשות וההתנהגות שלך. לדוגמא, אם אתה כועס, מסחר ה- carry השלילית על מי קרוב. לחלופין, אם אתה מתבייש, אתה מעדיף אין עם מי לדבר. לנתח את הקשר הזה ולהגדיר לעצמך מה היית רוצה לשנות.
• מצא המקור שלך של רגשות חיוביים. זה יכול להיות ביקור בית הקפה האהוב עליך, קפה טעים, ילד מחייך, נוף יפה מהחלון, לטייל ביער. זה יהיה במלאי החירום שלך את המקרים שבם אתה צריך להטעין חיובי. הפוך אופטימיסט.
• בהתמודדות עם אנשים אחרים, להיות פתוח ככל האפשר וקל. ברור טוען עמדתו, אבל לא לדחוף.
• כדי ללמוד כיצד להפוך את נקודת מבט שונה, לנסות לנתח, למשל, עימות טלוויזיוני. לעמוד בצד של היריב שלך, ולאחר מכן עוד.
• לפתח אמפתיה: לעתים קרובות לשים את עצמם במקומו של אחרים, מנסה לדמיין מה רגשות חווים אדם, ככל האפשר כדי לעזור לו.
• האינטרסים של אנשים אחרים ואת דעותיהם, העמדות. נסו לנחש את רגשותיהם על ידי מחוות, הבעות פנים, קול.
• לקבוע וכיצד אתם פועלים אנשים. מעצבן או שמח? Nerviruete או מרגיע? אתה יכול לשאול את השאלה הזאת לאנשים קרובים, אבל אל תתייאש בגלל התשובות לא הנעימות. תמיד אפשר לתקן אותו.
• זכור, כאשר אתה מתחיל להבין את ההתנהגות שלהם, זה יהיה קל יותר לשלוט. אתה לא יכול להיכנע לרגשות במודע להחליט כיצד לפעול במקרה מסוים.