כיצד להגן על עצמך מפני התעללות נפשית על ידי הורים

איך אתה יודע שאתה חווה התעללות רגשית

הורים רבים אינם מבינים כי התנהגותם הגורם לכאב הילד. אולי הם לא יודעים איך להתנהג אחרת, או אפילו להאמין כי אתה עושה טוב. אף על פי כן, הם יכולים להיות מוכרים על ידי כמה סימנים.

הורים להמעיט החוזק שלך

הם עשויים לנסות לעבור אותה כמו בדיחה, אבל אין שום דבר מצחיק על זה. אם ההורים לעתים קרובות צוחקים עליך, להמעיט החוזק שלך בפומבי, לפטר דעות לבעיות שלך, אומר שאתה לוזר ולעולם לא יכול לעשות שום דבר תקין, אז אתה במצב של רגשי אלימות.

הורים לשלוט בכל תנועה שלך

התנהגות זו, כשהוריו כל הזמן מנסה לשלוט בכם, להתרגז אם אתה עושה החלטות, או לדחות זכות לעצמאות שלך, מדי, זהו אינדיקטור התעללות רגשית. והם עצמם עשויים לחוש כי הם פשוט עושים חובה הורית.

הורים מאשימים אותך מכל הצרות

חלק מההורים להאשים את הילדים לכל הבעיות שלהם, מסרבים לקחת אחריות על חייהם ורגשותיהם. אם אתה אומר שזה אשמתך כי הוריו נאלצו לעזוב קריירה, או בגלל שההורים שלך גרושים, זה גם סוג של התעללות רגשית.

הורים מתעלמים ממך

סימן נוסף — חרם על ידי ההורים כאשר הם מפסיקים לדבר איתך, אם אתה עושה משהו כדי לפגוע, לא המעוניינים הרגשות והצרכים שלכם או מנסה להעביר את האשמה על יחס מזלזל שלו עלייך. אהבה ותשומת לב לא צריכה להיות הנושא של מיקוח.

הורים תמיד לשים את האינטרסים שלהם לקראת שלך

הורים נוטים נרקיסיזם קרוב לראות את הילד רק כשלוחה של עצמם. הם מנסים מניפולציות לגרום לו לעשות מה שהוא מרגיש נכון, לא לחשוב על מה שחשוב עבור הילד עצמו, ולקבל מתוסכל אם אתה לא עונה על הציפיות שלהם.

כיצד להתמודד עם האלימות הרגשית

צור המרחק בינם לבין הוריהם

1. אל תתנו ההורים באמצעות אשמה לגרום לך לשמוע עלבונות. כאשר הם מתחילים לצעוק ולהשפיל אותך, ללכת משם. אם אתם גרים ביחד, ללכת לחדר שלך או למישהו מהחברים. אם אתה גר לבד, להפסיק לקרוא קרובים. אם אתה עדיין רוצה לשמור על מערכת יחסים, פשוט להגדיר את הגבולות. תגיד, "אני הולך לקרוא פעם בשבוע, אבל תנתק אם אתה מתחיל להעליב אותי." ואל תשכח שאתה לא צריך להצדיק, או להגיב על מילים פוגעות.
2. נסה בשום אופן תלוי בהוריהם. חברים סמי איפור, להרוויח כסף לעצמם ועברו בהקדם יש לך הזדמנות. אם במהלך לימודיהם לא יכולים לעשות בלי תמיכה כספית, הקפד לסמן את הגבולות של מערכת היחסים.
3. אם התעללות רגשית ממשיכה כשאתה גדלת חי בנפרד, תקשורת מדמיעה. אינכם נדרש כדי לשמור על מערכת יחסים עם מי פוגע בך. ואתה לא צריך להסביר לאחרים למה אתה כבר לא מתקשר עם ההורים. אם אתם מפחדים לפספס את ההזדמנות של פיוס, לשאול את עצמך אם כמה הורים מראים סימנים שהם מוכנים להקשיב לך ולהבין את הרגשות שלך. אם לא, לעצור את התקשורת עדיפה.

תשמור על עצמם

1. מה Notice מילים ומעשים לגרום מזעמו של ההורים שלך, ולהימנע מהם. לדוגמה, אם הם אי פעם להמעיט בהישגים שלך, לא לספר להם על ההצלחות שלהם. שתף עם מי לשמוח, ולתמוך בך.
2. מצא מקום שבו אתה מרגיש בטוח. זה יכול להיות החדר שלך, ספרייה ציבורית או השטוחה של החבר שלך. העיקר הוא שאתה יכול להשאיר שם כאשר אתה צריך להירגע ולהתאושש.
3. קחו תוכנית פעולה למקרה חירום. רק בגלל כל כך הרבה אלימות לא פיזית, זה לא אומר כי מעולם לא מגיעים לזה. תחשוב מראש לאן אתה יכול ללכת במקרה זה, לבקש עזרה, איזה סוג של דברים צריכים להיות ברשותו של אילו פעולות משפטיות שאתה יכול לקחת.
4. לבלות עם אנשים שתומכים בך. אנשים שנחשפו להתעללות נפשית, לעתים קרובות יחס שלילי כלפי עצמם. כדי להתגבר על זה, לבלות יותר זמן עם מי לכבד ולתמוך בכם, כדי לעשות משהו שאתה טוב לעשות נתון. לדוגמא, להצטרף לצוות או מועדון ספורט. זה יגביר את ההערכה העצמית ולספק הזדמנות לבלות פחות זמן בבית.
5. למד לשלוט לחץ. התעללות רגשית יכול להוביל לבעיות חמורות, כולל דיכאון והפרעות פוסט-טראומטית. נסה למצוא טכניקה שתעזור לכם להירגע. נסה לעשות מדיטציה, לעשות תרגילי נשימה או יוגה.
6. מצא את האיכויות החיוביות ולפתח אותם. אל תאמינו עלבונות ולעג — אתה ראוי לאהבה, כבוד ואכפתיות. תחשוב על התכונות שאת אוהבת בעצמך. אולי אתה חכם, נדיב יודע להקשיב בזהירות. הזכר לעצמך של איכויות אלה ולמצוא פעילות תפתח אותם.

בקשו עזרה

התעללות רגשית כרוכה לעתים קרובות את ההצעה כי כולכם לא אכפת כי אף אחד לא יאמין לך, לא מקבלים אותך ברצינות. אל תיתן לעצמך להיות מאוים. תחשוב על מישהו שאתה סומך עליו, ולבקש כי עזרת אדם. זה יכול להיות חבר, קרוב משפחה, מורה. אם אתם מתקשים לדבר על זה בקול רם, להסביר את המצב שלך בכתב.

אם אתה לא חולק עם אף אחד, להתקשר לקו הסיוע. ברוסיה, קו הסיוע לילדים, הקים את קרן המזונות, — 8-800-200-01-22.

אל תפחדו לבקש עזרה מקצועית כדי פסיכותרפיסט או פסיכולוג. עצמך להיפטר הערכה עצמית נמוכה ואת דפוסי מחשבה שליליים שעולים בשל התעללות רגשית, קשה מאוד, והמומחה יעזור לך להבין כיצד לפעול שלך מצב. פסיכולוגים יש, ברוב בתי הספר, אבל אתה גם יכול לחפש אחד שמתמחה בטיפול לאלימות פסיכולוגית.