7 דרכים להגן על עצמך מפני שבלילה

האם יש לך חברים או עמיתים שאינם רגזנים כל זמן? הם מתלוננים על החיים, עבודה, חברים ובני משפחה. הם אינם מרוצים בריאותם, מזג אוויר, כביש, ואת צבע שיער חדש ג'ארד לטו. הרשימה אינסופית.

אם אי פעם דבר עם גבר, אתה כנראה חווית כמה קשה לאחר שיחה איתו לשמור על גישה חיובית ולא ליפול לתוך ייאוש. אבל אנשים כאלה אינם נדירים. וזה לא תמיד ניתן למנוע אינטראקציה איתם.

כדי לא לתת לאדם, מקרין שלילי, למצוץ את כל האנרגיה מחוץ לך, נסה לפעול לפי הנחיות.

1. הציבו גבולות ושמרו עליהם

זה מאוד קשה להתמודד עם אנשים תקועים בבעיות שלהם ואינם מסוגלים להתמקד בפתרון שלהם. הם רוצים בסביבות 24 שעות ביממה, ספקו תמיכה מוסרית המשותפות שלהם פסימי. אתה לא תפריע תלונות האינסופיות שלהם, כי אתם מפחדים להיות גסי רוח chorstvym. אבל דבר אחד - כדי לספק תמיכה רגשית, והשני - ביותר עד אוזניו תקועות בביצה של השליליות.

כדי למנוע נפילה לתוך הביצה, לקבוע גבולות ברורים ולשמור על מרחק ביניהם לבין המקור שלילי.

רק תחשוב, אתה הפכת את כל היום לשבת ליד מישהו שמעשן סיגריה אחת אחרי השנייה, וכדי ליהנות עשן? כמעט. לכן, לעמוד בחיבוק ידיים לקחת נשימה של אוויר צח. בכל החושים.

אם בעתיד הקרוב, אין לך שום דרך להגן על עצמם מפני בחברה בהתמדה-מקור שלילי, מנסה לנטרל אותו, שואל איך הוא הולך לפתור את הבעיה, שהיא כל זמן מתלונן. לעתים קרובות זה מספיק כדי להבטיח שהמקור נסגר או הפך את נושא השיחה לכיוון חיובי יותר. לפחות למשך זמן.

2. אל תתנו לאדם האחר לקבל אותך מעצמך

מופעי תגובה רגשיים שאנחנו לא יכולים להעריך את המצב באופן אובייקטיבי. רגשות יכולים להיות לך במשך כמה שניות, והוא יכול לקבל שליטה מלאה בהתנהגות שלך. אם אדם, מקרין שלילי, יכול לגרום לך לכעוס או חוסר איזון, מה שאומר שאתה לא יכול להציל מבט מפוכח על המצב.

כאשר אתה מתמודד עם ההתנהגות השלילית שכואבת לך, אל תענו עלבון העלבון. שמור על הכבוד שלך לא יורד לרמה של השיח שלך. נסו להתבגר לשורש.

3. יש ללכת לנושאים קלים

יש אנשים הולכים על דרך השלילה בלבד על המטופלים שלהם כל כך. אתה נושא אלה אולי נראה די בלתי מזיק. לדוגמא, אם מישהו לא מרוצה עם העבודה שלו, הוא לא יזכיר זאת בכל הזדמנות, למקום ומתוך מקום, ומתלונן כל זמן על זה. אם אתה מנסה להוסיף תגובה חיובית, אתה זורק את מינון עוד יותר של השליליות.

אל תנסה לשנות את השיח עם המטופל על הנושא שלו. אולי הבעיות שלו הקשורים לנושא זה, זה הרבה יותר עמוק ממה שהם נראים. הפתרון הטוב ביותר יהיה להציע לשנות את הנושא כדי מצית וחיובי. שתף סיפורים מצחיקים, זכרונות נעימים - דבר שיכול להסיח את חבר מן המחשבות הטורדניות.

4. אל תתמקד הבעיה, והפתרון שלה

זה, על מה אתה למקד את תשומת הלב שלך, זה משפיע על המצב הרגשי. אם תתרכז הבעיות נתקלו, אתה רק להגדיל את ההשפעה השלילית של גורמי לחץ. אם אתם מחפשים דרך לשפר את המצב הנוכחי, אתה מרגיש מרוצה, מה שגורם רגשות חיוביים ומסייע להתגבר אזעקה.

אותו העיקרון צריך לשמש בעת התמודדות עם אנשים שליליים. להפסיק לחשוב רק על כמה אתה לוויה מעצבן. במקום, שאל את עצמך איך אתה יכול להשפיע על ההתנהגות של האיש הזה, כי זה לא מביא לך אי נוחות. אז אתה כבר לא יהיה מסוגל לשרוד ולהביא את המצב תחת שליטה.

5. שנשאב את דעותיהם של אחרים

אנשים מצליחים בדרך כלל חושבים פנימיות. אמצעי זה כי על פי רעיונות של אנשים כאלה ולרווחתם שלהם תלויה בהם. פסיכולוגים מכנים נכס זה של המוקד הפנימי הבודד מכלל שליטה. אנשים שליליים נוטים להסיט אחריות על החיים שלך על אחרים ואחרים האשמה בכל מה שקורה או לא קורה להם. הם מדגימים דוגמא חיצונית מוקד שליטה.

אם ההערכה העצמית והסיפוק שלך תלוי חוות הדעת של אנשים אחרים, אתה לא יכול להיות מאושר בלי האישור של מישהו אחר. כשאנשים חזקים רגשי מאמינים שהם עושים משהו נכון, הם אינם מאפשרים פסקים שטחיים והערות סרקסטיות של אחרים לדפוק אותם מן הדרך.

אתה לא טוב כמו שאתה לשבח כאשר אתה מנצח. אבל לא גרוע כמו שהם מגנים אותך, כשאתה מפסיד. מה שחשוב הוא מה שלמדת ואיך אתה משתמש בידע שנצבר.

6. אל תנסו לתקן אנשים אחרים

אתה יכול לעזור לאנשים מסוימים, מראה להם דוגמה. וחלק - לא יכול. אל תתנו ערפדי מניפולטורים האנרגיה להפריע לאיזון הפנימי שלך. אתה לא יכול לשלוט במה שלא ניתן לשלוט.

אם אתה לא אוהב משהו בהתנהגות של האדם, אשר אהבת, ואתה מקווה שעם הזמן זה ישתנה, עדיף להשאיר התקוות הללו. ההסתברות כי הוא יישאר זהה שהיא הייתה גדולה מדי. אם אתה באמת רוצה לשנות משהו, להיות כנה עם אדם אהוב ולהניח את כל הקלפים על השולחן. תנו לבן הזוג שלך יודע מה אתה מרגיש ולמה אתה מרגיש.

עם זאת, ברוב המקרים, אתה לא צריך אפילו לנסות לשנות את האדם האחר. קח את זה בשביל מה זה, או להתרחק חייו.

זה אולי נשמע קשה מדי, אבל זו היא האפשרות הטובה ביותר. כאשר אתה מנסה לשנות אדם, בתגובה, שהוא לעתים קרובות מתחיל להתנגד ואתה מקבל את האפקט ההפוך. אבל אם אתה משאיר את המאמצים הללו ופשוט תשמור שאדם, נותן לו את החופש לקבוע באופן עצמאי איך הוא רוצה להיות, בהדרגה, הוא יכול לשנות את עצמו. וזה לשנות באורח פלא. אולי זה ישתנה כל הגישה שלך לאיש הזה.

7. תשמור על עצמך

אל תשכחו את עצמך רק בגלל שאחרים עושים את אותו הדבר. אם אתה צריך לעבוד או לחיות תחת קורת גג אחת עם מקור קבוע של השליליות, לוודא שיש לך מספיק זמן למנוחה והתאוששות של משאבים מקומיים.

תמיד לשמור נאה תפיסת רגש המצב קשה. בשל האנשים השליליים אתה לא יכול לישון בלילה, תוהה, "מה אני עושה לא בסדר?", "אני כל כך רע כי הם תדבר איתי ככה? "" אולי אני קצת מרגיש פגוע אותו? "" אני לא האמנתי מה שהיא עשתה לי!", וכן הלאה על.

אתה יכול לחוות במשך שבועות, חודשים. שנים אפילו. למרבה הצער, לפעמים זה לצורך האדם השלילי. הוא שואף להביא אותך מעצמך ולשחרר אותך לרמה שלהם של חשיבה שלילית. לכן, תשמור על עצמך, כך שבעתיד אתה יכול בקלות להדוף מתקפות של ערפדים רגשיים.

ולבסוף ...

לא משנה כמה קשה זה היה כדי להודות בזה, אבל לפעמים מקור שלילי הוא אתה. לפעמים, המבקר הפנימי שלך מביא לך הרבה יותר ניסיון מאשר שמסביב. נסו לנהל משא ומתן עם אותו לסירוגין מבקר הזה לפחות עד סוף היום. טיפ פשוט זה יעזור לך להרגיש הרבה יותר טוב.

מחשבות שליליות לא תעזורנה לך להתמודד עם בעיות ולא תגרומנה לך טוב יותר. זכור זאת.