מה אם אתה זרקת

אולי כל אדם לפחות פעם אחת בחיים נפרד במחצית השנייה שלו. ובכן, כאשר היא מתרחשת תוך הסכמה הדדית: שני בני הזוג התקררו ביחד, התחושה שרופה, הייתה אהבה. אבל זה קורה גם כי אחד הזוגות מחליט לסיים את הקשר בכוחות עצמם ואת הפיכתם של השנייה לפני העובדה. ההחלטה הפתאומית זהו הלם, כאב, כאב, פחד, ועל חבורה של רגשות שליליים אחרים, אשר איכשהו חייב להתמודד. במאמר זה נסביר לכם איך לשרוד את ההפרדה, למשוך את עצמך מחוץ למדינה הזו ולהמשיך הלאה.

כתוב מכתב

פרידה - תהליך מאוד לא נעים. ב השיח פרידה תמיד דיבר הרבה, אבל לא הכל. לאחר בהכרח עדיין הרבה דברים שאני רוצה להסביר, להביע, אבל הרכבת כבר עזבה. במצבי משבר, פסיכולוגים ממליצים לנהל יומן ו ומתיז על הנייר את כל המחשבות השליליות והרגשות, ולא לאגור אותם בעצמך.

אתה יכול לנהל יומן, אבל אתה יכול לכתוב מכתב לאדם שעזב אותך. וזה אינו מודפס על המקלדת, כלומר עט כתיבה על נייר - זה הוא מצב מאוד חשוב.

תנאי נוסף חשוב: השם של איש הקשר. מבטאים את כל סגור ומסוגר, האשמה, מתרעמת ולחלץ איבד שלך. חשוב לציין, לא לשמור את הרגשות הללו בעצמם. ספר לנו בכל דבר את המכתב הזה כי לא היה לי זמן לדבר בפגישה. אם אתה כועס - אמר זה, אם מצטער על משהו - לבקש סליחה.

היפטר השלילי, אין זה הכרחי כדי לגרור אותו במהלך חייו. אחרי הכל, אם רגשות שליליים אינם עוברים למקום, הם יישארו איתך ידחוף, חזרה משיכה.

תן לעצמך זמן

החלק הכי קשה אחרי שפרידה זה לא משהו שאתה להישאר לבד, אבל שאתה תישאר לבד עם כל הזכרונות הנעימים שלך של המפרק. כל דבר, רחוב, עץ, ספסל, עמוד התאורה נזכרת המפרק הולך ואת משך הזמן ביחד. ומה הזיכרונות הם, ואת הסיבות הזיכרונות האלה לא בסביבה, מביא כאב גדול.

עם הכאב הזה הוא חסר תועלת לעשות משהו, זה צריך להיות קל לחיות. וזה לוקח זמן. תן לעצמך זמן זה. כל עוד יש צורך בכך.

אתה יכול למהר רעיונות שונים, סטריאוטיפים ופחדים: יש צורך דחוף למצוא את עצמך למישהו אחר, משום שהזמן עובר; הגיע הזמן להקים משפחה, ואין לך אחד; אם אתה לא ממהר עכשיו, בגיל מבוגר יישאר לבד, וכן הלאה. גרש את המחשבות האלה משם. לכל דבר יש את הזמן שלו, ועכשיו זה הזמן להרפות יחסים קודמים.

הרשו לעצמכם לחיות את החיים שלך

סלח ולהרפות - מה פסיכולוגים מומלצים להמשיך הלאה. נשמע הגיוני ופשוט, אבל זה מאוד קשה בחיים אמיתיים. זה ייקח הרבה זמן ואנרגיה רגשית.

אם היום אתה לא מוכן לסלוח למישהו באמת, לפחות להרשות לעצמך לא להסתכל אחורה כדי לחיות את חייהם. עצור כדי לעבור לדף של השותף לשעבר שלו ברשתות חברתיות, טוויטים לקרוא, תמונות שעון ב Instagram.

בעשותו את כל אלו, אתה, לפחות בעקיפין, להמשיך ולהשתתף בחיי אדם, נפשי להיות איתו. כמובן, עד לנקודה מסוימת, זה יכול לעזור להתמודד עם לחץ, אבל אז הוא ימשוך בחזרה. זה יהיה קל יותר כשאתה במודע להפסיק לעשות את זה ולהתחיל לחיות את החיים שלי. אין להתרפק על העבר, כן ייטב לחשוב על ההווה.

לשנות את דרכיהם

להפסיק לחיות בעבר ולהרגיש כאב מעיק של זיכרונות מאושרים, למלא אירועים מעניינים האמיתי שלי ומכרים חדשים. כדי לעשות זאת, אתה צריך לשנות את דרך הפעולה הרגילה שלך, ואולי אפילו את הסביבה. נסה לעשות משהו שמעולם לא נעשה בעבר. עבור אל כיתת אמן, לכתוב שיר באולפן ההקלטות, עבור אל הסעיף של אומנויות לחימה. חוויות חדשות, רגשות חדשים, אנשים חדשים יסייעו להרחיב את עולמכם. חקור את תחביבים חדשיםזה ממש מרגש.

להיות עם אנשים

בכל מצב משברי, את התמיכה של המשפחה והחברים לא יסולא בפז וחסר תחליף. אז אל תוותרו כאשר המשפחה משכה לך יד לעזרה, לא ללכת בעצמך להתאבל בבדידות ולהתאבל לגורלם.

להיות עם אנשים. לדבר איתם, צחוק, הליכה, נפגשים. הייה פתוח לעולם ולא נעולים בתוך העולם הקטן הקרוב שלו.

נסה להסתכל על המצב שלך היא לא בעמדה של הקורבן (אשר אבדתי בשל לסיים את הקשר), ועם עמדת זוכה (קבלתי נהנה הזה). אל תקום האנג בשלילי, מוטב להפנות את תשומת ליבם את ההיבטים החיוביים.