ללמוד כיצד ללמוד: מהי הדרך הטובה ביותר ידע לרכוש?
טיפים של טכנולוגיה / / December 19, 2019
אנחנו לומדים כל חייו, מיילדות ועד זקנה מתקדמת. לנגן בגיטרה, תוכנה חדשה, וילדים העלאה - המוח האנושי כל הזמן לספוג ידע, לעומת זאת, יש קצב אחר. כילד, המידע מתבולל מהר מאוד, אבל ככל שאנחנו מתבגרים, כך קשה יותר ללמוד.
בהמשך העמוד תוכלו לראות כמה דרכים לפרוץ עזרה לתוך המוח שלך ולהפוך אותו לעבוד מהר יותר וטוב יותר.
מאמר זה לא יכול רק לקרוא, אלא גם להקשיב. אם אתם מעדיפים - להדליק פודקאסט.
תחזוקה
כמו כל מנגנון מורכב, המוח דורש תחזוקה שוטפת, ואם אתה לא להזניח את זה, זה יהיה מסוגל להתמודד עם כל אתגר. הרגלים טובים כמה כדי לסייע לשמור על המוח במצב עליון, כך שתהליך הלמידה יהיה מהיר וקל יותר.
תרגיל
אני לא סומך על אף אחד לא חשבתי שהגיע לא תוך כדי נהיגה.
מתברר, פעילות גופנית צריך לא רק עבור דמות גדולה גוף בריא, אלא גם לתפקוד המוח. אם הוא מסרב לחשוב, לנסות ללכת או להתאמן בחדר הכושר. מחקרים מראים כי הזיכרון ובהירות מנטלית השתפר לאחר האימון 15 דקות.
מדיטציה
מדיטציה רגילה לא להקל על לחץ רק, אלא גם מסייעת בשיפור הזיכרון שלך. בנוסף, בזמן המדיטציה מפתחת מיומנויות ריכוז, וזה חשוב מאוד עבור תהליך הלמידה.
יותר אומגה 3 חומצות שומן רב בלתי רוויות
חומצות חיוניות אלו מחזירות את התהליכים העצביים שבור, כגון תשומת לב, מהירות חשיבה וזיכרון. אומגה 3 נמצאות בשפע בשמן פשתן ואגוזי מלך, גרעיני דלעת ובוטנים. רבים מהם, וגם בדגים שומניים: סלמון, מקרל, סרדינים הליבוט. לא פלא שהם אומרים כי הדגים מסייעים לחשיבה טובה.
קבל מספיק לישון
כדי שהמוח יוכל לתפקד כראוי, זה בטוח לישון מספיק. שינה בריאה מגבירה את מהירות התפיסה, עוזרת לשפוט קול ומספקת עבודה מהירה של המוח.
אם שינה לחזור לומד חומר, כגון שיר או הרצאה, לכל מידע הלילה הוא מחופר היטב בזיכרון ובבוקר יהיה לך ידע מעולה של הנושא.
מים לשתות
מדענים מאוניברסיטת מזרח לונדון מצאו כי שתיית מים מסייעת פשוט להתרכז טוב יותר כדי לפתור בעיות מורכבות. תוצאות הניסוי, שפורסם בדיילי המייל, מראות כי אנשים שיש להם צמא, ספיגה איטית על ידי 14%. אז תמיד לשמור בקבוק מים.
מוסחת לימודיהם
אי אפשר להתמודד עם כל יום, רק דבר אחד - עבודה או לימודים. חשוב מוסחת מעת לעת על ידי משהו אחר, כי המוח בתקופה זו יש סיכם ומעובד מידע.
אם תחליט יש תחביב, לחפש פעילויות הקשורות לתיאום ריכוז יד-עין, כגון ג'אגלינג. מחקר אחד מצא כי להטוטנות השפעה חיובית על תפקוד המוח. עם זאת, תוצאות חיוביות היו מייד אחרי האנשים הקיאו תחביב חדש.
תיהנה
צחוק - הדרך הטובה ביותר להירגע למנוע שחיקה רגשית, במיוחד כאשר אתה צריך ללמוד בקצב מואץ. הוכח כי הצחוק עוזר למצוא פתרונות לבעיות ולהיות יצירתיים.
כיצד להקל על התהליך של קוגניציה?
אימון למוח
לפני שנתעמק העבודה, אתה יכול לקבל קצת כיף לאורך הדרך הגדרת השכל על התפקיד. לדוגמה, אתה יכול לבחור נפשית לחרוז מילים או לפתור חידה פשוטה. חימום זה עוזר להירגע לכוון את התפיסה של דברים מורכבים יותר.
ללמוד ביחד
אם דומה להן האימונים שלך לכבוש את המבצר, אתה יכול למצוא מישהו תמיכה. בין אם זה קבוצה, מועדון או ידיד - בצוות קל יותר להתמקד בחומר ולהפוך את תהליך הלמידה מאורגן יותר.
ארגן מקום
ההגדרה היא מאוד חשובה ללמידה. באופן אידיאלי, החדר צריך להיות נקי, רך ורענן, אבל זה לא יכול לפגוע וגיוון. לדוגמה, במזג אוויר טוב, אתה יכול לנסות לעבוד בפארק או בבית הקפה הנעים. הדבר היחיד שלא צריך להתבלבל, - הכשרה מיטה. גם אם זה מאוד נוח, Bed במודע הקשורים לשינה ומנוחה, כך שאתה תהיה קשה יותר פוקוס.
מטה-קוגניציה
רוב הטיפים על איך לשפר את תהליך הלמידה, קשור מטאקוגניציה. תפיסה זו יכולה להיות מוגדרת כ האמנות להבנת התודעה שלכם. האם אתה להעריך את החשיבה שלך, ביכולת שלך לבצע את המשימה ואת המטרות מתאימות למטרה זו.
יש צורך להתרחק הרושם הראשוני של החומר ועל מנת להעריך כמה מהר אתה רוכש ידע, אם יש בעיות כלשהן ואיך ללמוד בצורה יעילה יותר.
האם דבר אחד בכל פעם
ריבוי משימות - זה כשרון אמיתי, אך למרבה הצער, זה מפחית את יעילות העבודה. אם באותו זמן לבצע מספר מקרים, אי אפשר להתרכז בהם, כך את הזמן הדרוש כדי לפתור את הבעיה גוברת.
אל תפחדו להיכשל
צוות חוקר מסינגפור מצא כי אנשים לפתור בעיות מתמטיות מורכבות ללא הוראה וסיוע, לעתים קרובות לא יכולים להתמודד. עם זאת, בתהליך שהם מצאו כמה רעיונות מעניינים שעזרו להם בעתיד.
זה יכול להיקרא "כישלון פרודוקטיבי" - כאשר הניסיון שנצבר במהלך הפתרון, לא רק עוזר בעתיד. אז אל תפחדו של טעויות: הם יהיו שימושיים.
בחן את עצמך
אל תחכה למבחן הסופי - לעתים קרובות לבדוק את עצמם או לבקש מחבר נתן לך מבחן קטן. "כישלון פרודוקטיבי" רק עבודה עם החיפוש אחר פתרונות, ואם לא תצליח בבחינה, אשר נדרשה עבור חומר לשנן מכאני, הלמידה שלך לא הולכת לעזור, אבל כואב.
מנמיכים חומר
טים פריס, מחבר מדריך אימון מהיר, מייעץ ב לשנן את החומר ככל האפשר מופחת. נסה לסחוט את כל המידע על עמוד אחד או שניים על ידי צמצום או חריזה.
כדאי להשלים הסיכומים שלהם אלמנטים חזותיים: תרשימים, גרפים או מפות.
תחשוב על איפה זה יכול להיות מיושם
לעתים קרובות, בהצגת העובדות ונוסחאות התעלמו היקפן. ידע יבש נשכח במהירות, ואם אתה רוצה הרבה זמן לזכור כלום, לנסות בעצמך כדי למצוא יישום זה בחיים אמיתיים. ידע על איך, איפה ולמה להשתמש בעובדות בעולם האמיתי, מאובטח לצרף את המידע בראשכם.
השתמשו בשיטות שונות
המקורות המגוונים יותר של ידע, כך גדל הסיכוי שהם יישארו הזיכרונות שלך.
מתואם העבודה של אזורים שונים של המוח ומשפרת את תפיסת שימור מידע.
לדוגמא, ניתן לקרוא מאמרים, האזנה לתוכן אודיו, צפייה בוידאו, כתיבה או להקליד מחדש הגייה של רם ידני. העיקר הוא לא לעשות הכל בבת אחת.
תקשר עם ידע קיים
אם אתה מצליח נפשי לשייך את הידע שלך עם מה שלמדת קודם לכן, זה עוזר ללמוד במהירות וביעילות רבה יותר. אל תשאיר ידע מזה - להטביע אותם לתוך התמונה הגדולה של העולם, שנמצא במוח שלך.
אתה תצליח
להיות לא בטוח בעצמך ולדעת שאתה תצליח. לא רק בגלל שזה נכון, אבל גם בגלל אמונה בכוחה של האינטלקט שלו למעשה מגדילה.
ראה גם👨🎓👨🏫
- 18 סימנים אדם חכם
- מוצר 9 לשיפור הזיכרון
- משהו ללמוד היום כדי להצליח 2050