שכיבות שמיכה 0 ל -100: להציג מגוון לתוך תהליך ההכשרה

בבית הספר הייתי ילד בלתי ספורטיבית. כל מי שהיה במצב דומה, הוא מודע היטב כי ילדים כאלה אינם בטוחים מכל דבר. בפרט, מבני כיתתו נקיפות. כשגדלתי, החלטתי לקחת ברצינות. אז היה שם כדורגל-מיני וחדר הכושר בחיים. הרמת משקולות, אגב, הייתי עושה עד עכשיו. עם זאת, ברמה החובבנית. אם אתה לא יכול הצלחות להתפאר בספורט, אני ממליץ להתחיל את הטיפוס אל האולימפוס עם פשוט, אבל לעזאזל יישום שימושי שכיבות שמיכה -0 עד 100 אימון תרגיל מאמן פרו. בואו נתחיל האימונים שלנו!

העיקר בכל ספורט - עקשנות הרצון של אותו לעקוב למטרה. אל תשכחו על ההמשכיות של התהליך. אולי אלה הם המרכיבים העיקריים. יוצרי יישומים מודעים היטב כי אתה צריך להתחיל בקטן. לכן לוח האימונים יהיה עדין למדי בהתחלה. אז אתה יכול להיכנס לקצב, ואחרי - כדי לשפר את התוצאות בהדרגה.

תהליך ההכשרה כולה ביישום מחולק לשלוש קטגוריות: שכיבות סמיכות מפני השטח (למתחילים), שכיבות סמיכות עם ברכיים (יותר מתקדם), וכמובן, האפשרות הקלסית שבה כל פלג גוף עליון מעורב (מקצוען).

כדי להתחיל את תהליך ההכשרה, בחר באחת הקטגוריות, כולל המוסיקה האהובה ולהתחיל סוף סוף שכיבות סמיכה! בתחילה יהיה קשה לעזאזל, אבל אף אחד לא הבטיח שזה צריך להיות קל. אגב, את התוכנית עם מספר גישות ו שכיבות סמיכה בתוך כל אחד מהם שצייר יום. בעקבות ההוראות, אתה יכול למעשה להגדיל את המספר, והכי חשוב, חזרות איכות.

יוצרי יישומים טוענים שמגיעים להצלחה (כלומר, להגדיל את מספר שכיבות סמיכה מ -0 עד 100) אתה יכול בשביל 10 שבועות ויום לאימון תצטרך להשקיע לא יותר מ 20 דקות. להניע עוד אתה, המפתחים הוסיפו "שיתוף כרטיס" פונקציה ברשתות חברתיות. עכשיו הצלחה ניתן לשתף עם חברים בפייסבוק או בטוויטר.

תוצאות

ללא כישורים נאותים שכיבות סמיכות באמת קשה, אבל להתחיל בקטן, אתה לא לחזק את שרירים רק של פלג הגוף העליון, אבל יהיה להרוות, שבלעדיו, כפי שאנו מכירים, בספורט אין שום קשר. אולי, יישום זה יהיה הצעד הראשון הופך ספורטאי. ומשעשה 100 שכיבות סמיכה, אתה יכול כתוב בבטחה לחדר כושר. ויש, ועד 100 קילו קרוב עיתונות ספסל!