3-counter חטיפי אנרגיה עבור כל מי אוהב ספורט

Layfhaker מבושל שלוש האנרגיה Sneek על מתכונים חדשים. התברר, כמו תמיד, מאוד טעים, מזין ובריא. מה שאתה צריך לפני אימון!

1. בר עם חמאת בוטנים, שיבולת שועל, זרעי פשתן ואגוזי קוקוס

מרכיבים:

• ¾ כוס אגוזי מלך;
• ½ כוס זרעי פשתן טחון;
• ½ כפית קינמון;
• 2 כפות קוקוס;
• 2 כפות של זרעי צ'יה;
• ½ כוס חמאת אגוז;
• 2 וחצי כוסות של שיבולת שועל גסה;
• 1 כף שמן קוקוס;
• ⅓ כוס דבש;
• 1 כפית תמצית וניל, ונילין או לצבוט;
• ½ כוס שוקולד מריר קצוץ.

הכנה

במעבד מזון, קוצצים את האגוזים. ואז, להוסיף את הזרעים בקרקע לטחון המסה עבור 30 שניות.

ואז להוסיף את כל שאר החומרים מלבד השוקולד Peremel עד שהתערובת חלקה. לשים הכל בקערה גדולה, מוסיפים את השוקולד ומערבבים שוב היטב.

ניתן ליצור כדורים קטנים ומגלגלים אותם מן המונית קקאו שהתקבל. ואתה יכול לשים את הכל צורה מלבנית בתוך ס"מ שכבת 2.5-3, ולשלוח במקרר במשך שעה לפחות. כמו כן, אתה לא יכול לטחון זרעי פשתן, בעוד חטיפים מתקבלים מאוד פריך!

ברים ניתן לאחסן במקרר למשך שבוע.

2. חטיף אנרגיה עם חמאה ושיבולת שועל בוטנים

מרכיבים:

• 1 כוס חמאת בוטנים;
• ⅔ כוס סוכר חום;
• ½ כפית אבקת אפייה;
• 1 כפית תמצית וניל, ונילין או לצבוט;
• 1 כף פשתן;
• טמפרטורת 1 חדר ביצה גדולה;
• ½ כוס שוקולד מריר קצוץ;
• ⅓ כוס גס שיבולת שועל;
• קמצוץ של מלח.

הכנה

חבר אבקת קערה חמאת בוטנים, סוכר, מלח, אפייה ומערבבים עד אחידות. ואז להוסיף את הזרעים, תמצית וניל, ביצים ומערבבים שוב. המגע הסופי: הוסף שיבולת שועל ושבבי שוקולד, לשים על שכבת אפייה של 2-2.5 ס"מ ואופים בחום של 170 מעלות צלזיוס למשך 20 דקות.

3. Walnut-קרמל בר עם שוקולד

מרכיבים:

• 200 גרם חמאה;
• 1 כוס סוכר;
• 1 כף דבש;
• 3 כפות מים;
• 1 כוס קצוץ אגוזים;
• 200 גרם שוקולד מריר או חלב.

הכנה

במחבת תחתית, להמיס חמאה. הוסף סוכר, דבש ומים. מרתיחים עד שהתערובת תרכוש צבע קרמל. לאחר מכן מוסיפים את האגוזים, מערבבים היטב ויוצקים לתוך צורה מלבנית.

השאר את הקרמל לקרר. כאשר השטח שלה הופך עבה, יוצקים על גבי נמס באמבט מים או שוקולד במיקרוגל. חותכים את האריח מצונן לחתיכות ולשלוח במקרר.