7 סיבות טובות לכלול תאריכים בתזונת

תאריכים מכילים חומרים רבים שעוזרים לגוף לתפקד כרגיל ולהגן עליו מפני מחלות שונות: החל מיתר לחץ דם לסרטן.

המכילים תאריכים

• סוכרים טבעיים (גלוקוז, פרוקטוז, סוכרוז).
• סיבים תזונתיים.
• ויטמיני B, ויטמין A, חומצה ניקוטינית.
• אלמנטי מקרו זכר (לדוגמא, אשלגן, סידן, מגנזיום, זרחן, ברזל).
• רוויים וחומצות שומן בלתי רוויות.
• חומצות אמינו חיוניות.

מהו היתרון של תאריכים עבור הגוף

1. לחזק את הבריאות הכללית

החומרים הכלולים התאריכים, חיוניים לתפקוד תקין של מערכות רבות בגוף. בסקירה של מאפיינים ביוכימיים תזונתייםביוכימיים תזונתי אפיונים של פירות דקל תאריך (הפניקס dactylifera L.) הערות:

• ויטמינים חיוניים דם בריא ולקדם את חילוף החומרים של פחמימות. בפרט, עזרה כדי לשמור על רמה נורמלית גלוקוז.
• מגנזיום, סידן וזרחן חשובים לבריאות העצם.
• אשלגן הוא טוב השרירים ומערכת העצבים.

2. אנרגיה

בשל התכולה הגבוהה של סוכרים טבעייםביוכימיים תזונתי אפיונים של פירות דקל תאריך (הפניקס dactylifera L.)פרי התמר: השימוש האפשרי שלו בתור המזון הטוב ביותר עבור העתיד? תאריכים מאפשרים לך להפוך במהירות לאיזון האנרגיה. בנוסף, ברזל, אשר נכלל בהרכב שלהם, עוזר אנמיה המאבק וחוסר מרץ ועייפות הקשורים אליו.

3. לחץ דם נמוך

מגנזיוםתפקידו של המגנזיום יתר לחץ דם ומחלות לב וכלי דם ואשלגןלחץ דם מקטין אשלגן, אשר רבים פניציה, להוריד את לחץ הדם שלך. בנוסף, מגנזיום מגביר את היעילות של תרופות ליתר לחץ דם לחימה.

4. הגן על לב וכלי דם

ניתוח של שבעה מחקריםצריכת מגנזיום תזונתית לבין סיכון לשבץ: ניתוח מטא-מחקרים פרוספקטיביים זה הראה כי צריכת מגנזיום מפחיתה את הסיכון שבץ 8% (אנחנו בעיקר מדברים על שבץ איסכמי).

גם אשרתכונות נוגדות חמצון Antiatherogenic של פנול חומצה flavonol שברים של פירות של "אמארי" ו תאריכים "Hallawi" זנים (הפניקס dactylifera L.)תכונות אנטי atherogenic של vs. תאריך פוליפנולים רימון: היתרונות של שילובזה תאנים יכול לשמש למניעת טרשת עורקים.

בנוסף, הם יכולים להפחית את הסיכון למחלת לב כלילית. לפחות, סיבים תזונתיים, אשר נכללו בהרכב שלהם, עושים בדיוק את זהסיבים תזונתיים והסיכון למחלת לב כלילית: בניתוח משולב של מחקרי עוקבהירקות, פירות, ואת צריכת דגנים וסיבים לבין הסיכון למחלת לב כלילית בקרב גברים.

5. מנמיכים את הסיכון לסרטן

על פי מחקרצריכת סיבים תזונתיים במבוגרים צעירים ואת הסיכון לסרטן השדפורסם ב 2016, סיבים תזונתיים גם מפחיתים את הסיכון לפתח סרטן השד. כמו מדענים, חשוב במיוחד כדי להכיר להם את הדיאטה בילדות ובגיל ההתבגרות.

בנוסף, ישנו מחקרצריכת פירות התאריך עשויה להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס ללא גרימת שינויים החיידקיםהמוכיח כי מועדי האכילה מפחיתה את הסיכון לפתח סרטן המעי הגס.

6. שפר מעי פונקציה

בשל התכולה הגבוהה של סיבים תזונתייםביוכימיים תזונתי אפיונים של פירות דקל תאריך (הפניקס dactylifera L.) תאריכים לעזור לווסת תפקוד המעיים ועצירות להילחם. אז מה הם פירות אלו יכולים לשמש בבטחה כמו משלשל טבעי.

7. להקל על המשלוח

בשנת 2007-2008, מדענים ירדנים ציינוההשפעה של צריכת הריון המאוחרת של פרותי תאריך הלידה עבור שתי קבוצות של נשים. הראשון במשך ארבעה שבועות לפני הלידה הצפויה אכל שישה תאריכי היום, השני - לא. כתוצאה מכך, משלוחים בקבוצה הראשונה לא היו קלים יותר. למשל, התרחבות צוואר הרחם החציוני על הודאה בנשים אלה הייתה גבוהה, ואף ביניהם מקרים של קרע המוקדם של קרומים התרחשה בתדירות נמוכה יותר.

עם כל היתרונות אל לנו לשכוח כי קלוריות די תמרים (100 גרם מכילה כ 300 קלוריות). לאכול אותם במתינות, ולאחר מכן הגוף יאמר רק להודות לך.