היתרונות והנזקים של אפרסמון: כיצד לקבל תשלום של ויטמינים, לא הבעיה
תוכנית חינוכית מזון / / December 19, 2019
כמה שימושי אפרסמון
מאט הזדקנות ומשפר את חזון
כמו בכל הפרי הכתום, אפרסמון ויטמין A הרבה בטא קרוטן. מ 100 גרם של גוף אפרסמון יכול לקבל 12% מן הדרישה היומית של אלמנט חשוב זה.
ויטמין A - נוגד חמצון רב עוצמה המגן על התאים מפני רדיקלים חופשיים, מאט הזדקנות ומפחית את הסיכון לסרטןפעילות נוגדת חמצון ו נוגדות שגשוג של Diospyros לוטוס L. תרכובות תמצית ומבודדים.
ויטמין A היא גם מפתח ראייה טובה. חוסר ויטמין הגורם למחלה המכונה עיוורון לילה: אדם מתחיל לראות קשות הדמדומים וחושךויטמין A defiency.
בנוסף, בטא-קרוטן לא תבער בשמש: הוא מגן על העור מפני קרני UV המזיקות, יובש וסדקיםתופעות להקל עליו של תמצית עלי לוטוס Diospyros מפני נזקי העור הנגרמת UVB בעכברים BALB / ג.
חשוב כי ויטמין A אפרסמון נמצא בדיוק בצורה של בטא קרוטן. זה מקטין את הסיכון של מנת יתר, מלווה בעיות ראייה, קילוף של העור, כאב בעצמות ומחלות כבדhypervitaminosis. אחרי הכל, רק את החלק השנים-עשר של המולקולה של בטא קרוטן של מחשוף בפניות גוף האדם לתוך ויטמין A (רטינול).
זה מחזק את המערכת החיסונית
אפרסמון מתגאה אחר נוגד חמצון בהרכבו. ויטמין C זה - מגן ידוע של חסינות
אפרסמון (אפרסמון) פירות: פיטוכימיקלים מוסתרים ותביעות בריאות. 100 גרם של הפרי מכיל 10% RDA של ויטמין, אשר מסייע במניעת הצטננות ושפעת. עם זאת, הוא יעיל רק כאמצעי מניעה. אם השיעול והנזלת על הדרך, אפרסמון מהם כבר לא לחסוך.מרומם
אפרסמון מתוק כי יש הרבה סוכרים: גלוקוז ופרוקטוז. וזה הסוג השימושי ביותר של סוכר. זה מחזק את הלב ומשפר את מצב רוח, ואת השפעת הדמות לא כל כך הרבה כמו, למשל, סוכרוז. אז אפרסמון - הוא גם אותו נוגדות הדיכאון ומרגיעות In vivo ו סיליקון הרגעה-היפנוטי כמו פעילות של 7-methyljuglone מבודד Diospyros לוטוס L.כמו שוקולד, קלוריות פחות רק: 100 גרם מכיל רק 60-70 קלוריות.
מחלת קרבות
התכולה הגבוהה של אשלגן ומגנזיום אפרסמון - דפנות כלים בטחונות וחיזוק שריר הלב.
עבור להתכתב ההשפעה העפיצה זה מכיל טאניניםאפרסמון (אפרסמון) פירות: פיטוכימיקלים מוסתרים ותביעות בריאות. רכיבים אלו מסייעים בטיפול שלשול.
משכך נפיחות
אפרסמון נחשב משתן, כי יש לו הרבה מים. הנסיגה של עודף נוזלים מהגוף, זה עוזר עם בצקת. במקרה זה, הגוף מאבד אשלגן: אלמנט מאקרו כלול אפרסמון, כך הפסד מייד מתחדש.
האפרסמון המזיק
astrict
עם זאת, יש גם חסרונות אפרסמון. עודף טאניניםהטאנינים יכול לגרום עצירות. התעללות קבועה של אפרסמון בעוד כמה שנים, אפילו המוביל להיווצרות של bezoar בבטן - כדורי צפוף של חומרים לקויים לעיכולסיבה נדירה של phytobezoars העיכול: diospyros לוטוס.
זה יכול להוביל הצהבה של העור
כדאי לזכור, וכי מדי בטא-קרוטן בגוף יכול להוביל הצהבה של העורCarotenemiaבמיוחד, אצל ילדים. עם זאת, סיכונים בריאותיים תנאי זה אינו ואתה יכול להגיע אליו, אם אתם אוכלים בעוד שבוע 2-3 ק"ג של מזונות המכילים קרוטן.
כמה אפרסמונים ניתן לאכול
אז אפרסמון הוא טוב במתינות. ביום מבוגרים בריאים מומלץ לאכול לא יותר מארבעה פירות.
כדי לצמצם את ההשפעות השליליות של אפרסמון עד למינימום, לאכול רק פירות בשלים: יש להם טאנין פחות.
אם פירות יער בשלים לספוג במקרר, הם מבשילים, הפך מתוק ותוצאה עפיצות מחליש. אמצעי זה כי התוכן של טאנינים והפרות ייפול, ולכן הבעיות עם המעיים לא יכול לפחד.
מי צריך להיזהר
אנשים שסובלים מעצירות
הטאנינים "מסטיק" את תכולת הקיבה. תכונה זו תסייע להתגבר שלשולים, אבל העמדה של אנשים שסובלים מעצירות, רק להחמיר.
אנשים עם עודף משקל
מונוסכרידים שימושיים עדיין נשארים סוכר. לכן, אלה הסובלים מעודף משקל, לא להסתבך אפרסמון: אחד או שניים ופירות ביום צריך להיות מספיק.
חולי סוכרת
אפרסמון אין התווייתהערכת הפוטנציאל הטיפולי של תמצית עלי אפרסמון על נושאים Prediabetic ב סוכרת סוג השני, אבל ביום מומלץ לאכול לא יותר מ אחד פירות, פירות יער ומנוהל בתזונה צריך להיות הדרגתי, מאז קטעי האודיו.
הגוף של כל אדם עלול להגיב סוכר אפרסמון בדרכים שונות, כך חולי סוכרת צריכה להתייעץ עם רופא.
בהריון
אפרסמונים ניתן לאכול, ובמהלך ההריון. אבל יש צורך שוב לזכור תכולה גבוהה של סוכר וטאנינים, אשר יכול להוביל לבעיות בנטייה למשקל ועצירות עודף.
עם זאת, היתרונות של אפרסמון לנשים בהריון עדיין מכסה את תופעות הלוואי האפשריות. אם אתם אוכלים ביום לא יותר מאחד או שניים פירות, עשיר בויטמינים ויסודות קורט אפרסמון הן לטובת האם והתינוק.
הנקה יש לזכור כי אפרסמון, כמו כל פרי אחר שיכול לגרום לאלרגיות אצל הילד.
ילדים
אבל עבור ילדים עד שלוש שנים, לא צריך להיות אפרסמון. תאשימו מלבד טאנין, אשר יכול לגרום לעצירות התינוקחסימת מעי קטנה אצל ילדים בשל phytobezoars אפרסמון.
על אפרסמון ילד שברירי המעי מעשים בלתי צפוי, ולכן ילדים משלוש עד עשר שנים, זה צריך להינתן בזהירות, החל פרוסות אחד או שניים. ואז נשלל מן הדיאטה אם התינוק מתחיל אלרגיות או בעיות מעיים.
ראה גם:
- רעיונות ארוחת בוקר: אפרסמון האפוי →
- מתכון: סלטים בריאים חורף ג אפרסמון →
- מהו רימונים שימושיים →