אכילה בריאה: איך ללמוד לאהוב מזונות בריאים

בשנות חייו כמעט של כל אדם מגיע רגע שבו הוא חושב על אכילה בריאה. לפעמים זה בגלל כמה בעיות בריאות או מורכב מגיעה ההכרה שאי אפשר מבקשים להטיל דברים טעימים להפליא ומאוד מזיקים ללא השלכות על האורגניזם.

אכילה בריאה זה לא אמור לגרום לך להרגיש מקופח. אכילה בריאה יכולה להיות זולה ומהירה להכנה.

כדי אכילה בריאה הפכה להרגל, להתחיל עם קטנים, שינויים פשוטים.

מערבבים את מה שאתה אוהב, עם מזון חדש, בריא

הורי אכפתיות רבים משתמשים טריק חכם זה לילדיהם: ירקות שימושיים להסתיר למשהו מתוק. ולמרות שהוא לא תמיד מוצלח, זה רעיון הגיוני. בונה על השביל הזה, מומלץ לנסות לשלב את האוכל שאתה אוהב, זה שאתה רוצה להכניס את הדיאטה.

- כרוב היא אחת מזונות עוצמה אלה שאתה יכול אפילו אוהב את זה, אם אתם מבשלים אותו עם בייקון או נקניק.

- ובכן, כן, בייקון כל צלחת הופכת טעימה. כמו כן, את הטעם של האוכל ניתן לשפר על ידי הוספת כמות מתונה של גבינה.

- מחקר אחד למדי לאחרונה הראה כי תוספת של המבורגר אבוקדו יכול להפחית את ההשפעות המזיקות של אכילת בשר אדום.

- השילוב של ברוקולי עם חרדל לא יכול רק לעשות ברוקולי יותר טעים, אלא גם יגדיל מערכו התזונתי.

- אם אתה מפיץ את הירקות על צלחת עם פסטה (פסטה), זה יגרום להם לטעום פחות מגעיל. כמו כן, במקום להשתמש קטשופ, לנסות את רוטב הפסטו או אחר שימושי.

- כפי שכבר הוזכר, כאשר דיברנו על מזונות בריאים, זה לא קשור תמיד עם תהליך הכנה ארוך. האפשרות המהירה והקלה - שייק. אתה לא יכול אפילו לטעום את התרד בשילוב עם פרות או מרכיבים אחרים.

- אנשים שחושבים שלא כמו מזון בריא, כי זה נראה להם תפל. כדי לפתור בעיה זו, לקנות את מוצרים טובים יותר (הרעננות יותר, טוב יותר; שוקי איכרים כדי לעזור).

נסה דרכים שונות של בישול

- כרובית או ברוקולי קלוי (במקום מבושל או מאודה) - זוהי התגלות אמיתית. ברצינות! אם לא ניסית עדיין, לנסות.

- במקום ירקות משומרים (אספרגוס, רך פשוט מגעיל), לנסות טרי או קפוא. במקרים מסוימים, ירקות קפואים לטעום אפילו טוב יותר מאשר טרי.

- אתה אולי לא כמו סוגים מסוימים של פירות ים או תכונותיהם (סלמון שומן או טריים צדפה), אבל יש הרבה דברים שאתה יכול לנסות, למשל, דג לבן רך, כולל אמנון.

— צ'יפס, סלט כרוב דומה באופן מפתיע בטעמו כדי אחרות, פחות שבבי שימושי. זה קורה כל כך כי אפילו אנשים שלא רק pitayuschiecya נאגטס אותם שמחים לאכול.

- לפעמים, יש את ערך המותג. ראה "רכישות מבחן".

- יש אנשים נשבעו כי המסחטה השתנתה נחסם הירקות כי הם שנאו. נסה להפוך את המיץ.

- אם את הטעם של ירקות אינטנסיביים מדי בשבילך, נסה אותם בצורה של הצעירים.

לאכול בריא לכתוב יותר כי אתה אוהב (ולהפחית את המספר פחות בריא)

אתה לא צריך להכריח את עצמך כמו כרוב או משהו אחר כי אתה לא אוהב. אכילה בריאה אולי רק אומרת גידול בתזונה הוא מזון בריא כי אתה אוהב. לאכול מזונות מוכרים להגדיל את כמות הירקות, ואת כמות הבשר פחמימות לעשות פחות. כמה טיפים כדי להתחיל, פשוט להכפיל את כמות הירקות בהרגלי האכילה והמנות שלך.

אפשרות נוספת - כדי לארגן יום ללא בשר.

ההיווצרות של כל מיני הרגלים טובים, אתה צפוי להצליח תזונה בריאה, אם אתם מתחילים להרגיל את עצמם בהדרגה, או לעשות קצרות "פלישות".

מוצרים חווה לקנות

בערים רוסיות גדולות יש בהחלט חנויות מקוונות שבו אתה יכול לקבל מוצרים חווים אמיתי שימושיים. לדוגמה, לראות סקירה של חנויות אלה הכפר.

אוכל להפוך את תהליך הרבה יותר מהנה

ארגן ארוחת ערב עם חברים (זה עוזר אם הם גם אוכלים מזונות בריאים), להכין ירקות על הגריל. עכשיו אתה יותר קשוב האוכל, אז אתה יכול להרחיב העדפות הטעם שלך עם משהו שימושי.

לבסוף, להיזהר לא ללחוץ חזק מדי על עצמך אם הדבר היחיד טוב מחפש אותך - סטייק ותפוחי אדמה זו. צעדים קטנים סללו את הדרך להצלחה בכל מאמץ. אתה יכול לעשות את זה במוקדם או במאוחר!

תרגום חופשי מאמרים.