איך ומה לאכול על הכביש

זה פשוט קרה כך שאני כל הזמן בנסיעות בתוך 10 השנים האחרונות. וגם בעבודה, בבדידות מזהרת, ועם משפחה בת ארבע נפשות. באופן כללי, אני מודה בכנות כי תשוקתי "לראות ארבע העונות שונות 100 מדינות", הערב של הקסם החבוי 2000, משווקים בקפיצות. החטא להתלונן. עם זאת, יש אחד אבל משמעותיים: הבעיה להאכיל את עצמם ואת הטיולים המשפחתיים האהובים שלהם.

כל מי שנוסע בתדירות גבוהה, אני מבין. לא רק זה, על הכביש זה מאוד יקראז גם הבחירה היא מוגבלת מאוד. ככל שאתה לטוס, האוכל מורגל יותר לסבול מהבעיות הרפואיות הנוספות ואת ההתאקלמות המעברת יותר קשה.

אבל ללכת זה הכרחי! לכן, כדי למתן את ההשפעות השליליות של נסיעות כאלה, אני מציע לך הישגים האישיים שלי על אוכל הכביש.

1. תצטייד מים מהבית כמה שיותר

זה אולי נראה מוזר, אבל אפילו טיול פשוט אל העיירה הסמוכה של החלפת המים. אלא אם כן, כמובן, זה לא בבקבוקים מחוץ לחנות. מי משנה הכל ברצינות העיכול שלנו. וזה משפיע עלינו כמו נפיחות, עצירות או לחילופין, שלשול. ככל מוכר המים, כן ייטב.

לכן קניתי לעצמי ולכל חברי בקבוקי הפלסטיק היפים משפחתו מים. לפני הטיול, אנחנו תמיד למלא אותם עד אפס מקום.

מבוגרים של הבקבוק - ליטר, עבור ילדים - על ידי 0.5 ליטר.

2. קח פרי הכביש

זה פשוט אוכל נהדר עבור מטיילים. לא כתם, משתלב בכלל, אפילו את התיק הקטן, מרווה, מעלה את מצב הרוח ורמות האנרגיה. ובכל זאת כל פרי כל כך טעים! פירות כמו מבוגרים, וילדים.

אני מעדיף לקחת עם בננות, תפוחים, תפוזים או מנדרינות, אגסים. הם לא ללכלך, מוצקים - לא למחוץ אותו מטען אחר. בנוסף, לאחר השימוש בהם נותר מינימום של פסולת, ולכן, אין לעצור מיד את המכונה כדי למצוא את האשפה. פלוס שלא יכתימו את הידיים.

3. אם אתה הולך רחוק, לקחת אוכל איתם

זה יחסוך לכם לא רק בריאות, אלא גם כסף. מחירים בשדות תעופה ותחנות רכבת מרשימים. כאשר הטווח הזה אינו מאושר. לעתים קרובות הבחירה היא בין שווארמה המבשרת של אתמול, חתיכת העוגה, סלט מוכה או שמן זורם פיצה. נוסף בשפע כיום כריכים.

ואני ugorazdilo לקרוא את ההרכב של "שימושי" כריכים כאלה. באופן מפתיע לא היה גבול! אפילו ביצה מבושלת (!) מוכל שני E-מספרים (משמר חמצון). לגבי שאר המרכיבים, אני שומר בדרך כלל שקט... מאז, אני בזהירות לעטוף את הכריכים בנייר בתים. תן לזה לא כמזון superdietichesky, אבל בהחלט בלי חומרים משמרים וכימיקלים אחרים.

לעתים קרובות, אני חיתוך קשיות ירקות שונים שאינם להכתים, לשים אותם בתוך שקית פלסטיק עבור ירקות קפואים ולקחת איתי.

לצורך כך, גם מלפפון מתאים, גזר, פלפל.

ארוחות ניתן להוסיף אגוזים ירקות ופירות יבשים. אני עורם אותם במכל פלסטיק קטן עם מכסה: אכול, סגור.

4. אם אתה רוצה לקנות אוכל (ובלי זה בכל מקום, אם יש לך דרך ארוכה), ואז לבחור מזונות מכר

אל תתפתו מעדנים בחו"ל כבר על הכביש. בחר יותר מנות מוכרות. אתה עדיין צריך זמן כדי לנסות את המטבח המקומי האקזוטי במהלך שהותכם בארץ. אחרי הכל, זה לא ידוע איך הגוף יגיב מרכיבים ותבלינים לא מוכרים.

אני לעולם לא אשכח איך אני, להיות תאילנד, החלטתי לנסות פיקנטי תבשיל מקומי. לא תייר, "פיקנטי", ומקומי. הגוף שלי הגיב לכאב בטן והקאות פרא לא מאומנים, מה שלא מנע, על פי הסטנדרטים שלי, לנצח... "בונוס" - החמיץ את הנסיעה בסירה.

ובכן, כי לי כל זה קרה כאשר נסעתי למלון, והייתי מסוגל לשחזר. ותאר לך אם זה קרה בדרך. אה, ואינו מייצג את הטוב ביותר ...

5. בחרו במזונות עם כמות מינימלית של סוכר

למה? כי אם אתם אוכלים משהו מתוק מאוד, הגוף שלך יגיב עייפות מפתה. אחרי הכל, רמות הגלוקוז בדם עולות בחדות, ואז באותה נופלת בפתאומיות. הגוף ולכן הלחץ של הטיסה או הטיול, ואתה צריך יותר וייסורים. כן, אני מבין כי אני רוצה להתייחס אדם אהוב. אחרי הכל, אתה כל כך קשה, אתה על הכביש. ופרס כתוספת כוס קפוצ'ינו לבקש שולחן. אבל טוב יותר לשמור על עצמך בידיים שלהם. ואז אומר לעצמך, תודה.

כן, כמעט שכחתי: זה חל על מוצרים עם תחליפי סוכר תחת שם השיווק החכם "ללא סוכר». מזונות אלו משפיעים על רמות הסוכר בדם באותו אופן מצער כמו סוכר רגיל.

6. בחר מוצרים עם הסכום הנמוך ביותר של כימיקלים

קח את הזמן כדי ללמוד את התווית של מה שאתה קונה (אם ארז). אתה לא צריך לשלול את כל ארוחות הבריאות עקב נסיעות בנסיעת עסקים. אם מאוחסן הפרשות מעל, עדיף להזמין ארוחה בבית קפה או מסעדה.

7. תצטייד טבליות מגנזיום

זוהי תרופה מצוינת עבור עצירות! והם מבקרים תכופים נסיעות בגלל שינוי המים. הגוף באמת נופל לתוך קהות חושים. גם אם אתם אוכלים הוא שימושי, היא עשויה להאט את העיכול של שינוי של מים, כי הוא צריך להתרגל microflora החדש.

בנוסף, ההכנות של מגנזיום עוזר לישון טוב יותר בלילה. הם להרפות את השרירים. אם אתה נוסע לעתים קרובות, אתם יודעים איך לפעמים יש בעיות שינה במלונות על מיטות זרות. לכן, מגנזיום, ולאחר מכן לבוא לעזרתך.

מינון - 300 מ"ג מגנזיום ליום לפני השינה.

8. הקפד לקחת את הכביש של פרוביוטיקה

פרוביוטיקה - הם סמים עם bifidobacteria. הם יסייעו למערכת העיכול שלכם כדי להבין את הסביבה החדשה במהירות, ולתמוך במערכת החיסונית שלך הטיול. בונוס נוסף - מניעת עצירות.

9. אל תפגעו קפה ואלכוהול

משקאות אלה באופן משמעותי לבזות את איכות עיכול השינה ופגיעה שלך. הדבר נכון במיוחד של אלכוהול. כן, זה נשמע מוזר. לאחר שתיית כוס יין לפני השינה, נרדם מהר. אבל כאן הוא איכות השינה היא הרבה יותר גרועה בלי יין.

בנוסף, אלכוהול ברצינות לערער החסינות שלנו. והוא אמר לנו אוי כנדרש לאורך הדרך, להילחם כל החיידקים זרים וירוסים בתנאים לא מוכרים.

באשר קפה, כלל הזהב - לא קפאין אחרי 14:00 (אפילו טוב יותר אחרי 00:00). והכלל מוחל לכל החיים, לא רק נסיעות.

10. אוכל לקנות רק במקומות המבוקרים

אם אתם מבקרים באותו מקום, אז בוודאי יש לך הרבה חברים ובני קפה חביב שבו אתה יכול לאכול ארוחה היטב וביעילות. אם שהחיים מזמנים לך בחלקים שונים של העולם, כגון הזדמנות שאתה עושה לא.

לכן, אני מציע לקנות מזון ברשתות של מותגים מפורסמים או מסעדות יקרות (יש כמה שדות תעופה).

רשתות אלה אינם כוללים מקדונלדס, בורגר קינג, וכדומה. אתה לא צריך חבורה של קלוריות ריקות וכאבי בטן בדיוק 30 דקות לאחר הארוחה? באשר למסעדות יוקרה, אז בדרך כלל הוא לבשל אוכל אמיתי מחומרים אמיתיים. וזה מה שאנחנו צריכים.

כן, זה יקר. אבל אתה עושה מספיק אוכל זה במשך זמן ארוך יותר מבחינת רוויה, ולא צריך לבזבז כסף על תרופות נגד שלשול.

11. אם אין הוכח במקומות, עדיף יש דבר בכלל

כן, זה נשמע מוזר. אבל תאמין לי, אנשים ללא מזון ככל 30 ימים יכול לשרוד. ובכל יום או יומיים אתה בדיוק לתלות על. העיקר - כדי לשתות הרבה מים טהורים תה צמחים יכול להיות.

אל תפחד, אתה לא תמות מרעב. רעב אפילו אינו מורגש מאוד. בדוק את עצמך! למרבה הפלא, אבל יש יום בלי מזון ואפילו לא במיוחד רוצה. הוא מגיע איך הבנה מדי אנחנו אוכלים הרבה בחיי היומיום. ומתברר, אנחנו צריכים כל כך מעט ...

אופנתי סוג דיאטה 5: 24,: 3, וכן הלאה, על בסיס העקרונות של צום, לכבוש את העולם בקפיצות. בגלל מידת צום לא רק מקלה על הגוף לעכל מזון ומשחרר אינסופיים מאתנו מיותר שומן הגוף, אלא גם מאפשר לגוף לעבור משימות חשובות יותר - התחדשות התאים ואת אנטי אייג'ינג ו מחלות.

אז צום לבריאות. אתם מגיעים אל היעד שלך - להתעדכן אם אתה רוצה.

הנה כמה עצות פשוטות כאלה. יש לקוות, הם יוכלו לעזור לך לעבור את הכביש בקלות, לאן אתה הולך.

בריאות טובה לך!