איך לבשל שייק הקיץ ללא מרשם

שייקים קיץ - הדרך האידיאלית לארוז חבורה של עשבי תיבול טריים, פירות וירקות למשך תקופה מינימלית של זמן. בנוסף, כל עוד יש לך בבלנדר מספיק אנרגיה כדי ללחוץ על כפתור ההפעלה, אתה תמיד יכול לבשל קוקטייל פשוט בבית, אפילו מבלי להשתמש מתכון ספציפי.

נראה כאילו שייק ניתן להמיר כל דבר, אבל השילוב בין חומרים חייב להיות מאוזן לא רק טעם, אלא גם את הערך התזונתי, לכלול כמה פירות וירקות, ממתיק, מקור שומן וחלבון, כמו גם שפע של נוזלים על מנת שוט הכל יחד.

בואו נתחיל עם צמחייה. שיקים מתאימים באופן מושלם כדי להשלים את חלק התפריט של סלט ירוק טרי ומבשל עוד שלא לצורך. הבסיס הכי נייטרלי, בשילוב מושלם עם כל פירות וירקות - תרד. שייק פירות יער אל תרד, אתה יכול להוסיף טיל קטן שנשא פלפל מרירות קלה או עשבי תיבול ארומטיים כמו נענע. צורך הרצון האחרון רק כמה זרדים, אבל הבסיס של ירקות צריך להיות לא יותר מאשר כוס למנה, אחרת אתה לא תעזוב תחושה כי אתה שותה דשא pyurirovannuyu.

מכניסים לבלנדר נשטף הירוקים, להוסיף חופן של פירות ופירות יער האהוב. היית ערני שייק באופן חד מסורתי יותר - בננות. הם עושים לשתות יותר מתוק וקטיפתי. במיוחד טובות בננות קפואות, אשר לאחר ההקצפה להפוך למשהו דומה גלידה מגניבה שייק.

על זכוכית ירוקה צריך להוסיף עוד טרי כוס פרוס או פירות יער קפואים.

עכשיו כדי נוזלים. כמובן, עם מים רגילים יכול להיזרק כל תוכן, אלא לנסות להחליף אותו עם מי קוקוס, אגוז או הפרה של חלב, יוגורט או מיץ. בדרך כלל, על כוס הנוזל צריך להיות מספיק כדי להקציף היטב את כל המרכיבים, אבל בהתאם לעובי הרצוי יכול להשתנות הנפח.

מקור שומנים בריאים שייק קוקוס יכול להיות חלב או שמנת, כמות קטנה של שמן צמחי או כפית של חמאת בוטנים בכל. האפשרות השנייה נראית הכי טעימה.

כל מיני תוספים שנועדו לשפר את הטעם של המשקה או להגדיל את הערך התזונתי שלהם, ולכן יכולים להיות כל דבר משומש: אבקת חלבון, תבליני קרקע שונים superfudy.

האחרון בקורס הם ממתיקים. אם אתה שותה פרות או בר מבוססים חושב שאתה כבר מתוק, לדלג על שלב זה. אחרת, טיפת דבש, סירופ יגבה, סירופ מייפל או אפילו כמה שייק תאריכים יכולה להפוך שן מתוק בוקר מושלם.

כל מה שנותר לנו כעת - להקציף את החומרים יחד ויוצקים לכוסות.

שילובים אפשריים:

1. תרד, נענע, בננה, אננס, מיץ אננס.
2. שילוב של פירות יער עונתיים, חלב קוקוס.
3. אגס, אבוקדו, ארוגולה.
4. תותים, אבטיח, יוגורט.
5. אוכמניות, כרוב עלים, מי קוקוס.