איך להגיע מן הקפה השימוש ביותר והנאה

1. קפאין עושה המוח שלנו?

אם אתה שותה קפה במתינות, זה ייתן לך זריקת מרץ. ואם קצת נלהב מדי, אתה יכול לקבל את האפקט ההפוך: חולשה, עייפות, חרדה ואפילו.

העניין הוא אדנוזין, אשר מצטבר בגוף, גורם לנו להרגיש מנומנם. קפאין יש מבנה דומה אדנוזין, ועל כן יכול לחסום הפעולה שלה חלקית, המאפשר לנו להתעורר אחרי כוס קפה.

מנה קטלנית של קפאין היא 150 מ"ג / ק"ג. אמצעי זה כי עם משקל של 70 ק"ג אתה צריך לשתות בבת אחת על 70 כוסות קפה, אז זה הסתיים בכישלון. למרבה המזל, אתה לא מסוגל פיזית לעשות זאת.

למידע נוסף על איך קפה משפיע על המוח, מסביר בסרטון הזה.

2. האם אני יכול לשתות קפה לפני פעילות גופנית?

במתינות קפה שימושי לא רק בבוקר, אבל רק לפני תחילת התרגיל. קפאין עוזר לעודד ומגביר את הסיבולת.

אזהרה! אם יש לך מחלת לב וכלי דם, על כל כוס קפה לפני אימון והוא יכול להיות שום ספק.

כוס קטנה של טבליות קפה או כמה קפאין לפני אימון להאיץ את חילוף החומרים ואת שריפת יותר קלוריות. בנוסף, קפה יכול לאמן יותר ויותר ביעילות, ומפחית כאבים בשרירים לאחר פעילות גופנית מתבצעת יום לפני.

3. האם שנת קפה?

קפאין הוא דבר רב תכליתי מאוד. הוא אפילו יוכל לעזור למי שבאמת רוצה לישון.

אם אתה רוצה לתפוס תנומה ולהתעורר רענון הרבה, לנסות את מה שמכונה חלום קפה. המתכון הוא פשוט: כוס קפה ומנוחה עשרים דקות. הפעם יהיה מספיק כדי קפאין חדר למוח. לשתות קפה וללכת, להירגע. עשרים דקות - ואתה יכול לפנות כמה גבעות קטנות.

4. האם אני יכול עפרונים שתיית קפה בלילה?

אנשים רבים להימנע קפה קבלות באיחור perevozbudilsya פחד לא לישון כל הלילה. למעשה, קפאין יש את המאפיין להפיל את קצב היממה שבו הגוף שלנו יודע מה ללכת לישון.

בעיה זו היא עפרוני יותר מוכר. כוס קפה לפני השינה היא מסוגלת להפוך מאהב נמרץ לקום בשעה מוקדמת של הינשוף האמיתי המדהים ביותר. עם זאת, כדי לחזות כיצד הקפה ישפיע אדם מסוים אינו אפשרי. כמאמר הפתגם: תנסה - לא יודע.

5. איפה עוד מלבד קפה, קפאין ניתן למצוא?

יש טעות נפוצה כי האחוז הגבוה ביותר של קפאין היא מכילה קפה. זה לא לגמרי נכון. אם אתם מעוניינים משקאות אשר נועדו להילחם עייף וישנוני, אז תסתכל תה, לימונדה ואנרגיה. ישנם סוגים שונים של תוכן תה קפאין הוא כל כך גבוה כי הם לא ניתן להשוות אפילו עם קפה חזק.

6. האם אפשר לווסת את כמות הקפאין?

הקפאין בתה מתנהג בצורה קצת שונה מאשר קפה. ההבדל העיקרי הוא כי המינון שלו יכול להיות מותאם. תכולת הקפאין בתה תלויה בסוג, הטמפרטורה ומשך העירוי.

הוא האמין כי רוב הקפאין סוגי תה שחור. אם התה לא מלא במים רותחים, ואת המים מחוממים ל 70 מעלות, את תכולת הקפאין זה מקטין. אבל תה חלוט יותר, קפאין יותר בתוכו.

7. מה הקפה לבחור?

אנשים רבים חושבים כי ריכוז הקפאין שבקפה תלוי מידת שעועית צלייה. למעשה זה לא. יש צורך לשים לב לסוג עץ קפה. ערביקה יותר רכה ועדינה מכילה פחות קפאין ו רובוסטה החזקה עליו שתיים או שלוש פעמים יותר.

8. מתי לשתות קפה?

אתה טועה מאוד אם אתה מאמין כי הזמן האידיאלי עבור כוס קפה - זה 10 דקות הראשונות אחרי שהתעורר. 8:00 כדי 9:00 מופק רוב קורטיזול - הורמון שמשפיע הפעילות שלנו היום. וזה אומר כי הגוף שלנו הוא מסוגל להעיר את עצמם ללא עזרה של קפה.

אם אתה מתעורר זה לא עובד, אז מנקודת ראות מדעית הזמן הטוב ביותר של קבלה של קפה היא התקופה מ 9:30 כדי 11:30. למה - אתה לומד מן הווידאו.

9. איך להתמודד עם התמכרות לקפה?

כדי להפחית את כמות צריכת קפה או לא אשפה ממנה צריך להיות הדרגתי. החלף ל תה או להחליף בין קפה המכיל קפאין וקפה בלי זה.

אם אתה מתחיל לשים לב לא מקבל קפה באותה ההנאה לפני, לעשות גמילה חודשית. מנסה לא לשתות קפה, לאתחל את גופך ולהשיב את הרגישות האבודה.

10. כמה צריך לשתות קפה?

מינונים קטנים של קפאין יהיו מספיק כדי להתעודד מעט ומחשבות להביא לשם. מדי פעם כדי לשפר את הביצועים, לצרוך משקה כוס קטנה כל חצי שעה. אם אפשרות זו לא מאוד נוחה, פשוט לשפוך את עצמך ספל שלם, אבל לא לשתות בלגימה אחת, ולמתוח את העונג.