איך ללמוד לא לאכול יותר מדי?

אוכל טעים - אחת ההנאות העיקריות של אדם. אבל אם אתה שם לב על דבר כזה: מה המאכל מול או בעמידה, קטן או גדול, בכל מקרה תוכל לאכול כל פירור? הבטן שלך כבר מלאה, אתה מתמלא, אבל משהו אינו מאפשר להישאר בראש שלך.

נראה כי הפתרון הוא פשוט. אתה רעב? לא? ואז לעצור שם!

אבל לעתים קרובות מדי אנחנו עדיין לזלול בקושי לזחול החוצה של השולחן. כנראה שכן מאז הטבע האנושי הטמון העתיק שנים: לאכול לעתיד, כי זה לא ידוע מתי בפעם הבאה שאתה לקרות כדי לתפוס ממותה. עכשיו, לעומת זאת, מנהג זה מוביל רק קילוגרמים עודפים, שממנו הוא לפעמים קשה מאוד להיפטר. אז, אתה צריך ללמוד איך לסיים שם כאשר היית מרוצה, גם אם המגש עדיין נותר הרבה טעים. במאמר זה מספר עצות הבאים, אשר יהיה מסוגל להתמודד עם אכילת יתר מתמיד.

חזור: "אני לא צריך לאכול הכל עד הסוף"

כתוב ביטוי זה על דף נייר, להשאיר אותו על דבריו להודעה זו, אומר החוצה פעמים אחדות רם כדי להשיג דריסת רגל במחשבה הזאת: אתה לא צריך לאכול הכל עד הסוף. עצור ברגע שאתה מרגיש את הבטן כבר מלאה ואתה מרוצה.

יש להימנע מאכילת בבית קפה

לזלול בית קפה פשוט מאוד. בדרך כלל, אם אתם אוכלים שם, אתה עושה את זה בן לוויה מרגיעה ונעימה. אמצעי זה שיש לך יותר מדי זמן לשבת במשך כ 15-20 דקות, ולאחר מכן לאכול את השאריות. במהלך השיחה זה יקרה מהר. עם זאת, בסוף הארוחה אתה בוודאי מרגיש לזלול כי.

Felt שכבר מלאים? שאל את המלצר כדי לעטוף שאריות מזון ולשים אותו בשקית. אם מסיבה כלשהי אתה לא רוצה לקחת איתו לארוחה, אז הוא ישא צלחת. אחרת אתה לא יכול לעמוד בפיתוי לאכול יותר חתיכה, ואז עוד ...

יש להימנע מאכילה בבית

אין שום דבר רע לאכול צלחת מלאה של מזון, או אפילו שתי צלחות. העיקר - כדי לעצור כאשר תחושת שובע מופיעה.

לפני שתתחיל הארוחה, ששרידיה אתה לא יכול לשים על צלחת, מיד לארוז לתוך מכולות ולאחסן במקרר.

אם אחרי ארוחת ערב אתה מרגיש כי אתה לא נמאס, לשתות כוס מים ולהמתין 10 דקות. אולי יותר המוח שלך פשוט לא הגיע אות רוויה. אם אחרי 10 דקות אתה עדיין מרגיש רעב, אז אוכלים חתיכת פרי או כמה פרוסות של שוקולד.

כאן אתה יכול להיתקל בקושי אחר. הסרת שאריות של אוכל במקרר, תשמע קול פנימי שקט אשר ללחוש: "היי, נותרה רק כפית אחת! האם זה קומץ של מזון אתה צריך לנקות את המקרר? תאכל את זה עכשיו "אל תיכנע לשכנוע, המטרה שלך -! לא לאכול יותר מדי.

זכור: אתה לא צריך להיות כל זמן מופיע האפשרות

תמיד להקשיב שלך הגוף. החלטנו לשתות עם חברים בבית קפה - לשקול אם אתה באמת רוצה אגוזים או קרוטונים, או להוציא אותם הרגל. על בית ביקור או להפסיק מבוקרת לאכול ממתקים, עוגיות וחטיפים אחרים. תחשוב לפני שאתה מכניס משהו לפה.

כמובן, קשה להתאפק כשהכל מסביבך משהו ללעוס. וזה קשה לסרב להצעה לנסוע למסעדת מזון מהירה. אבל הגורם היחיד המשפיע מה יהיה לך עכשיו או לא, צריך להיות התשובה הכנה לשאלה: ואני באמת רעב?

ראה גם

• מדוע מוזיקה וטלוויזיה לגרום לנו לזלול →
• 6 סיבות שאינן ברורות מדוע אנחנו אוכלים יותר מדי ליד שולחן החג →
• 10 דרכים פשוטות לא לזלול →
• כדי לא לאכול יותר מדי, לנקות את המטבח →