זהירות: הרבה תמונות יפות של אוכל!
בחודש אוגוסט השנה הצבתי לעצמי משימה של תזונה סדירה - ללכת מזון גולמי בעיקר כדי להיות מבושל ביחס של 80/20. 80/20 למה? אני משוכנע שכאשר אני מגדיר את עצמי תיבה קשה מדי, לחץ ומתח עליהם הוא גדול מהתועלת הפוטנציאלית. לכן, בלב שלי הייתי התמקדתי דיאטת מזון הגולמית המלאה, אבל בכוונה עשיתי הקלה, כדי לא ליצור חשיבות מוגזמת.
בפעם הראשונה לא הייתה קלה אין אוכל מבושלאז אני בדילול לקצוב מלא 20% של מזון מבושל. אבל כל אוכל מבושל יום כמו פחות וכל ברור התברר, במובן מסוים, עד כמה חמור זה באמת וכמה אנרגיה משתלט.
אולי לפעמים אתה שם לב בקיץ אתה לא רוצה ארוחה כבדה. כדי לאכול משהו מבושל מתחיל להיות חם, לא נוח, ישנוני ולשכב. ברוסיה בקיץ הקצר, ולכן במהלך הקריר הוא לא כל כך מורגש. באלי הוא המקום שבו החום 30 מעלות של 360 ימים בשנה (ו בחמשת הימים שנותרו הטמפרטורה יורדת מתחת 26), הכובד הזה מורגש במלואו. וככל הזנות בעיקר מזון גולמי, במובן החזק של ניגוד עם מבושל.
כתוצאה מכך, בחודש ספטמבר, כמעט עברתי מזון גולמי, מדי פעם מרשה לעצמו לאכול קצת אורז חום מבושל עם ירקות או מרק ירקות. מצב להכפיל השתפר. יש יותר כוח ומוטיבציה לעבודה. בימים חמים הפכו יותר קל לשאת, על אף העובדה כי החום עומדים באלי, באותה תקופה היה כבר להתחיל הגשם של ליל אמש poprohladnee להיות. תשוקה לאוכל מבושל נעלמה כמעט, ואת הזיכרונות של אותו לוו במחשבות כי יחד עם מופע בישול, בתא, הוא עדיין מנומנם, חום וחוסר רוח לחימה.
הזנה באיכות גבוהה יותר על מזון חי, רגיש יותר הוא הופך להיות הגוף.
רבים מאמינים כי מבושל מזון, בשרדגים, - הינם חשובים לכולנו את הכוח ואת הדברים בהם. הניסיון שלי הוכיח כי מוצרים אלה לקחת את ההשפעה הנוגדת, כאילו נאלצו לשלם עבור התענוג המפוקפק שאנו מקבלים במהלך הארוחה.
עכשיו בלוח הזמנים שלי הוא מספיק חזק כדי להסיק מסקנות לגבי מה אוכל מעניק כוח שלוקח להיפך.
בשש בבוקר אני מתעורר, לשטוף ולשתות תה. קראתי את הספרים, לחשוב ולתכנן את היום. הבא, לעשות מוזיקה, או קידום באינטרנט, לקרוא למעלה עם שותפים, להפיץ משימות ולעשות את העסק העיקרי של היום. בשעה 12-13 לי בתקיפות לסעוד חלק גדול סלט, כמו גם, לפעמים, לעטוף הזוג syroednyh. עד ארבעה אני פוגש אנשים מעניינים או לבלות שיעורים באקדמיה למוזיקה. ארבעת ממונים לגלוש עד חשכה. על ידי שבי השיבה הביתה שבעה על אופניים ולעשות מעגל במחוז. אני אוהבת לרכב בערב על האופניים המותאמים האישי שלו - לקרר חינם וקסום. חזרה, להתקלח, אני הולך לאכול בקפה Cueplay, שבו חיכיתי מנה ענקית של סלט, מרק syroedny ולפעמים המבורגר טבעוני עם טופו (באחוז קטן מאוד של מזון גולמי לא עבור איזון).
בתחום שמונה בערב ואני שוב לשבת לעבודה, לצאת על היחסים עם מוסקבה, אשר הוא בדיוק בגובה של יום העבודה. Nasuschie לדון במקרה, ואז לשבת לכתוב מאמריםמוזיקה, או ממרח שום דבר מהתוכן שנצבר. אם יש לכם זמן - שעון סדרת טלוויזיה, סרטים או אנימה, לוגמים שייק טרופי או ליהנות פירות. לפני שהלכתי לישון קצת זמן כדי לקרוא ולשלוח האהובים עליכם.
כפי שניתן לראות בגרף הוא מספיק צפוף, זה כמו גם מתח נפשי ופיזי. כאשר לוח הזמנים הוא כל כך חזק הוא קל מאוד להבין מה מזונות אינו מעודד ומיואשת, ואשר, להיפך, נותן כוח ומרץ. אז, אם לפני לגלוש, אכלתי ארוחת ערב עם משהו מבושל, לגלוש הרבה יותר קשה מאשר אם זה היה סלט או פירות.
זה אותו הדבר עם שינה. בתום הארוחה מזון מבושל, עבודה בערב יש לא באמת אפשרי. יתר על כן, בבוקר קשה להתעורר. לפעמים יש דומה מצבו תסמונת גמילה מאלכוהוללמרות אלכוהול אני לא שותה יותר משנתיים בכלל.
דבר נוסף ששמתי לב, את הזנה באיכות גבוהה יותר על מזון חי, רגיש יותר הוא הופך להיות הגוף. היא לא רוצה לקבל ללא קרב, האוכל המת בחום אותת המורה שלה. אותות ברייט - נמנום, רוצים לשקר, לא לעבודה, צרבת, כובד, נפיחות. על הגוף במזון החי להיפך שרה תשמח, אני רוצה ליצור, בספורט ועושה מהלך.
כפי שאתה יכול לראות, סדר היום שלי הוא די עסוק על החוויה שלי, הייתי שוב שכנעתי את היתרונות בעיקר syroednogo הרגלי אכילה עם סטייה קלה לטובת מזונות לא מאוד כבדים מבושל כמו אורז חום, טופו, המאודית ירקות. והכי חשוב - בכמויות קטנות.
בשר, דגים, אפקט לוקח אוכל מבושל, כאילו נאלץ לשלם עבור התענוג המפוקפק שאנו מקבלים במהלך הארוחה.
אבל אל תפחד של חלקים גדולים של סלטים, פירות ומזונות צמחיים אחרים. זה בסדר אם אתה אוכל רק מן המנות הענקיות. העובדה היא שזה פשוט נראה שחלק גדול. למעשה, ב הרבה אוכל טרי ומים מעט בשר. אל תשווה עם חתיכה עבה יבש להבה של בשר, אשר מפילה אבן בבטן ויוצרת אשליה של רוויה, אשר גובלת הסמים.
כל מה שאני רוצה להעביר במכתב זה - לנסות לאכול ירקות גלם בעיקר ופירות 1-2 חודשים ולהקשיב לגוף שלך.
זה לא מבחן גדול, אולי אחת ולתמיד יעזור לך לשנות את העדפות המזון שלהם ולגלות את העולם מזון נקי ובריא, אשר בתורו יפתח עבורכם עולם חדש של בריאות ואושר, שבו אתה עד עכשיו רק לחלום יכול.
כחברה האהובה עליי - פשוט לעשות את זה!
נ'ב למד על מתכוני syroednicheskih Jolly, אתה יכול לכתוב לי PM ב fb.com/jablonskiyבנוסף, תוכל לעקוב שלי בלוג ו instagramm.
תמונה: דניס יבלונסקי