מתכונים משקאות טבעיים המסייעים לך בקלות להירדם

מטורף זה, בעולם המטורף שבו אנו חיים כיום. קפאין. דרמה. עבודה. מתח. פקקים. והתוצאה ההגיונית של כל זה היא נדודי שינה. מה אנחנו יכולים לומר, לילה טוב כמה הפך למותרות.

לכן, היום נתמקד שיעזרו לך להירדם בקלות ולישון בשלווה כל הלילה. זו אינה ספציפית תרופות סמים ומתכונים משקים טבעי (פשוטים להפליא) שאתה יכול להלהיב לפני השינה. הם יעזרו לכם להירגע, להירגע, להזיז בעדינות כדי שינה, ו לצלול לתוך העמק של חלומות נעימים.

וניל-דובדבן משקה

למה דובדבן:

הדובדבנים מכילים הרבה מלטונין - הורמון האחראי על ויסות קצב היממה שלנו, מחזורי השינה והערות. בבוקר לשימוש יומי ובערב מעט מיץ מתוק טארט, אודם בצבע אדום להקל להירדם תעזור לך להתאים את לוח הזמנים שלך לישון.

למה וניל:

ונילה יש השפעה מרגיעה ומסייעת לך להירדם. אין זה מקרה של הטעם שלה משמש באופן פעיל ארומתרפיה להקלת מתח ולחץ. די אם מקלות או טיפות וניל תמצית וניל. אפשרויות זולות ובמחיר סביר - וניל או סוכר וניל. אמנם, אם אתה לא אוהב את הריח או הטעם של וניל, אז זה יכול בהחלט לא לשמש.

אנחנו צריכים:

• 150 - 200 מ"ל של מיץ דובדבן
• 1 - 2 טיפות של תמצית וניל (ונילין קמצוץ)

מה לעשות:

בבוקר, לשתות כ -150 - 200 מ"ל של מיץ דובדבנים - בזכוכית במילים אחרות. בערב, שעה וחצי לפני שהולכים לישון, לחזור על התהליך על ידי הוספת טיפת וניל אם רוצים. השתמש וניל טוב יותר בערב כמו הרפיה מופרזת הבוקר לך כלום.

תה לבנדר קמומיל

תה זו משלב כמה מן הידועים ביותר עבור התכונות המרגיעות של צמחים מרפאים. אנחנו מדברים על קמומיל ולבנדר. הם תורמים לרגיעה מהירה ולתת תחושה של שלווה.

למה דייזי:

עבור רבים, אין זה סוד כי יש קמומיל להרגעת הרוחות. Apigenin הכלולים בו נקשר רקמות המוח עם קולטנים בתא בנזודיאזפינים ו גמא aminobutyric חומצה (GABA) במוח ויש לו השפעה הרגעה קלה. האפקטיביות שלה הוא אשר לחולים עם חרדה כללית. אז מה זה הוכח מדעית כי קמומיל עוזר להירגע ולישון.

למה לבנדר:

במשך מאות שנים, לבנדר משמש כאשר יש צורך להירגע ולהחזיר את מערכת העצבים שלך כדי. מחקרים הראו כי הריח של פרח זה מאפשר להרגיע את החרדה הרגשית במהירות להפחית את פעילות המוח במהלך הלילה. אין ספק - לבנדר עושה נמנום גורם.

אנחנו צריכים:

• 1 כפית של פרחי לבנדר
• 1 כפית של פרחי קמומיל
• 200 מ"ל של מים חמים
• חלב או דבש לפי הטעם

מה לעשות:

יביא מים לרתיחה. קנקן התה, תיון או לחיצה צרפתית, למקם כפית של פרחי קמומיל ולבנדר. יוצק את כל מי חופשת הרותחים למשך 10 - 15 דקות. מוסיפים חלב או דבש לפי הטעם.

התחממות משקה חלב

שילוב מצוין של חלב חם ודבש, בטעם עם אגוז מוסקט, לשלוח אתכם למסע מרגש דרך ארץ חלומות.

למה חלב חם:

הדעה חם חלב עוזר לישון, לא צמחה יש מאין. עובדה זו מאומתת על ידי מאות. העובדה חלב מכיל חומצת אמינו - טריפטופן - יש תכונות מרגיעות, וסידן, המסייע למוח לקלוט טריפטופן. בנוסף, תורם חלב חם עלייה קלה בחום הגוף, אשר, בתורו, מרגיע מרגיע אותך.

בנוסף קיים אפקט הפלצבו. אנחנו באופן לא מודע לקשר חלב חם מאז הילדות. ישנן תחושות נעימות של רוגע, נמנום. ואתה הולך לישון כמו תינוק.

למה דבש:

טריפטופן - חומצת אמינו חיונית, אשר משמש את הגוף לסינתזה של חלבונים חיוניים מאוד חשוב לנוח, לישון, התיאבון ומצב הרוח שלנו. טריפטופן מעשים כמבשר הסרוטונין, אשר מסונתז אז מלטונין - אותו הורמון המווסת מחזורי השינה והערות.

דבש מגרה את הייצור של אינסולין, אשר מסייע טריפטופן להגיע למוח, שם הוא מומר סרוטונין ואז מלטונין. כתוצאה מכך, הגוף מקבל את האות "הכל טוב, הגיע הזמן לישון."

למה אגוז מוסקט:

עם התבלין הזה צריך להיות זהיר. השימוש התכוף בה יכול לגרום דפיקות Heartbeat, כאב ראש, כאב בטן, בחילות, והזיות אפילו. אבל במנות קטנות (ממש רבע כפית או פחות) אגוז מוסקט ייתן לך לישון חזק ושליו. היא כוללת מרכיבים כימיים אשר פועלים כמו כדורי הרגעה גם להירגע, להרגיע את העצבים, גורם שינה.

אנחנו צריכים:

• 1 כוס חלב
• 2 כפיות או 1 כף דבש
• 1/4 - 1/8 כפית אגוז מוסקט טחון

מה לעשות:

כוס מחממת (כ 200 מיליליטר) חלב, כך הוא הופך להיות חם, אבל זה יכול להיות שיכור. מוסיפים את הדבש ואגוז מוסקט. ללגום משקה על 30 דקות לפני השינה. לשתות לאט, בהנאה, ולאחר מכן עד סוף המשקה תרגיש כמו חלום כבר משתלט לך.