טקס פשוט זה יעזור לך לשלוט על צריכת הקלוריות שלך

אם אתה חושב על החיים שלנו מורכב רגעים חוזרים. בוקר קפה, צחצוח שיניים, עבודה, הכשרה בחדר הכושר - כל זה בשבילנו למעין טקס שאליו אנו מורגלים. פסיכולוגים אומרים כי הם תורמים להתפתחות של הרגלים טובים ולתת להרגיש בשליטה על חייהם.

סוג של הוכחה כי הטקסים לעזור לנו להיות ממושמע יותר, זה קונפוציאניזם, לתת להם הרבה תשומת לב. באופן לא מפתיע, אסייתים שייכים לתרבויות מזרח טקסיות יש כישורים נהדרים של שליטה עצמית מאשר אנשים מתרבויות מערב.

פרנצ'סקה ג'ינו, אנליסט התנהגותי ופרופסור במרכז במנהל עסקים בבית הספר לעסקים של הרווארד.

קבוצת חוקרים מאוניברסיטת ברקלי, הרווארד טוענים אוניברסיטת שיקגו כי מצאו מוזר (ונראה די חסר טעם) טקס המסייע להפחתת הצריכה היומית הקלורית. תוצאות המחקר שלהםחקיקת טקסים כדי לשפר שליטה עצמית שפורסם בגיליון של כתב העת של אישיות ופסיכולוגיה חברתית, אבל ניתן לקרוא זיקוק באתר סיינטיפיק אמריקן.

מדענים ערכו ניסוי בקרב הסטודנטים לתואר שני מעוניינים לְהַרזוֹת. כל נשמרים באותה פעילות גופנית בחדר הכושר, אבל במחצית הראשונה של הנבדקים היה נמאס כרגיל, ואת השני מוחל הטקס לפני כל ארוחה.

ואף על פי הטקס אינו מחייב נושאים להגביל את מספר הקלוריות הנצרכת, ואכן, על פי המדענים, הומצא על ידי אותם באקראי, יש לו את ההשפעה הצפויה.

המשתתפים בניסוי, כדי לערוך טקס לפני הארוחה, כתוצאה לצרוך פחות קלוריות (בממוצע, כ 1424 קלוריות ליום) בהשוואה לאלו שאכלו רגילים (כ 1648 קלוריות מדי יום). יתר על כן, הראשון ויאכל פחות מזונות שומניים סוכר.

אז, כאן הוא ריטואל נס:

• לפני שאתה מתחיל לאכול, לחתוך אותו לחתיכות קטנות.
• סימטרי להניח פרוסות על צלחת.
• לבסוף, לחץ שלוש פעמים עם מזלג או כף על כל פיסה.

זה נותן טירוף? אבל באופן פרדוקסלי, עבודות הטקס הזה. לפחות, כך אומרים החוקרים. עם זאת, יש פגם קטן לשלוט בעזרת הנפח בזבז מרקים אתה לא תעבוד מסיבות מובנות. עם זאת, אין מניעה לך לפתח ריטואל שלך לאוכל נוזלי.

החליט לנסות את הטקס על עצמו? ספר לנו על התוצאות על דבריו.

ראה גם

• איך דיאטה מופחתת קלוריות בקלות לרדת במשקל →
• 20 דרכים לצרוך פחות קלוריות מבלי לאמץ →
• איך לרדת במשקל ולשמור על משקל בלי לספור קלוריות →