מה אם הילד אינו אוכל

למה ילדים הם כל כך סלקטיבי באוכל

על הרגלי תיאבון ואכילה של ילדים מושפעים האכלה הראשונה, את קצב חילוף החומרים ואת אורח החיים.

המזונות המוצקים הראשונים

שיחת רופאיםאהבה וברוקולי: בחיפוש התיאבון של הילדים בגיל ארבעה עד שישה חודשים של "חלון סובלנות" - רגע שבו אתה צריך לתת לילדיהם המזון המוצק הראשון. ככל שילד לא רגיל לאוכל החדש, וככל שהוא נוצר קובץ מצורף מסוג אחד של מזון. זה משפיע על התיאבון בעתיד: ילדים מסרבים ירקות, לבקש עוגיות מסכימים לאכול את המרק, וגם אז רק אם הגלידה היא.

קצב חילוף החומרים

ילד יכול להיות קצת, כי יש לו חילוף חומרים איטי. זוהי תכונה נורמלית של אורגניזם, לא פתולוגיה. כדי להבין כיצד זה פועל, אנו יכולים ליצור אנלוגיה עם צריכת דלק ממכוניות: צורך מכונית אחת 5 ליטר 100 קילומטר, והשני תחת אותם התנאים "אוכל" 20 הליטר.

דרך חיים

תיאבון או סירוב בחירות לאכול - זה בעיקר שאלה של חינוך ודרך החיים. אם הילד לא רוצה לאכול, אז הוא השקיע אנרגיה מספיק ולא היה לי זמן להגיע רעבים. כדי לעורר את התיאבון, להגדיל את צריכת האנרגיה: הליכה באוויר הצח, לרכב על רכבת הרי כיתות או הצעה במדור הספורט. ככל שילדים מבלים האנרגיה, התיאבון שלהם טוב יותר.

כיצד ניתן לדעת אם ילד אוכל מספיק

באופן מסורתי, ההורים, הסבים והשכנים מחדר המדרגות לקבוע בריאות של התינוק ועל מצב התזונה של התיאבון שלו. "ילד צריך לאכול," וככל לטובה. אם זה לא קורה, אז, לו משהו שלא היה בסדר. אל תמהר להיכנס לפאניקה.

הוא האמיןתיאבון בחירות אצל ילדיםזה בקרב ילדים 3-6 שנים "maloezhkami" הם רק 18%.

חלקי תזונה אינם נקבעים על ידי גודל התיאבון, וחוסר המזינים בתזונה.

זה לפי קריטריונים מה זה יכול להיקבע:

• ילד במשך זמן רב אינו עולה במשקל, גובה, ואת מפגרת בפיתוח פיזי. חישוב שיעור משקל, גובה והצרכים התזונתיים היומית עבור התינוק שלך מחשבון.
• ילד מעל גיל 1.5-2 שנים של לא לאכול קבוצות מזון מסוימות. לדוגמא, מסרב ירקות, בשר או דגנים.
• אוכל לילד Kusochnichaet בעיקר ג'אנק פוד: ממתקים, מזון מהיר ובשרים מעובדים (נקניקיות, נקניקים).
• ילד מעל גיל שנה וחצי שנים בלבד אוכל מזון נוזל הומוגנית (למשל, חלב, או תערובת של פירה).
• הילד מסרב בכל מזון ורעב מרוצים.

נהל יומן מזון ולהקליט בו הכל שאוכל תינוק. אחרי שבוע של הקלטת תצפיות, לנתח טוב יותר להראות רופא הילדים או גסטרואנטרולוג שלהם. זכור כי המאפיין העיקרי - הוא תזונה מאוזנת, ולא רק את כמות המזון הנאכלת. אתה לא יהיה מאושר אם הילד הולך לאכול את כל חבילת ביסקוויטים - מה הוא שימוש קלוריות "ריקות"?

מה צריך להיות תזונה בריאה של ילד?

מזון צריך להיות מאוזן, מורכב חלבונים, שומנים ופחמימות.

• 2-3 שנים של חלבונים בתזונה מומלצות לילדים עדהמלצות תזונתיות עבור ילדים בריאים כ 20% מכלל המזון, שומן - 30-35%, פחמימות - 45-65%.
• במשך 4-18 שנים ילדים, הדיאטה כוללת כ 10-30% של חלבון במזון, שומן 25-35% ו 45-65% פחמימות.

לילדים תזונה בריאה היא חשובה במיוחד, משום שהם גדלים ומתפתחים. הם צריכים חלבון שריר, סידן וזרחן עצמות חזקות, ברזל למסירת חמצן לאיברים ורקמות, כולל המוח. כדי לקבל את הכמות הנכונה של חלבון, שומן ופחמימות, דיאטה מאוזנת צריכה לכלול שש קבוצות מזון:

1. בשר, דגים וביצים.
2. ירקות.
3. פירות.
4. מוצרי חלב.
5. פחמימות מורכבות (לחם מחיטה מלאה, דגנים, פסטה מחיטת דורום).
6. קטניות.

בין המוצרים עבור ילד חייב להיות לפחות 2-3 בכל קבוצה.

תזונה סלקטיבית מסוכנת ותת תזונה

סירוב של מוצרים שימושיים לליקויים מזינים ועיכוב התפתחותי.

חוסר החלבון יכול לגרום מגבילה, פגיעה בזיכרון, פעילות גופנית מופחתת, וחסינות חלשה. ילדים עם תת תזונה מאיכישלון בשגשוג ופיתוח קוגניטיבי בפעוטות עם אנורקסיה אינפנטילית לפגר בפיתוח הנפשי של בני גילם. צריכת ממתקים ומזון מהיר מגדילה את הסיכוי למחלות לב וכלי דם, עודף משקל והשמנת יתר בגיל בית הספר.

איך מאכילים את הילד, אם הוא מסרב לאכול

לעורר תיאבון

התרופה הטובה ביותר להגדיל את התיאבון - רעבה. כי הילד רוצה לאכול, להגביר את פעילות גופנית: יותר מאשר הליכה, ולתת לילד במדור הספורט.

להיות יצירתי עם עיטור של מאכלים

כדי שהילד רצה לאכול ארוחה, זה צריך להיראות יפה. Pitch של פרצוף מצחיק ירקות מבושלים, לשים על אופניים או ומקשטים עם רוטב ירקות. בעזרת תבניות עוגיות להפוך צלמיות מתוקות פלפל, חצילים וקישואים. "אגידה" החריגה של ירקות ניתן ליצור באמצעות פומפיות וסכינים מתולתלות.

לבשל יחד

ילדים נוטים יותר לאכול מזונות הכינו עצמם. בואו לעזור לילדכם אותך נסחף בתהליך: תן את הירקות תערובות, משפשף או גזר נראה כמו תפוחי אדמה אפויים - זה יהיה תוהה מה קרה, ורצון לנסות את המנה.

ארוחות מוצעות פעמים רבות

ילדים צעירים עלולים לסרב מוצרים לא מוכרים. זה נפוץ, ומבוגרים - לא כל אחד יכול לנסות חגבים מטוגנים או מוח עגל. כדי להתגבר על הפחד של מזון חדש לוקח זמן. לכן מציע את אותה מנה שוב ושוב: הילד עלול להסכים העשירית או ניסיון חמישה עשר.

כישלון כבוד

כדי להיות מסוגל להגיד חברה "לא" - הוא מיומנות חברתית חשובה. אין לדכא אותו ולכבד את דעתו של הילד. אחרת, הוא לא ללמוד לעמוד על חייו הבוגרים ולומר "לא", והוא בתוכם.

איך לא להאכיל את הילד

אל תעשו שם

אנו שואפים להאכיל את התינוק בכל אמצעים ואנחנו עושים את זה בלהט כזה שהוא פתח סלידה למזון. הוא מפסיק להקשיב לגוף אותות שלך ולהבין כאשר מלא, וכאשר רעב. וגם קשה יותר לדחוף יותר, כך מתנגד הילד. זה בסדר אם הוא לא מגיע לארוחת בוקר או צהריים - יותר רעב לארוחת ערב.

זכור כי הגוף של הילד הוא לא רגיל לנורמות חברתיות והצורך לאכול חמש פעמים ביום. אם לילד אין תיאבון, זה אומר שהוא לא השקיע את כל האנרגיה כי הגיעה לתוך הגוף עם צריכת המזון האחרונה. קצת סבלנות, ואת תיאבון.

אל תכריחו לאכול עד

אין לנזוף בילד, כי הוא לא אכל כלום. אולי תשים אותו גבוה מדי מינון והוא פיזי לא יכול להתמודד עם זה. מיומנות "להפסיק כאשר היה מספיק" הוא חשוב ושימושי בחיים הבוגרים.

אל תאפשרו לילדכם חטיף

אם אתה רוצה ילדים לאכול היטב בצהריים, לא לתת להם ביס בין הארוחות. הסר משולחן עוגיות ממתקים לא להכין סנדוויצ'ים. אם וילד שפתח תיאבון, הוא לא ייותר המרק.

לדבוק בעיקרון זה לאמהות צרפתיות: הם למדו את הילד בזמנים מסוימים. "ילדים לא יודעים חטיפים, ולכן הוא תמיד רעב למשך פרק זמן מסוים", - כותבילדים צרפתים עושים אכילת שיפוד לא. סודות כדי הדרכת פריז פמלה Drukerman, מחבר ספר "ילדים צרפתים לא לירוק לאכול."

אין לבדר את הילד במהלך הארוחה

קריקטורות, ספרים וריקודים עם תוף להסיח את הילד מאכילת. אין צורך לדחוף כפית של דייסה בכל מחיר. יש צורך ללמד אותו כיצד אוכל פינוק במודע להרגיש טעם ושובע והתחושה שלה. במקום קריקטורות מדברות על אוכל: איך זה נראה? איך זה היה? מה זה טעים? האם אתה רוצה יותר חתיכה?

דברו עם ילדכם על האוכל לא רק מנקודת המבט של "טעים -. לא טעים" מזון יכול להיות פריך, חמוץ, מתוק, חריף, פיקנטי, רך. יחס סקרן עזרת מזון כדי להתמודד עם הפחד של הילדים של המנות החדשות.

אל תתמקד תזונה במשפחה

אל תציג ילדכם עד כמה חשוב לקיים את הכוח, אולם קשה זה יכול להיות. אין לשבח את הילד אם הוא אכל משהו מועיל או נאכל באופן עקרוני. אם הילד שלך יהיה שם לב לזה, הוא יכול להתחיל לתפעל אותך: להתחנן עבור צעצועים, לבקש טרמפולינה לרכוב על סוסי פוני בפארק עבור ובכף שיבולת שועל.

מזון - זה רק אוכל, זה נותן כוח ואנרגיה. אין להשתמש בו בתור עידוד או ענישה. אם ילד בוכה, עדיף לאמץ מאשר לפייס את השוקולד.

איך להנחיל לילדים אהבה לאוכל בריא

התחל עם עצמך

חוזר על עצמו הילד אחרי הכל אתה שאתה עושה, כולל השתלטות הרגלי האכילה שלך. למה הוא צריך לאכול דייסה וברוקולי מאודה, אם אתם לועסים עם עוגות בהתלהבות ותפוחי אדמה מטוגנות?

המשפחה אינה פועלת בסטנדרטים כפולים: או שאתה אוכל כמו שצריך (לפחות מול ילדים), או לתת לילדים יש לא אוכל הבריא ביותר.

אל תתנו לאחרים לשלוט ולתמרן

אתה - הורה, וברגע שאתה מחליט שהילד שלך יאכל. אתה יכול צעד אחר צעד כדי ללמד אותו למזון בריא, או מתמכר הרצונות, שהסכים לתת עוגיה או חתיכת נקניק.

היטב לעמוד על שלו, אבל להשאיר את הילד בחירה: הצעת 2-3 ארוחות בריאות, ולתת לו להחליט מה לאכול. אל תבכה ואל להכריח אותו לאכול מה שהוא לא רוצה. זכור באיזו תדירות אתה דחפת את הסולת שנואה או נאלץ לאכול מרק חלב בגן. ואיך יש לך שן מתוק מפני שנאסר בילדות.

הראה כי מזון בריא יכול להיות טעים

אוכל בריא הרבה ירקות, פירות, ירקות, קטניות, אגוזים, פירות יבשים, דבש. פגוש את הילד עם מוצרים שונים, לספר על ההיסטוריה המעניינת של כל ובואו לנסות חתיכה. תן לילד יבין את האוכל הנכון - זה לא רק דייסה ומרק.

באותה הצלחת ניתן מבושלת בדרכים שונות. לדוגמה, כרובית ניתן מבושל, אפוי בתנור עם ירקות אחרים, לטגן עם ביצה ועגבניה, להוסיף עוגת מילוי. לטעם היה נעים, פרוסות ירקות, אפשר לטבול לתוך הרוטב של יוגורט יווני או שמנת חמוצה, ואת פרוסות פרי - ב הדבש. להיות יצירתי, להיות בטוח משהו ילדכם ליהנות.

אם לתינוק יש חולשה מיצים ושתייה יוגורט, ולהחליפם "PediaSure Maloezhka». כפי שאין צבעים, חומרים משמרים, שמן דקלים, גלוטן GMO, ואת הערך האנרגטי ניתן להשוות עם חלק בקלה מבושל ותפוח ובינוני. בקבוק עם משקה אתה יכול לטייל, לתת לילד לבית הספר או לגן, או הציעה פשוט כמו קינוח אחרי ארוחת צהריים או ערב.

למידע נוסף על «PediaSure Maloezhka"