כאשר אתה יכול לשתות: לפני, במהלך או אחרי ארוחה

מישהו מומלץ לשתות מים לפני הארוחות כדי להקל לעכל מזון. מישהו אומר, כי זה מסוכן, כי מים יהיו לדלל את מיץ הקיבה, ובגלל זה יהיה להאט את העיכול. איפה האמת, Layfhaker שאל את המומחה.

אנה Jurkiewicz

גסטרואנטרולוג. המחבר בלוג על תזונה ובריאות של מערכת העיכול.

כשמדובר במים, חשוב איך ומתי לשתות, וכמה. למרות שיש הרבה אבל. בואו לחקור.

ההנחיות על תזונה בדרך כלל בהשתתפות דמותו של 25-30 מ"ל / ק"ג - כלומר כמה מים מומלץ להשתמש באיש. כמובן, הדמות הזאת היא מאוד מותנית, כי זה כמה אנשים צריכים לשתות תלוי בגורמים רבים:

1. הטמפרטורה והלחות והאוויר.
2. מן הטמפרטורה בגוף האדם.
3. לפי משקל.
4. לפי גיל ומין.
5. מפעילות גופנית.
6. מחלות, במיוחד של מערכת השתן.

צריך להתמקד אותות של הגוף עצמו, כי הוא צמא, ללמוד איך לזהות אותה בשלב מוקדם. כדי לעשות זאת, תמיד לשמור על כוס או בקבוק מים, וכל 30-60 דקות לוקח לגימה. לשתות עד כל עוד אתה רוצה, והוא שיכור בהנאה.

ועכשיו על הקשר של מזון ומים.

עובדת המים מדללים את מיצי הקיבה ומקטינים חומציות בהחלט מיתוס.

אחרת, לא יהיה שום צורך הסמים רושם להפחית את החומציות יהיו מספיק כוסות מים.

אתה יכול לשתות גם לפני וגם אחרי, ובמהלך זמן הארוחה. השאלה היא, מה היא המטרה ואת כמות הנוזלים ששותים. מים, שיכור על בטן ריקה, מהר ממנו ההלך: 300 מ"ל לטפל 5-15 דקות. כמובן, אין זה הכרחי לשתות לפני אכילת ליטר מים, ועוד, כל עוד הנוזל יעזוב את הבטן ונאכל יחד עם אוכל יכול למתוח הקיר שלו ולהוביל תחושות לא נעימות.

במהלך הארוחה מותר לצרוך את הנוזל, במיוחד אם מדובר suhomyatku שנקרא. המים במקרה זה ישפרו-בולוס צלב, לרכך ושברו את האוכל.

אם האוכל שאתה רוצה לעשות כמה לגימות של מים, קנס של זה. הקריטריון העיקרי - זה הרצון שלך, כי הוא צמא, ואת הרגשות שלך.

ראה גם

• האם זה מרק שימושי, כפי שהם חושבים →
• דור מיובש: האם אנחנו באמת צריכים לשתות יותר מים →
• התה הוא מזיק: 6 ממצאים בלתי צפויים של מדענים →